Куди не кинь оком, всюди сьогодні йога. Фітнес-центри пропонують заняття йоги як секцій, окремі інструктори працюють у всіляких спортивних залах, є навіть цілі йога-центри. Загалом, йога оточує нас, а багато толком і не знають що це таке, давайте розбиратися.
Спочатку йога це одна з шести ортодоксальних шкіл філософії індуїзму. Ця філософія стверджує, що людство живе на землі в покарання за тяжкі гріхи. Постійно з життя в життя ми перевтілюємося то в камінь, то в рослину, то в тварину, ну і якщо особливо пощастить, то в людини. І тільки та людина, яка досягне нірвани розчиниться у вигляді чистої енергії і більше вже точно не втілиться на землі. Стародавні йоги для досягнення тієї самої заповітної нірвани молилися своїм богам, вели певний спосіб життя, включаючи вегіратіанство і практикували спеціальні фізичні положення - асани, медитуючи в них. В наші дні індійські «йоги» (лапки не випадкові) застигають в дивних позах на кілька років, що призводить до атрофії м'язів рук і ніг, в результаті чого, милостиві добровільні інваліди залишок життя годуються за чужий рахунок.
Звичайно, нашій людині така філософія абсолютно не приваблива. Ми хочемо жити довго, комфортно і бажано щасливо. Тому сьогодні йога, в найширшому сенсі, це оздоровча практика тих самих асан - нерухомих положень тіла, яких безліч і всі вони мають свої назви на санскриті. Але це зовсім в широкому.
Йога сучасна розрахована на зміцнення тіла шляхом практики, розвиток здатності керувати своїми м'язами, включаючи ті, про існування яких ми можемо і не здогадуватися.
Чому йога так популярна?
По-перше, практика йоги передбачає певну м'язову навантаження, деякий набір рухів, щось на зразок гімнастики. Тобто, за умови, що Ви практикуєте грамотно, йога приносить велику користь як тілу, так і самопочуття. У сучасних мегаполісах це більш ніж актуально.
Друга причина популярності йоги полягає в неймовірному різноманітті напрямків. Навіть в межах Москви, ви знайдете найширший асортимент всіляких видів йоги, від ідеологічної фізкультури і навіть тренінгу, до моєї улюбленої Realx-йоги, в яких реалізуються одні і ті ж асани, але абсолютно в різному ритмі і з різними намірами. Відмінності цих напрямків складаються в переслідуваної мети. Є тренери, які практикують різні рівні фізичного розвитку, нарощують витривалість і мускулатуру, є ті, які в практиці читають мантри і прагнуть прийти до виконання асан в медитації в форматі ідеомоторного тренування, варіантів безліч. Так що перш за все цікавтеся цілями. Relax-йога, адептом якої є я, ставить за мету досягнення гармонії з самим собою, прийняття себе, вміння слухати і чути своє тіло.
Третя причина популярності йоги полягає в тому, що йога це час витрачений на себе. У вас може бути сім'я і діти, може бути робота з шаленим ритмом, купа родичів яким треба копати грядки, і море проблем, але коли ви приходите в зал, зовнішній світ залишається за його межами. Ви повністю зосереджуєтеся на собі, а цього одного вже досить для доброчинних ефектів.
Тут гуру виступає не як інструктор в залі, а скоріше як провідник. У чуєте його, іноді дивіться як треба відбудувати асану, але можете практикувати то що подобається саме вам.
Що важливо знати новачкам?
Оскільки асани це вельми специфічні і часом химерні фігури тіла, важливо відбудовувавши, їх не нашкодити собі. Способів завдати шкоди своєму здоров'ю безліч, оскільки неправильна відбудова може привести до розтягування, падінь, головних болів і проблем з суглобами і хребтом. Тому надзвичайно важливо починати практику йоги тільки під керівництвом досвідченого гуру (інструктора).
Все інше, як то колір і розмір килимка, кількість цегли, ременів і інших аксесуарів, колір і фасон одягу не мають особливого значення. Необхідний інвентар в будь-якому поважному йога залі є за замовчуванням. Ваш одяг повинен бути комфортною і дозволяти вільно рухатися. Йогу практикують босоніж.
Резюмуючи вищесказане, сучасна йога - це практика заснована на наборі асан, яка дозволяє вам заповнити недолік руху і здорової навантаження при сидячому способі життя, це прагнення до мети, яка вам найбільш близька від тренування тіла до знаходження гармонії з собою. Робити все це тільки потрібно для себе і тільки для себе! Практикуючи, пам'ятайте про техніку безпеки.
Зареєструйтеся та отримайте тиждень в подарунок!