Ми звикли вважати, що людина складається з грубого фізичного тіла, іноді згадуємо про наявність ментального тіла, ще рідше про духовну складову. Але насправді людина влаштована набагато складніше: крім фізичного, ментально-емоційного тіла, існує також енергетичне, інтелектуальне і тіло блаженства.
Через всі ці тіла, які тісно взаємодіють один з одним, складаючи єдине ціле, проходить життєва енергія, заповнюючи організм людини силою і світлом, необхідними для життя.
Однак в сучасному постійно прискорюється ритмі життя, ми часто стикаємося з якимись труднощами, перешкодами. Ми схильні до постійних стресів, страхів, хвилювань, переживань. Ми вважаємо за краще звичний спосіб життя чогось нового, так як боїмося зіткнутися ще з будь-якими страхами. Все це створює в нашому тілі, так звані "тіні", які утворюють невеликі блоки, що перешкоджають нормальному проходженню життєвої енергії всередині нас. Призводить це поступово до виникнення болю, а потім і хвороб. Наше ж тіло втрачає через це свою гнучкість і рухливість, і поступово руйнується.
На сьогоднішній день ряд напрямків йоги і медицини працюють над усуненням цієї проблеми. Шандор Ремети (Natanaga Zhander) з Австралії також задумався про розробку такого стилю в йозі, який би допоміг людині позбутися від цих "тіней", повернувши тілу колишню гнучкість, рухливість, прибравши всі блоки, а також вилікувати тіло від хвороб. В результаті чого з'явилася Йога тіней. що є синтезом хатха-йоги, мармастаана (наука про 108 важливих точках на тілі людини), Сідда-медицини, аюрведи, цигун, системи індійських танців бараттанатья і каттакалі і ряду інших напрямків.
Це нове і красиве напрямок в йозі дозволяє пізнати приховані (тіньові) сторони свідомості людини. Завдяки спеціальним вправам, що виконуються в строго певній послідовності, тіло звільняється від обмежень, свідомість прояснюється, людина растождествляет себе з розумом і відчуває свою міцну зв'язок з Божественним.
Виконуючи йогу тіней регулярно, людина може відчути як змінилася еластичність тканини, тіло стало більш стійким, дихання стало непереривчастим, рівномірним, а внутрішні життєві сили протікають в своєму строгому ритмі. Все це наповнює людину енергією, радістю, щастям і призводить до якісних змін в житті.
Школа Йоги тіней ділиться на чотири ступені:
- Чайя Віваранам (розкриття тіней) - це динамічна послідовність вправ, які є допоміжними, які спрямовані на на розвиток координації рухів рук, ніг і дихання. Завдяки цим вправам, людина вчиться зосередженості, відновлює почуття ритму. Ця ступа готує до виконання простої асани.
- Балакрама (введення в силу) - дана послідовність є вже базової. З її допомогою розвивається скелетно-м'язовий апарат, дихання стабілізується, скорочуються надлишки жирової тканини, розвивається рухливість тіла, а ум стає більш стійким.
- Чайя Йодда Санчаланам (приборкання воїна тіні) - ця послідовність вже середнього рівня по своїй складності. Рухи плавні і спіралеподібні. Вони допомагають скоординувати рухи тіла і дихання. Під час вправ використовуються замикання. Людина звільняється від загальної напруженості, посилюється циркуляція життєвої енергії в тілі.
- Картіккейя Мандала - це вже складний рівень в даній практиці, що складається з колоподібними рухів тіла відповідно до рухом крові. На цьому рівні дихання відточується і подовжується. Відбувається підготовка до виконання складної асани.
Ці чотири ступені перебуваю з варіацій фор воїна (вірапарампара) і форм сонця (сурьянамаскар) і служать прелюдією до виконання віньяси.
Займатися цією практикою слід обов'язково під керівництвом досвідченого наставника, який з боку уважно спостерігає за діями практикуючого.
Таким чином, йога тіней - безперервна і дисциплінована практика, що пробуджує свідомість людини, що дає сили його тілу, зміцнюючи його, що допомагає творчо відгукуватися на всі зміни в житті і правильно реагувати на них, знайти гармонію з собою і навколишнім світом.