Баррі і Дженні Уайнхолд
Люди з контрзавісімим поведінкою здаються оточуючим сильними, впевненими в собі і успішними особистостями. Але всередині вони слабкі, відчувають страх і потреба в участі. Вони відчувають себе як риба у воді в світі бізнесу, але при цьому часто відчувають невдачі у взаємовідносинах з іншими і чинять опір встановленню близьких довірчих зв'язків. Їх навички щирих відносин мізерні, вони бояться зближення з іншими і уникають ситуацій близькості настільки, наскільки це можливо. Ніхто не здогадується про їх таємницею слабкості та вразливості, ще б пак - вони прикладають стільки зусиль, щоб приховувати свою вразливість від кого б то не було! Такі люди вічно чимось зайняті і з боку здається, що у них все ОК, що вони ні в чому не від кого не потребують. Чи так це насправді?
Контрзавісімое поведінку у дорослих виражається в дозованому контролю та жорсткого обмеження кількості любові, близькості і тепла які вони можуть давати і отримувати в своєму житті. Така поведінка ізолює їх від решти світу, садить під «скляний ковпак» і залишає на самоті, відчуження та «тихому розпачі». Якщо ви робили коли-небудь подібні дії, то контрзавісімое поведінку знайоме і вам:
Чи надходили ви коли-небудь в такий спосіб:
- Схильні були ховати нормальні і природні страхи, тривогу або свою невпевненість від оточуючих.
- Чи відчували нездатність визначити і / або висловити важливі для себе почуття.
- Завжди прагнули «добре виглядати» і бути «правильними».
- Відчували недовіру до оточуючих і їхніх життєвих потреб.
- Відчували себе жертвами дій інших.
- Відчували тривогу при створенні близьких довірчих відносин.
- Чи не були здатні попросити допомоги у інших, коли в її потребували.
- Вважали за краще працювати на самоті.
- Знаходилися в постійному страху здійснення помилки.
- При зіткненні з фрустрирующей ситуацією відчували характерні напади гніву, злості і роздратування.
- Чи не були здатні розслабитися і відчували постійну потребу чимось себе зайняти.
- Відчували страх потрапити під залежність від бажань інших людей.
- Відчували страх перед потребами і почуттями інших.
- Схильні надавати сексуальний відтінок будь-яким дотиків і проявам ласки.
- Були залежні від роботи, сексу, надмірної активності або фізичних вправ.
Слід розуміти, що контрзавісімое поведінка відрізняється від співзалежності моделі поведінки, і що вони беруть початок з різного досвіду в ранньому дитинстві. Поведінкові патерни наочно ілюструють ці відмінності:
Злиття з іншими
Уразливість і вразливість
Пригніченість своїми почуттями
Спрямованість на інших
Залежність від інших
Легко піддається впливу інших
Низьке почуття самоповаги
некомпетентність
пригнічена енергія
Сумнівається і невпевнений
слабкий
Відчуває почуття провини
вимагає близькості
Тримається в тіні
поведінка жертви
Чи задовольняє бажання інших
Відчував зневагу в дитинстві
відштовхування інших
Сила і твердість
Відрізаність від своїх почуттів
Спрямованість на себе
Залежність від будь-якої активності або речовин
Захищається проти спроб навколишніх до зближення
Невиправдано роздуте самоповагу
відповідність стандартам
маніакальна енергія
Надійний і захищений
сильний
звинувачує інших
уникає близькості
демонстративний
Спочатку робить жертвами інших
Контролює потреби і поведінку інших
Відчував жорстоке поводження в дитинстві
Люди з домінуючим співзалежних поведінкою часто будують свої взаємини з людьми контрзавісімого поведінки. Це виливається в конфлікти і нерозуміння. Дорослі з контрзавісімимі паттернами часто мають в своєму минулому досвіді серію невдалих взаємин. Часто такі взаємини поверхневі і перестають підтримуватися відразу ж, як тільки виникає загроза «незалежності».
Які причини контрзавісімого поведінки дорослих?
Контрзавісімое поведінка є причиною невдалого завершення двох найважливіших процесів розвитку в ранньому дитинстві: з'єднання та відділення. Ці незавершені процеси тягнуться в особистому багажі людини і впливають на кожний наступний етап розвитку. Якщо ці процеси не завершуються в пізньому дитинстві або підлітковому віці, то люди тягнуть їх у свої дорослі життя і продовжують намагатися завершити їх. Ці незавершені процеси розвитку можуть привести до залежностей, серйозних конфліктів, труднощів зі встановленням близькості, поведінкою жертви і іншим проблемам.
Дітям потрібна допомога в завершенні цих двох важливих процесів з'єднання і відділення. З'єднання з батьками та іншими починається з народження і дозволяє дітям розвинути почуття базального довіри і безпеки. З'єднання включає в себе глибокий зв'язок між батьками і дитиною і проявляється у фізичному контакті, триманні на руках, ласці і інших невербальних посланнях дитині. Дітям необхідно знати, що їх люблять і що вони бажані своїми батьками. З'єднання допомагає пережити подальше фізичне та емоційне відділення і остаточно віддалитися від матері і батька, відчуваючи себе при цьому сохранно і безпечно. Парадоксально, але чим сильніше і успішніше пройшло з'єднання, тим легше дитині згодом стати незалежним. В ідеалі, діти повинні досягати емоційної незалежності від своїх батьків у віці трьох років.
Самостійність дитини проявляється в наростаючій впевненості в собі і здатності слідувати своїм власним внутрішнім сигналам при прийнятті рішень. Йому більше не слід покладатися на інших, щоб керувати своїм життям. До моменту завершення цього важливого кроку, також відомого як «психологічний народження», у людини розвивається здорове ставлення до себе і навколишнього світу. Народжується справжнє «Я», яке дозволяє прийняти відповідальність за свої вчинки, ділитися і співпрацювати, справлятися з фрустрацією і висловлювати свої почуття здоровими способами. Але коли потреби розвитку протягом раннього дитинства не задовольняються, то згодом люди схильні розвивати співзалежних або контрзавісімое поведінку, яке переслідує їх на протязі всього життя.
Що ж перешкоджає успішному завершенню завдань розвитку? Часто - це дитячий досвід травми, емоційного, фізичного, духовного чи сексуального жорстокого поводження, в деяких випадках - фізичного або емоційного неприйняття, відторгнення, ігнорування.
Клінічні дослідження показують, що основна причина співзалежності та контрзавісімості - це травма розвитку, коли взаємодія між батьком і дитиною відбувається без емоційного зв'язку. Якщо такі розриви не встановлені і не вирішені, то це служить причиною емоційної ізоляції і неприйняття, які можуть серйозно вплинути на встановлення близькості в дорослому віці. Такі дорослі часто бояться, що вони будуть відчувати те ж саме, що і в ранньому дитинстві, що їх відкинуть, якщо вони спробують наблизитися до когось. Вони навчилися будувати фізичні і психологічні бар'єри, щоб захистити себе від почуттів, пов'язаних з їх незавершеними дитячими травмами.
І хоча люди часто не пам'ятають більшість своїх дитячих потрясінь, ці потрясіння все одно можна простежити у взаєминах людини з оточуючими. Причина, по якій люди заперечують вплив ранніх подій на своє життя - їх віра в те, що пережита дитяча травма була зроблена нібито для їх власного блага батьками, які «бажають тільки добра».
Емоційне жорстоке поводження батьків або іншого дорослого проявляється у відсутності знаків уваги і любові до дитини, вироблений грубості, холодності, відсутності розуміння і поваги його потреб, спробах повністю контролювати дитячу поведінку. Зруйновані взаємини, жорстокість, депресії, розлучення, залежно - ось плоди емоційної травми.
На щастя, люди здатні розірвати порочне коло уникнення і навчитися бути близькими. Свобода від контрзавісімості починається з усвідомлення зв'язку між дитячим досвідом і проблемами в сьогоденні. Результатом припинення співзалежних і контрзавісімого поведінки буде прояв істинного Я і розкриття свого потенціалу.
К. Юнг: «Будь-який вид залежності поганий, будь то залежність від алкоголю, наркотиків або ідеалізму».
Г.Малкін: «Від кожного залежить, від чого залежатиме потім».
С.Гітрі: «Незалежна жінка - це жінка, яка не знайшла нікого, хто хотів би залежати від неї».