Існує безліч практик, які називають медитацією. Я розповім вам про своє сприйняття цього процесу.
Медитація - це практика взаємодії з енергіями і свідомістю. На початковому етапі занять медитацією мета практикуючого - навчитися чути свої енергії на фізичному рівні.
Чути енергії - не означає, чути вухами. Чути свої енергії, значить, відчувати, відчувати, усвідомлювати. Згадайте, коли ви слухаєте хорошу музику, що відбувається. Ви всім своїм тілом, кожною клітинкою занурюєтеся в цю музику, ви стаєте з цією музикою одним цілим. Також і енергії. Їх можна відчувати як щось тепле, як тиск або рух. Можуть бути і свої індивідуальні відчуття.
На початковому етапі відбувається взаємодія з енергіями енергетичних центрів, які знаходяться в фізичному тілі, а також енергетичними каналами і меридіанами.
Якщо ви тільки почали займатися, процес виглядає так: ви ставите свою увагу в певні місця в тілі і намагаєтеся утримувати увагу в цьому місці деякий час. Причому важливо не напружуватися, намагаючись щось відчути, а навпаки, намагайтеся розслабити тіло, голову, опустіть плечі, якщо відчуваєте, що вони у вас підняті. Тобто спостереження відчуттів має супроводжуватися розслабленням тіла.
Медитація - це спостереження. Це коли ви спостерігаєте свої відчуття, свої статки, утримуючи розслаблене увагу в певному місці всередині тіла, на поверхні тіла або поза тілом. Коли людина навчилася утримувати увагу в певному місці тіла, у нього починають з'являтися фізичні відчуття, такі як тепло, рух, розпирання або якісь інші.
Через якийсь час починають з'являтися «фізична» відчуття? По різному. У кого-то відчуття тепла, руху або розпирання з'являються вже в перші дні практик. У кого-то ж, навпаки, досить тривалий час може не бути відчуттів. Якщо ви не відчули ніяких фізичних відчуттів в перші кілька разів практик, не турбуйтеся. Виходячи зі свого досвіду, можу сказати, що часто ті, хто відчував труднощі в пошуках відчуттів на початковому етапі, досягали більших результатів згодом. Так як у них з'являлася сильна спрямованість до досягнення результатів, на відміну від тих, кому все давалося легко відразу. Тому не поспішайте робити поспішних висновків після перших кількох спроб.
Я, коли починала практикувати медитацію, дуже довго не могла нічого відчути, але я продовжувала практикувати. І кожен день я сідала і шукала, розслабляла, пробувала занурювати свою увагу в певні місця в тілі. Тоді я могла займатися лише по 5 хвилин в день, більше не могла. Навіть якщо моя голова була сповнена думками, і було важко розслаблятися, я просто сідала і сиділа з закритими очима. І поступово ці 5 хвилин стали перетворюватися в 10 хвилин, потім в 15, в 30, потім на годину, два і т.д. Інтерес з'явився тоді, коли почало щось виходити, коли вдавалося знайти відчуття і зануритися в слухання своїх енергій. Тоді це стало реально цікаво і приємно.