Релаксація - це м'язове розслаблення, яке проявляється спільно з відчуттями тяжкості і тепла в тілі.
У цей час кожна натягнута струнка в організмі звільняється від напруги.
Ми кожної м'язі і великий, і малої дозволяємо стати м'якою, поддатлівой, вільною.
Це дуже хороший метод для зняття і звільнення від емоційного, фізичного і психічного напруження, ліки від стресу, спосіб повернути собі сили, енергію, активність, тонус.
Що таке релаксація Навчіться розслаблятися
Релаксація - також необхідна умова для духовного самовдосконалення. Під час цієї процедури розслабляються не тільки м'язи, але і наш бунтівний дух, а так же розум, який намагається всюди встигнути, схопити, зрозуміти, проаналізувати, зробити, вибір, прийняти найбільш правильне рішення, розробити найкращий план.
І настає умиротворення, і відпускає хватка щоденних проблем і завдань. Ми ніби паримо в просторі, відчуваючи себе легкої пушинкою, звільненої від турбот, боротьби і переживань.
Для проведення релаксації вибирайте місце, де вас ніхто не потурбує, краще на природі або в добре провітрюваному приміщенні. Свіже повітря краще дозволить вам відчути ширяння і невагомість в тілі і в голові. З кожним вдихом ви будете наповнювати легені сонячним світлом. А з кожним видихом напруга все легше і легше буде випаровуватися, наповнюючи тіло розслаблюючій розкішшю.
Постарайтеся створити умови без неприємного шуму, різких звуків і запахів, без надмірно яскравого світла. Як супровід підійде неголосна спокійна розслаблююча музика.
Під час розслаблення необхідно навчитися нічого не хотіти (зупинити потік думок) і нічого не робити. Це час, коли ви наодинці з собою, своїм тілом, зі своєю душею. Довіртеся собі, відпустіть все, що турбує і напружує. Пориньте в хвилі релаксації і віддайте себе її влади.
Я зазвичай, щоб прибрати всі думки з голови, прислухаюся і зосереджую на диханні і з кожним видихом розслабляюся більше і більше.
Якщо будете регулярно проводити релаксацію перед засинанням, ви можете підвищити ранковий тонус і навіть зменшити час, відведений для сну.
Знаходьте час для відпочинку і релаксації - це поліпшить здоров'я і ваша продуктивність зросте у багато разів. Успіх стане вашим постійним супутником.