Кожен день на кілька годин ми занурюємося в сон. Але це всім знайоме стан все одно залишається одним з найзагадковіших і не пізнаних до кінця явищ. Воно має безліч різних форм і індивідуальні особливості для кожного. Хоча є деякі форми патологій, які проявляються загальними для всіх симптомами, незалежно від віку, статі або психічного стану. Наприклад, сонний параліч, що носить в народі набагато більш містичне назву - синдром старої відьми.
Що це таке?
В середні віки людина, що пережила сонний параліч міг запросто виявитися на багатті. Так як одні вчені вважали, що цей стан насилаються на людину злими духами і чаклунами, а інші стверджували, що самі відьми можуть використовувати його для здійснення внетелесного переміщення і усіляких чорних справ. Оскільки методи середньовічного дізнання відрізнялися жорстокістю і витонченістю, більшість людей про пережите намагалися не поширюватися.
З плином часу синдром старої відьми або сонний параліч люди стали описувати по-іншому. Так сьогодні часто можна зустріти розповіді, в яких очевидці відчували присутність інопланетних істот або фантастичних сутностей з інших світів, що цілком узгоджується з духом часу і зайвий раз доводить індивідуальність продукуються мозком видінь. Вони можуть змінюватися в залежності від інтелектуального розвитку людини, його релігійного світогляду і інших чинників.
Насправді ж сучасні вчені встановили, ретельно дослідивши сонний параліч, що це тимчасова м'язова атонія (сильна слабкість), що виникає в стані переходу від сну до активного дня або навпаки.
Воно не є самостійним захворюванням, хоча може бути одним із симптомів, і навіть не відноситься до різних форм розладу сну. Схильні до нього в основному молоді люди з 12-14 до 25-30 років.
форми паралічу
Синдром старої відьми має дві форми, які схожі за своїми проявами, але виникають в різний час сну. Перша, більш рідкісна, спостерігається при засипанні, коли мозок не відключається повністю в момент переходу в швидку фазу сну. Вона досить нешкідлива, тому що не супроводжується галюцинаціями та іншими неприємними симптомами, характерними для другої форми.
Настає така форма сонного паралічу, що людина продовжує сприймати все навколишнє досить чітко, більш того, його слух і гострота сенсорного сприйняття іноді загострюється, але при цьому він ніяк не може відреагувати на те, що відбувається. М'язи настільки розслаблені, що практично неможливо поворухнути навіть кінчиками пальців. При значному зусиллі все ж вдається зробити рух, але воно дуже уповільнене і важке, немов все тіло занурене в щільну в'язку середу.
Друга форма спостерігається відразу ж після пробудження. Якщо мозок на цей момент знаходився в стадії швидкого сну, то він може блискавично активізуватися, а м'язи за ним просто не встигають. Виходить така ситуація, що сама людина вже прокинувся, а його тіло ще немає. І він як би «зависає» між сном і неспанням.
- сильний незрозумілий безпричинний страх;
- відчуття повної втрати орієнтації в просторі;
- враження глибокого падіння або стрімкого польоту;
- почуття швидкого обертання, спіралеподібного руху в трубі;
- тиск на груди, утруднене дихання, різке задуха;
- панічна атака, прискорене серцебиття, несвідомий жах;
- почуття зміни положення тіла, що не супроводжується реальними рухами.
Багато розповідають про те, що це таке почуття, ніби в повній свідомості потрапляєш в свій власний кошмарний сон. А неможливість поворухнутися і якось на нього відреагувати ще більше підсилює неприємні відчуття.
Зробивши над собою титанічне зусилля, людина може скинути з себе сонний ступор, змінивши положення тіла або зробивши різкий рух рукою або ногою. При цьому ще якийсь час він залишається частково дезорієнтованим і знаходяться під сильним враженням від пережитого.
У чому небезпека
Що випробували хоч раз цей стан люди часто задають питання, чи небезпечний сонний параліч для здоров'я, і чи не становить він реальної загрози для життя. Сам по собі він ніякої небезпеки не несе. Якщо не намагатися насильно «висмикнути» себе з сонного ступору, а просто спокійно почекати поки до м'язів повернеться тонус і можна буде нормально рухатися, то нічого страшного не станеться. Більш того, якщо повторюється це стан нечасто, то можна розслабитися і не звертати на нього особливої уваги.
Якщо ж параліч сну - часто відвідує вас стан, то залишати його зовсім без уваги не варто. Він може бути сигналом того, що з організмом щось не в порядку. Хоча буває, що симптоми сонного паралічу викликаються сильним стресом або якимись зовнішніми причинами.
Перш ніж панікувати і бігти до лікаря, вимагаючи призначити обстеження і лікування, варто виключити непатологіческіе фактори і спадковість.
Основні причини
На жаль, чітко перерахувати всі причини, від чого буває сонний параліч, сучасна медицина не може. Спираючись тільки на статистичні дані, можна визначити основні чинники, які підвищують ймовірність його настання:
- алкогольна або наркотична залежність;
- неврологічні або психічні розлади;
- занадто сильні або тривалі стреси;
- глибокі емоційні переживання і потрясіння;
- безсоння або хронічне недосипання;
- різка зміна кліматичних умов або часових поясів;
- підвищена вразливість, бурхлива фантазія;
- органічні ураження головного мозку;
- прийом антидепресантів і психотропних препаратів.
Дуже часто відчувають цей стан хворі з діагнозом нарколепсії (патологічна сонливість, при якій людина може просто відключитися в будь-який час доби протягом декількох хвилин).
Деякі плутають сонний параліч з іншими патологіями сну, якими він не є. Вони супроводжуються характерними симптомами, не властивими станом синдрому старої відьми. Так при лунатизм після короткочасної м'язової атонії людина встає і починає ходити по кімнаті. При парасомніі нічні кошмари можуть тривати по 15 і більше хвилин, а після них настає пробудження і вже неможливо заснути.
Регулярно відчувають стан сонного паралічу люди, практикуючі заняття усвідомленими сновидіннями. Вони свідомо утримують себе в перехідному стані між сном і неспанням, так як воно є, на їхню думку, способом випробувати внетелесних переживання.
Хочемо попередити вас про небезпеку таких експериментів, особливо проведених людьми непідготовленими фізично або психічно до подібних дослідів. Виникаючі відчуття можуть бути настільки яскравими, що іноді призводять до глибоких потрясінь і навіть психічних розладів.
Як лікувати?
Оскільки сонний параліч не є захворюванням і його симптоми хоча б раз в житті відчуває майже кожна десята людина, то і спеціальне лікування для нього відсутня. Звертатися до лікаря варто тільки в тих випадках, коли цей стан починає виникати регулярно або супроводжується серйозними патологіями або розладами:
- нічними кошмарами;
- яскравими галюцинаціями;
- депресією;
- сильними головними болями;
- частою тахікардією;
- панічними атаками.
Для інших можна тільки порекомендувати спокійно ставитися до проявів такого стану і не намагатися вийти з нього різко. При настанні сонного паралічу треба постаратися зберігати спокій і не намагатися робити різких рухів.
Потрібно взяти під контроль дихання і зробити глибокий повний вдих, а на видиху вимовити звук або закричати. Не потрібно боятися, що ваш крик хтось почує - він не буде гучним, так як м'язи гортані теж сильно розслаблені. Зате це дозволить включитися свідомості, і параліч відступить.
Значно покращує стан і знімає симптоми сонного ступору часте моргання. Спробуйте кілька разів відкрити і закрити повіки. Повертає до реальності уявний рахунок або перемикання свідомості на сприйняття навколишнього світу. Так ви відволікаєтеся від тілесних відчуттів, і вони поступово проходять. Якщо ви вірите в Бога, прочитайте молитву або попросіть про допомогу Ангела-Хранителя - це прожене кошмари і дасть відчуття захищеності.
Не менш важливо уникати стресів, особливо в другій половині дня. Найчастіше неприємні симптоми відчувають ті, хто перебуває в тривалому або сильному психічному напрузі (студенти перед іспитами, люди перед важливими подіями або відповідальними заходами). Нерідко йому схильні трудоголіки, які працюють по багато годин на день і свідомо відмовляються від відпустки.
При патологічних причини єдиним способом, як позбутися від сонного паралічу, є діагностика і комплексне лікування провокуючого його захворювання. Причому часто лікування тільки медикаментозними препаратами не дає бажаного результату.
У поєднанні з гіпнотерапією, водними і електропроцедурами, допомогою психолога традиційна терапія дозволяє практично повністю усунути появу рецидивів.
Чисте прохолодне повітря в спальні, зручне ліжко, якісні постільні речі та помірні фізичні навантаження протягом дня сприяють швидкому засипанню і хорошому повноцінному відпочинку протягом ночі.
Нерідко сонний параліч настає при раптовому пробудженні через гучного звуку або різкого дзвінка будильника. Тому якщо ви одного разу зазнали такий стан, то постарайтеся встановити м'яку мелодію або привчити себе прокидатися самостійно, орієнтуючись на внутрішній біологічний годинник.
Чому зупиняється дихання при засипанні?
Чому смикаються ноги перед сном?
Причини кошмарних снів