Якраз сьогодні мені одна відвідувачка сайту написала, що у неї від стресу піднімається артеріальний тиск. І я порадив їй розвивати в собі стресостійкість.
Ось наш коротка розмова: Дуже простий спосіб знизити артеріальний тиск без ліків Як бачите, я пообіцяв написати про це статтю. Доктор обіцяв - доктор зробив! 🙂
Зараз у багатьох анкетах при прийомі на роботу є пункт «стресостійкість». Іншими словами можна сказати, що стійкість до стресу - це «сталеві нерви»
Пам'ятається, коли я працював в одній організації, у нас був один хлопець зовсім незворушний. Ось загальні збори, дійшли до нього. Він так машинально киває головою - це мене лають ...
Потім про кого-то ще, після знову повертаються до нього. Він знову починає кивати - це про мене. І ніяких емоцій, навіть усмішки немає або чогось ще на обличчі. Ось це і є сталеві нерви. Або пофигист, кажучи нелітературних мовою.
Була у мене одна пацієнтка. Коли вона прийшла в перший раз, вона була «вся на нервах». Я швиденько дізнався причину. Виявляється, у неї три дочки, всі три вийшли заміж і всі живуть в її квартирі.
Я звичайно поцікавився, а що, зяті хуліганять або п'ють? Та ні, каже, спокійні. «Але я вся не можу-ууу». І відразу сльози на очах, я її Валерьяночка в перший раз почастував.
Ну і що? Не пам'ятаю точно скільки сеансів, але вона пішла від мене, як новенька. Тому що змінила своє бачення ситуації. Заодно і просто трохи загальмував, заспокоїлася.
Стресостійкість - що це таке? (Визначення)
Сукупність людських якостей, які дозволяють переносити емоційні перевантаження - це і є стресостійкість. Гнів начальника (в тому числі і необгрунтований), несправедливі претензії колег, рішення складних завдань, які, здавалося б, не мають виходу - все це необхідно спокійно «пережити» і при цьому не завдати шкоди ні свого здоров'я, ні психологічному стану.
Як розвинути стійкість до стресів?
- Змініть ставлення до того, що відбувається навколо вас. Навчіться приймати і розуміти точку зору вашого опонента. (Згадайте мою пацієнтку!)
- Навчіться «випускати пару». Чи не накопичуйте в собі всі труднощі і хвилювання, адже негатив накопичується і руйнує вас зсередини. (Збирайте тріснуті тарілки, і як що - Бах об підлогу!)
- Повноцінно відпочивайте. Запам'ятайте - вечір, проведений перед монітором або телевізором - це не відпочинок! (Повноцінний відпочинок тільки на природі!)
- Займіться спортом - фізична активність чудово знімає напругу і тривоги. (Крім того, фізична втома - це здоровий сон!)
- Висипайтеся - хороший сон є вірним засобом від стресу. (див. вище )
- Слідкуйте за диханням. Робіть більше глибоких вдихів і ви забудете про те, що таке стрес. (Це окрема розмова щодо дихання - є маса методів.)
Тепер конкретну відповідь для Рози Володимирівни, з питання якої все і почалося. Крім того, що описано в 6 пунктах, раджу пройти курс лікування у тлумачного рефлексотерапевта.
Якщо не вийде з професіоналом, то опановують методами рефлексотерапії самі. Почніть з цього ролика: Техніка роботи з Багатоголковий молоточком
Цей метод сам по собі добре допомагає розвинути стійкість до стресів. Крім того, це перша сходинка на шляху в рефлексотерапію, опанувавши яку Ви зможете допомагати собі та близьким.
Did you like this article? Share it with your friends!
Ех, якби все було так просто. Як розучитися «закручувати гайки» і не дозволяти «закручувати» їх іншим? Режим, харчування, дихання, все це допомагає боротися з наслідками стресу. Але як залишатися спокійним при стресовій ситуації? Причому, не робити вигляд, що все нормально, а дійсно не панікувати.
Я на роботі і серед друзів сливу дуже спокійною людиною. Але, знали б мої співробітники на скільки погано насправді я переношу важкі ситуації. Велика частина моїх хвороб - психосоматика 🙁
Володимир, здрастуйте, ви згадали про диханні і я згадала про таку штуку - бодіфлекс. Дуже багато різних відгуків, але частіше позитивні. Виявляється навіть якщо просто дихати з бодіфлексу (без комплексу вправ), то все-одно можна схуднути. Хотілося б дізнатися Вашу думку з цього питання.
Анжела, слова «схуднути» і «просто» в одному рядку стояти не будуть ніколи! Ні, не можна, якщо коротше. Схуднення - це зміна всього способу життя і тільки так.
Володимир, я, звичайно, розумію, що просто схуднути неможливо, що це зміна способу життя, що це не так просто, що це бла-бла-бла. Слово «просто» в моєму контексті - це just, але не easy. Я читала багато Ваших цікавих статей, я дивуюся Вашими великими знаннями, і я просто ... (прошу вибачення), тільки подумала, що напевно Ви знаєте про аеробному диханні, тим більше, що «бодіфлекс» - це штука американського походження. Тобто, я мала на увазі таке питання: з бодіфлексу потрібно дихати і паралельно робити вправи, так ось, якщо ТІЛЬКИ дихати (до речі, це не так вже й просто, потрібно навчитися дихати ПРАВИЛЬНО, інакше не буде результатів), без вправ, то чи буде відбуватися процес спалювання жиру. Я не те, що не хочу робити вправи, я їх не можу робити. Мені дуже хотілося б дізнатися саме Ваша думка або Ваша порада з цього приводу, але я прошу вибачення, якщо це не цікавить Вас або Ви не знаєте про це нічого.
Вибачте, що втручаюся.
Анжела, наскільки я знаю, ефект схуднення при заняттях бодіфлексом настає тільки в тих місцях тіла, які ви, в поєднанні з диханням, напружуєте або розслабляєте за допомогою певних вправ. Від одного дихання навряд чи схуднете.
Я періодично займаюся бодіфлексом і досить успішно. Роблю вправи вибірково - для своїх «проблемних зон». Але роблю це вкрай рідко і тільки в тих випадках, коли треба себе швидко привести в порядок перед якоюсь подією. Вже дуже багато протипоказань до занять, та й немає результатів досліджень дії на організм.
Анжела, задишка буває різного походження. Якщо вона серцева, то заняттям бодіфлекс можна не тільки не вилікуватися, але і принести шкоду, так як при захворюваннях серцево-судинної системи ця гімнастика протипоказана.
Крім того, при заняттях у багатьох підвищується тиск, так що гіпертонікам треба бути обережним.
Особисто я після бодіфлекса відчуваю себе добре, але, як я писала, до занять вдаюся вкрай рідко - дотримуюся принципу «не нашкодь». Я не знаю, як мій організм відреагує на кисневе голодування, яке викликає затримка дихання, тому долю зайвий раз намагаюся не спокушати.
Разом: цей світ змінити не можна, а ставлення до нього-можно.Ето до питання про стрессах.А щодо повноти: є 3 види повноти-коли заздрять, коли сміються, коли жалеют.Желаю всім бути в 1 групі!