Багато дівчат хочуть схуднути без шкоди для здоров'я. Але 50-60% людей все одно сідають на дієти, голодують і просто потихеньку вбивають себе. Хочу Вам розповісти, як схуднути без дієт. без великих грошових витрат. Головне - правильно харчуватися.
Багато хто скаже, що правильне харчування дороге, навіть не буду з Вами сперечатися. Але здоров'я важливіше грошей! Потім в 2-3 рази більше коштів віддасте на ліки, а вони точно недешеві.
Наведу пару недорогих прикладів здорової їжі.
Найбільша помилка, що необхідно вживати молочні продукти з 0% жирності. Можливо, жиру там мало, але калорійність. Повніють від надлишку калорій, а не жирності. Тому необхідно купувати молоко, кефір, сир з часткою жирності від 1,5% до 3,2%. Йогурти краще взагалі не їсти. Там одна суцільна хімія, нічого хорошого вони не приносять. Як сказав один дієтолог. «Краще з'їсти тарілку борщу, ніж баночку йогурту, користі більше». Я з ним згодна повністю. Яйця можна їсти в будь-яких варіаціях. Якщо Ви любите смажені яйця, альтернативою їм буде приготування яєць не на сковороді, а в мікрохвильовці. Тільки важливо, перед тим, як ставити їх в мікрохвильову піч - розбийте. А то ваші яйця будуть розкидані по всій кухні. Риба також є великим джерелом білка. Чи не дорогими варіантами можуть бути: минтай, мойва, горбуша, філе пангасіуса. Готувати можна як в духовці, так і на сковороді. Даний продукт швидко перетравлюється, і не відкладається жиром в організмі. Курка також недорога, а рецептів приготування просто надлишок. Найкориснішим в курці є біле м'ясо (грудинка).
Найбільшим джерелом вуглеводів виступають каші. На першому місці, звичайно ж, гречка. Також корисні і гречані пластівці. Вони дешевше звичайної крупи, і приготування проста. Також вівсяні пластівці, про них немає сенсу розповідати і так все знають. Що з приводу рису, він шкідливий, там багато холестерину. Але є бурий рис (НЕ очищений). Якщо вже ви любите рис, то купуйте саме такий. Калій та магній знаходиться саме в буром рисі. З'їдаючи бурий рис на сніданок, ви будете сповнені енергією цілий день.