(Середня оцінка: 4)
Виявляється, їжа може впливати на якість сну. Які продукти потрібно їсти, щоб сон був здоровим і міцним?
Ми те що ми їмо. Цей постулат не вимагає доказів. Від якості і кількості споживаної нами їжі залежить і наш сон - як стверджують фахівці-сомнологи, любителі поласувати на вечерю яєчнею або пастою з хорошим шматком смаженого м'яса часто страждають від безсоння, причому навіть не здогадуючись, що причиною розладів сну є неправильне харчування. Американські вчені з Університету Пенсільванії з'ясували, що незбалансоване денне меню самим прямим чином впливає на тривалість сну і його якість.
Швидше за всіх засипають ті, хто вживає достатньо овочів і фруктів з вітаміном С. Наприклад, дуже багато цього вітаміну в апельсинах, брокколі, перці і темної зелені. Для сну також корисний селен, він міститься в горіхах, м'ясі молюсків і ракоподібних. Також для того, щоб краще спати, необхідно включати в раціон продукти, багаті амінокислотою триптофан. Це індичка, курка, кольорова капуста, молоко, пісне яловиче м'ясо. Варто також вживати в їжу макаронні вироби, хліб і картопля, оскільки вуглеводи сприяють хорошому сну. Головне, робити це не менше ніж за три-чотири години до сну. Також треба пам'ятати, що різноманітність в харчуванні - це запорука здоров'я. При великій різноманітності продуктів організму для оптимального функціонування легше вибрати необхідні речовини, необхідні для нормального функціонування всіх органів і систем.