Читайте також:
Один з найбільш поширених питань серед відвідувачів тренажерного залу звучить наступним чином: який протеїн вибрати, сироватковий або казеїновий.
У даній статті ми розглянемо призначення кожного з них, і ви самостійно зможете визначитися з вибором спортивного харчування, виходячи з призначення добавок і ваших цілей.
Казеїновий протеїн в основному складається з натурального концентрованого молочного білка і широкого асортименту амінокислот. Основною відмінністю від інших видів "прота" є досить повільне переварювання і поступове засвоєння казеїну, завдяки чому м'язи підживлюються протягом 7-8 годин. Такий тривалий ефект впливу на організм успішно запобігає процесам катаболізму і сприяє зміцненню кісткової тканини за рахунок великого вмісту в продукті кальцію.
Атлети можуть приймати концентрат протеїну до і після тренування. У цьому випадку даний препарат буде марним, тому що не здатний відразу подіяти на організм. Для таких потреб потрібні інший концентрований білок, який миттєво діє і забезпечує м'язові клітини амінокислотами.
Ідеальним варіантом для прийому казеїну буде вечір. Протягом всієї ночі, поки спортсмен відпочиває, завдяки біоактивним молочним пептидів, його організм повноцінно відновлюється, аpart2 ктівная зростає імунітет і м'язова маса.
Основна користь сироваткового протеїну полягає в тому, що це одна з найбільш концентрованих і доступних форм швидкодіючого білка. Тому дану добавку можна вживати як до, під час, так і після тренування. Саме в цей час дія сироваткового протеїну принесе спортсмену позитивний ефект і максимум користі.
Порівнюючи ці два види білка, стає зрозуміло, що між ними мало спільного. Кожен з них має індивідуальний склад і свою певну функціональну спрямованість. В ідеальному варіанті спортсмен повинен поєднувати прийом сироваткового протеїну і казеїну, перший до або після тренінгу, другий краще перед сном. Таким чином, спортивне харчування атлета буде насиченим і повноцінним, а це значить, що м'язова маса буде рости ефективно і швидко.
Якщо все-таки необхідно вибрати один з двох видів протеїну, то це однозначно буде сироватковий, який максимально швидко відновить м'язи після тренування і підвищить захисні функції організму.
part3 вживати як до, під час, так і після тренування. Саме в цей час дія сироваткового протеїну принесе спортсмену позитивний ефект і максимум користі.
Порівнюючи ці два види білка, стає зрозуміло, що між ними мало спільного. Кожен з них має індивідуальний склад і свою певну функціональну спрямованість. В ідеальному варіанті спортсмен повинен поєднувати прийом сироваткового протеїну і казеїну, перший до або після тренінгу, другий краще перед сном. Таким чином, спортивне харчування атлета буде насиченим і повноцінним, а це значить, що м'язова маса буде рости ефективно і швидко.
Якщо все-таки необхідно вибрати один з двох видів протеїну, то це однозначно буде сироватковий, який максимально швидко відновить м'язи після тренування і підвищить захисні функції організму.