Будь-який спортсмен повинен розуміти що впливає на зростання м'язів. Знати це потрібно не тільки для загального розвитку, адже не володіючи цією інформацією, дуже важко якісно опрацювати свої м'язи. Ці знання дадуть можливість скласти такі тренування, які будуть давати виключно позитивний результат.
На перший погляд, накачати м'язи просто. Насправді ж, недостатньо просто працювати з залізом. Є багато речей від яких залежить те, як ростуть м'язи. Саме в цій статті, будуть описані чинники, які безпосередньо впливають на зростання ваших м'язів.
Перший момент який слід торкнутися: чи впливає куріння на ріст м'язів.
Багато спортсменів, вийшовши із залу відразу ж закурює цигарку, але мало хто здогадується, що згубна звичка один з основних факторів, чому не ростуть м'язи.
Куріння шкодить наступним:
1. У курців значно знижений рівень тестостерону. Відомо, що тестостерон - основний гормон. який впливає на зростання м'язів, а також на їх якість. Якщо ви курите, рівень тестостерону падає, отже, м'язи не будуть рости так, як вам хочеться.
2. Сигарети відбирають у людини тридцять відсотків всієї енергії. Це означає, що спортсмен не може в повній мірі навантажувати свій організм, адже для спорту потрібно багато енергії, а її просто немає.
3. Людина швидше втомлюється на тренуванні якщо він курить. Заняття спортом вимагають щоб м'язи споживали велику кількість кисню, а нікотин не дає кисню потрапляти до м'язів в потрібному обсязі. Це говорить про те, що падає витривалість.
4. Дослідження зуміли показати, що куріння робить легкі менше, а це значить, що під час занять спортом з'являється задишка.
З огляду на отриману інформацію, висновок про те як сигарети впливають на ріст м'язової маси, кожен зможе зробити самостійно.
Є ще безліч факторів, які безпосередньо впливають на зростання м'язів. Далі мова піде виключно про них.
Як мастурбація впливає на зростання м'язів?
Це питання давно став предметом суперечок. Багато хто говорить, що мастурбація - це якраз те, що впливає на зростання м'язів, а інші кажуть, ніякого впливу немає.
Насправді ж, мастурбація не робить серйозного впливу на набір м'язової маси.
Мастурбація - це біологічна потреба кожного чоловіка. Хтось скаже, що з організму виходить велика кількість білків, які повинні піти на будівництво м'язів, але це не так. Безумовно, білки виходять, але в малій кількості. При мастурбації витрачається велика кількість цинку. Тому, щоб онанізм ніяк не впливав на зростання м'язів, слід вживати вітаміни, що містять цинк.
А як секс впливає на зростання м'язів?
А ось секс безпосередньо впливає на те, як будуть рости ваші м'язи. Все тому що під час сексу витрачається велика кількість речовин, які потрібні для відновлення м'язів. Існує думка, що спортсменам, перед відповідальними поєдинками, матчами можна займатися сексом, бо це негативно позначається на фізичному стані. Теж саме стосується і походу в спортивний зал. Не варто займатися сексом перед тренуванням.
Секс не тільки виводить з організму потрібні речовини, а й досить сильно виснажує організм.
Наступний фактор про який піде мова, це алкоголь.
Як впливає алкоголь на зростання м'язів.
Ще один момент. Коли алкоголь потрапляє в організм, він значно занижує властивості тестостерону. Також алкоголь містить велику кількість калорій. Один келих пива, буде дорівнює пропущеної тренуванні. Тому, якщо ви вирішили займатися спортом, алкоголь коштує викреслити зі свого життя, і забути про нього назавжди. А якщо спробуєте поєднувати, то просто витратите свій час. Потрібно вибрати щось одне: спиртне або спорт.
Вище мова велася про те, що впливає на зростання м'язів негативно, а тепер мова піде про те, що позитивно позначається на м'язах.
Як протеїн впливає на зростання м'язів.
Протеїн є тим самим речовиною, яке допомагає людині набрати якісну м'язову масу. Суть в тому, що в протеїні міститься величезна кількість білка, а білок. як відомо, найважливіше, що необхідно м'язам. Крім того, протеїни наповнені великою кількістю різноманітних корисних речовин і мінералів.
Дія білка, який потрапляє в організм, спрямоване виключно на те, щоб максимально зміцнити м'язову тканину. А правильні тренування сприяють тому, що м'язи починають рости значно швидше. Білок є будівельником ваших м'язів.
Якщо людина хоче щоб його м'язова маса була максимально якісною, слід приймати протеїн. При цьому, потрібно пам'ятати про те, що важливо правильно розрахувати дозу. Дозування залежить від вашої маси.
Наступне, від чого залежить ріст м'язів - вуглеводи.
Як вуглеводи впливають на ріст м'язів.
Без вуглеводів накачати м'язи не вийде. Після тренування м'язи втомлені, і їм потрібно щось споживати, щоб рости. Вуглеводи є саме тим, що повинні споживати м'язи на етапі відновлення.
Вуглеводи слід приймати і перед тренуванням, щоб м'язи мали енергію. Перед тренуванням потрібно приймати тільки важкі вуглеводи (складні), а після - легкі (швидкі, прості).
Тепер, ви знаєте, що впливає на зростання м'язів. Якщо зможете зробити правильні висновки після прочитання статті, вас точно чекає успіх і красиві м'язи!