1. Ваш вік, якщо ви молодий, вам від 13 - 20 років, то ваш організм ще розвивається, він і так сам собі дуже швидко росте, ви набираєте вагу, а якщо ще починаєте тренуватися з обтяженнями, то швидкість зростання ваших м'язів буде в рази більше, ніж у людини з яким 30 років.
Бодібілдинг і вік має велике значення для культуриста, так, що користуйтеся випадком якщо вам ще не багато років, але будьте обережні у віці 13-17 років небезпечно працювати з великими вагами, а то можна надірвати собі спину і пошкодити хребет, будьте обережні! Чи не одружитеся за вагами.
2. Харчування. не будете їсти не будете рости, вірніше потрібно правильно їсти. Їду яка багата на білки і складні вуглеводи, якщо ви хочете прискорити процес росту м'язів. Без хорошого і правильного харчування, хорошій швидкості росту м'язів вам не домогтися!
3. Відпочинок. Без нього теж ніяк, щоб відбувалося зростання, м'язам потрібен також і відпочинок саме в цей час вони і ростуть, так що не забувайте що після тренування вам потрібен повноцінний відпочинок 1 або 2 дні, щоб організм зміг відновиться.
4. Стан вашої нервової системи, ви не повинні бути весь час напружені нервувати, переживати, турбується, депресія) Все це стреси. які негативно впливають на вашу нервову систему і організм починає виробляти велику кількість гормону кортизолу, який розщеплює ваші м'язи на амінокислоти і ви втрачаєте набрані кілограми, помічали як від здачі іспитів або ще якихось проблем ви починаєте швидко худнути.
5. Вода і вітаміни. Пийте достатню кількість води в день (2-3 літри), вона необхідна для засвоєння їжі і різних хімічних процесів які беруть участь в зростанні м'язів. Вітаміни також потрібні для цього, також вони прискорюють процеси відновлення вашого організму.