Останнім часом про проблеми гіпертонії говорять все частіше, так як саме вони можуть привести до дуже серйозних наслідків. Нашу епоху часто називають часом мінливих процесів, тому сучасна людина постійно піддається стресам, несподіваним психічним і фізичним навантаженням.
А якщо до цього всього додається ще й не дуже якісна їжа, ненормований робочий день, надмірні емоційні навантаження, рано чи пізно тривожним дзвіночком дає про себе знати підвищення артеріального тиску. Якщо не вжити вчасно ніяких заходів, з'являється небезпека розвитку серйозних захворювань серцево-судинної системи.
Тому цілком з'ясовна стурбованість багатьох людей питанням, що слід приймати при підвищеному тиску, якими методами або препаратами можна запобігти цій неприємності.
Причини підвищеного тиску
До причин підвищення тиску можна віднести наступні:
ознаки гіпертонії
Одна з причин підвищення тиску полягає в тому, що воно було викликано напруженою роботою м'язів серця, що перекачує в головний мозок життєво необхідну кров через вже звужені судини. Цей процес забезпечує мозок киснем.
Існують норми, за якими підвищеним вважається кров'яний тиск у дорослих і дітей вище 140/90 мм. Не випадково гіпертонію називають "тихим вбивцею", адже небезпечні симптоми часто приймаються за звичайну втому, перевтома, або взагалі не помічаються. Супроводжується це відчуттям слабкості, пітливістю, іноді кидає в жар, хоча онімілі кінцівки, навпаки, холонуть.
Наростає відчуття тривоги, біль в голові, в потиличній її частини. Біль часто супроводжується запамороченням, нудотою, кровотечею з носа, потемніння в очах. Відчуваються болі в області серця, перебої в його роботі.
Якщо вчасно не відреагувати на дані симптоми, з часом вони поглиблюються підвищенням дратівливості, появою безсоння, задишки при найменшій фізичній напрузі, слабким кровообігом, погіршується пам'ять і гострота зору.
В такому випадку нерідко лікарями діагностується гіпертонічна хвороба.
Як можна знизити тиск в звичній домашній обстановці
Звичайно, найкращим способом вирішення проблеми підвищеного тиску є звернення до дослідному і кваліфікованому фахівцю, він призначить необхідний курс лікування. Але крім цього нас хвилює питання, чи можемо ми в цій ситуації допомогти собі самі, що слід приймати при підвищеному тиску в домашніх умовах.
Відомо, що підвищення артеріального тиску викликається, насамперед, нервовими перевантаженнями, стресами. І оскільки наша життя повне несподіванок, ніхто з нас не застрахований від одержання негативної інформації. В цьому випадку багатьом допомагає просте дихальна вправа.
У комфортній позі потрібно розслабитися, а подих скорегувати таким чином: на вдиху затримати його на 6-7 секунд, повільно зробити видих. Повторити кілька разів, але не більше трьох хвилин. Незважаючи на свою простоту, подібне вправу допоможе трохи знизити тиск.
Залишається популярним використання в домашніх умовах компресів з яблучним оцтом. У рівних пропорціях він змішується з водою. Змочений в цьому розчині рушник віджимається, потім їм потрібно щільно укутати ступні ніг на 10 хвилин.
Важливо знати, що загорнуті в рушник ступні повинні щільно упиратися в поверхню. Через 10 хвилин рушник знімається, а ноги споліскують прохолодною водою. Механізм впливу даного компресу полягає в тому, що яблучний оцет дратує рефлекторні зони, що викликає зниження тиску. Метод популярний завдяки своїй досить високу ефективність.
У домашніх умовах необхідно забезпечити позитивний емоційний фон для забезпечення душевного спокою: доброзичлива атмосфера в сім'ї, зацікавленість станом кожного, спокійний тон спілкування, гармонію сексуального життя.
Не менш важливо культивувати в родині звичку займатися фізкультурою в будь-який час року. Вираз "Рух є життя" в найбільшій мірі відображає зміст цієї рекомендації. Адже малорухливий спосіб життя сприяє збільшенню ваги, а м'язи серця стають все слабкішими.
Не слід забувати, що зайва вага теж грає досить значну негативну роль в даній ситуації, так як серце повинно інтенсивніше працювати, щоб перекачувати через судини все більшу кількість крові. Так що заняття спортом допоможе вирішити і проблему зниження ваги.
Як уже згадувалося вище підвищення тиску може бути спровоковано стресами, перепадами настрою, якимись зовнішніми подразниками. Людський організм реагує на ці фактори виробленням адреналіну, який ще називають гормоном стресу.
В цьому випадку виручить звичайна прогулянка. Півгодини ходьби в середньому темпі на свіжому повітрі не тільки нейтралізує цей "шкідливий" гормон, допоможе відпочити і розслабитися, але і наситить організм киснем.
У харчування теж потрібно внести деякі корективи, так варто повністю виключити сіль. тому що вона сприяє утриманню великої кількості рідини в організмі людини.
Не менш важливо позбутися від шкідливих звичок - куріння, зловживання алкоголю. Існує думка, що алкоголь може знизити тиск.
І якщо в невеликих дозах його дію непомітно, то у великих дозах він може викликати прискорене серцебиття, що в свою чергу провокує підвищення артеріального тиску. Крім цього, в алкоголі є активні речовини, що впливають на артеріальний тиск.
Як швидко знизити тиск
Напевно, найпростіший спосіб зниження тиску - це нескладна дихальна гімнастика з йоги. Вона дуже проста, але досить ефективна, так як всього за кілька хвилин дозволить значно знизити показники тиску. Виконується гімнастика наступним чином.
Перш за все, прийнявши зручну позу в кріслі або на стільці, розслабитися, розставивши ноги, руки покласти на коліна, спина пряма, але не напружена. Зберігаючи цю позу, кілька разів глибоко вдихнути і повністю видихнути.
Слідкуйте за своїм самопочуттям, чи не з'явилося запаморочення. Знову кілька разів (3-4 р.) Глибоко вдихніть носом і так само глибоко видихніть ротом. Потім слід третя частина гімнастики: виконайте кілька глибоких вдихів, а видихи робите крізь стиснуті губи, створивши ними відчутний перешкоду для повітря, що видихається.
Будьте обережні, не дуже старайтеся, бо зараз можливо запаморочення. На закінчення стільки ж раз вдихнути носом, а видихнути крізь наполовину стиснуті губи, рухаючи головою вперед і назад. Роблячи вдихи носом, обережно відхиляєтеся назад головою.
Видихаючи ротом, обережно нахиляє голову вперед, торкаючись грудей. На кожному етапі гімнастику слід виконувати повільно. Не можна перестаратися, особливо при виконанні рухів головою, а при виникненні запаморочення потрібно зробити перерву, розслабитися і відпочити в тиші. Потім продовжити гімнастику.
Практика показала, що при систематичному виконанні цих вправ запаморочення не виникає, а от позитивний ефект від даної методики посилюється і настає набагато швидше. Результативність гімнастики є найкращим аргументом, щоб рекомендувати її своїм знайомим.
Гарного ефекту можна досягти за допомогою за допомогою лікарського препарату корвалолу. Потрібно взяти приблизно 50 мл теплої води, накапати в неї 45 крапель корвалолу і випити залпом. Поліпшення настане хвилин через 30, треба терпляче почекати, не брати повторно цієї ж дози, щоб не спровокувати ускладнення в роботі серця, або навіть коматозний стан.
Застосовується і суміш пустирника, валеріани, валокардина і глоду, яка повинна бути постійно у страждають на цю недугу. Одну чайну ложку суміші і розбавляють в невеликій кількості води.
Досить популярні також серветки, змочені в яблучному оцті, Їх прикладають до ступень ніг на 10 хвилин. Цей метод дає досить швидкий результат.
Часто при підвищенні артеріального тиску багато пацієнтів, особливо похилого віку, відчувають серцеві болі. Позбутися від них може допомогти метод акупунктури. Він побудований на знанні спеціальних точок на людському тілі, які пов'язані з внутрішніми органами.
Надаючи дію на певні точки, ми можемо стимулювати і роботу цих органів. За цією методикою за роботу серця відповідає точка на верхівці мізинця лівої руки. При відчутті болю в серці потрібно м'яко помасажувати Мізін палець лівої руки круговими рухами пальців правої руки, при цьому натискаючи на підставу нігтя мізинця.
Цей метод настільки універсальний, що використовується і в екстремальних і польових умовах, де найчастіше медична допомога недоступна.
Незважаючи на нашу постійну заклопотаність питанням, що приймати від підвищеного тиску. як його швидко знизити, використовуючи різні способи, необхідно при цьому бути дуже обережними і пам'ятати, що різке його зниження може викликати запаморочення, блювоту і навіть втрату свідомості.
Необхідна харчування при підвищеному тиску
Дослідження вчених показали, що постійне медикаментозне лікування гіпертонії нерідко викликає різні ускладнення, аж до виникнення онкологічних проблем. Тому останнім часом особлива увага звертається на використання в харчуванні корисних продуктів, що нормалізують тиск.
Постійне їх вживання зміцнює стінки судин, м'язи серця, що позитивно впливає на тиск. А це, в свою чергу, вплине на кількість уживаних лікарських препаратів.
На нормалізацію АТ впливають такі мікроелементи:
- магній. його багато в насінні гарбуза і соняшнику, арахісі і вівсянці,
- калій, який міститься в селері, родзинках, куразі, гречці, грибах,
- кальцій. наявний в кефірі, знежиреному сирі,
- натрій, джерелом якого є сіль.
Які ще продукти можуть вплинути на зниження артеріального тиску?
Що міститься в ньому магній надає розслабляючу дію на артерії, а його сік діє як знижує тиск препарат. Але треба пам'ятати, що у вживанні лимона треба бути обережним, щоб не нашкодити шлунку.
Потрапляючи в людський організм він сприяє розслабленню м'язів, що оточують судини, і розрідженню крові, що призводить до зниження артеріального тиску. Однак, імбир стимулює вплив ліків. Тому не рекомендується вживати імбир разом з препаратами від гіпертонії.
Зелений чай
Давно відомо, що цей напій знижує тиск. А вчені Японії в результаті тривалого експерименту прийшли до висновку, що він діє як профілактичний засіб для зниження артеріального тиску, знижуючи його майже на 6-10%. Але його не можна вживати людям, які мають низький артеріальний тиск.
Чорноплідна горобина
Вона містить речовини, що значно розширюють судини, а це теж знижує тиску. Рекомендується вживати щодня по п'ять ягідок горобини. Можна приготувати відвар, для цього береться 1 ст. л. на 200 грам води. Кип'ятиться 1 хвилину і годину настоюється. Приймається ягідний відвар по півсклянки 3 рази на день перед їжею за 20 хвилин.
Крім вище перерахованих продуктів, нормалізують артеріальний тиск чинять несолоним соняшникове насіння, банани, соєві боби, квасоля, куркума, запечений білий картопля, кайенский перець. Звичайно, всі ці продукти при щоденному вживанні можуть лише трохи знизити артеріальний тиск, але не можуть замінити лікарських препаратів в лікуванні важких стадій гіпертонії.
Якщо виникне питання про каву, слід зазначити, що воно не підвищує тиск, а лише піднімає його до норми. Тому його рекомендують гіпотонікам, гіпертонікам споживати його небажано, так як воно буде підтримувати їх високий тиск.
Народні засоби при гіпертонії
Коли проблеми з підвищенням артеріального тиску тільки починаються і лікарські препарати ще не вживаються, на цьому етапі застосовуються народні засоби.
Наведемо приклади деяких з них.
лікування водою
Цей спосіб полягає в тому, що потрібно випивати по 2 склянки звичайної чистої води за півгодини до їжі. Важливо не забувати робити це щодня і пити тільки хорошу воду.
Мед з лимоном
Зробити суміш з п'яти зубчиків часнику, тертого лимона і півсклянки меду, поставити її в тепле місце на тиждень. Потім прибрати її в холодильник. споживати по маленькій ложечці 3 рази на день.
Буряк і мед
Зробити сік з буряка, дати йому відстоятися. Потім змішати його в рівних пропорціях з медом. Вживають по 4 столові ложки в день протягом трьох тижнів. Можна додати соки моркви, лимона і хрону. Приймати цю суміш по склянці 2 рази на день.
Чорна смородина
Вживають у вигляді варення з ягід або завареного чаю з них.
гірчичники
Якщо підвищення тиску залежить від погоди, можуть допомогти гірчичники, які лягають на потиличну область.
