Що зробити щоб перестати хворіти? Відповідь на це питання і простий і складний одночасно. Якщо сказати коротко - потрібно зміцнювати себе, а ось об'ємніше просто так не відповіси. Це і загартовування водою, повітрям. режим дня, правильне харчування, фізична культура, відмова від усього шкідливого ... З чого ж почати? Мабуть, з режиму дня. Сон - з 21-22 годин до 6-7 годин. Відмовтеся від чаю, кави зовсім і сигарет і спиртного до мінімуму. Далі додайте фізичної активності, а саме часових - півторагодинних щоденних прогулянок «в будь-яку погоду» спокійним кроком в темпі - крок - вдих, крок - видих. Що після цього?
На фармацевтичному ринку представлений широкий спектр різноманітних засобів для поліпшення роботи імунної системи. Але багато препаратів мають побічні ефекти і мають протипоказання. Зокрема, далеко не все можна давати дітям і приймати при вагітності. Як підвищити захисні сили організму, не беручи таблеток? В цьому випадку можуть допомогти лікарські трави.
Трави, збори, що підвищують імунітет не менш ефективні, надають більш м'яке дію на організм.
Сьогодні ми з вами поговоримо про найбільш ефективних рослинних засобах, які успішно застосовуються в традиційній і народній медицині, для поліпшення роботи імунної системи дорослих людей і дітей. Також розглянемо кілька рецептів, які можна застосовувати при вагітності:
Трави, рослини, що підвищують імунітет - для дорослих
- Елеутерокок. Для підвищення тонусу організму, позбавлення від втоми, а також при фізичному, розумовому перевтомі, рекомендується приймати екстракт або настойку з цієї рослини.
Приймають по 30 кап, з невеликим об'ємом води, перед їжею. Рекомендований прийом - не менше місяця.
- Ехінацея. Настоянку цієї рослини можна купити в аптеці і приймати, згідно з інструкцією. Будинки, самостійно можна приготувати настій: 2 ст.л сухого сировини на півлітра окропу. Посуд укутайте рушником, почекайте, хай добре охолоне. Перелийте через марлю в чисту банку.
Пийте по склянці на день. При грипі, застуді рекомендується приймати настоянку ехінацеї: 50 кап на третину склянки води, до 3 разів за день. Приймати рекомендується три дні.
- Родіола. Так само, як ехінацея, родіола рожева є визнаним імуномоделюючих засобом. Підвищує працездатність, нормалізує гормональний фон, стимулює серцево-судинну і нервову системи, поліпшує настрій. Рекомендується приймати екстракт рослини: 20 кап, з малим об'ємом води. Краще в першій половині дня, перед їжею.
Трав'яні збори, що підвищують імунітет
- З'єднайте рівну кількість трав: сухоцвіту, меліси, пустирника. Додайте стільки ж липового цвіту, насіння коріандру, подрібнених шишок хмелю і дрібно посіченою кореня валеріани. Гарненько перемішайте.
Настій краще готувати в термосі. Засипте 1 ст.л збору, долийте 400 мл окропу. Засіб буде готове через 4-6 год. Пийте помалу, протягом дня (не забудьте процідити).
- Насипте в миску 1 ст.л трави шавлії, додайте по 3 ст.л сушеної кропиви і дрібно порубаних сушених або свіжих пагонів лимонника. Гарненько перемішайте. Залийте 1 ст.л суміші склянкою окропу. При використанні термоса, настій буде готовий через 3 години. Пийте вранці замість чаю, додавши трохи меду.
Трави, збори для дітей
Діти дуже часто страждають від простудних, інфекційних захворювань. Зростаючому організму важко справлятися з ними. Тому зміцнення імунітету є першочерговим завданням. Розглянемо кілька безпечних для дітей рецептів, які можна використовувати з цією метою:
- Дуже хорошим імуностимулюючу засобом для дітей є листя чорної смородини. Настій з них краще готувати в термосі: залийте 1 ст.л сухого листя склянкою окропу. Через 4 години процідіть. Давайте дитині пити потроху, по кілька разів за день. Для посилення ефекту додайте лимон і мед.
- Змішайте в рівному обсязі суху траву хвоща польового і квітки липи. Залийте 1 ст.л склянкою окропу. Посуд накрийте тепліше, дочекайтеся охолодження. Проціджений трав'яний чай давайте по 1 ст.л, по кілька разів за день. Досить приймати його протягом 10 днів.
- Відмінним засобом для зміцнення імунітету у дітей є такий збір: з'єднайте рівну кількість сухої трави іван-чаю. квіток календули. липового цвіту. Додайте стільки ж квіток каштана. трави звіробою. листочків меліси. Гарненько перемішайте.
Приготуйте настій з 1 ст.л збору і склянки окропу. Дотримуйтеся вимог його не менше 3 год на термосі. Процідіть, коли охолоне. Давайте по чверті склянки, кілька разів за день. До напою добре додавати мед. Дітям старше 7 років можна додати на склянку настою кілька крапель настоянки ехінацеї.
Дуже небагато є засобів для зміцнення імунітету, які безпечні при вагітності. Але, на щастя, є рослини, які можна використовувати майбутнім мамам.
- Зокрема, з метою посилення захисних сил організму можна приймати чай з ромашки. Його готують з розрахунку: 1 ст.л на 300 мл окропу. Приймати його потрібно по ковточку, протягом дня.
- Приготуйте збір: з'єднайте порівну листя смородини, малини, брусниці, деревію. Додайте стільки ж ромашки і плодів шипшини. Все добре перемішайте. Приготуйте настій з 1 ст.л суміші і 400 мл окропу. При приготуванні в термосі, він буде готовий через годину. Пийте протягом дня і безпосередньо, перед сном.
Всі описані вище рецепти ефективні і допомагають в короткий час посилити імунну систему. З профілактичною метою їх досить приймати 10-14 днів. У період захворювань можна збільшити період прийому до місяця.
З метою виключення можливих протипоказань, перед їх використанням обов'язково отримаєте схвалення лікаря. Так само з лікарем можна обговорити питання фізичних вправ. Будьте здорові!