Щоб серце було здоровим або 10 рад кардіолога
Серце - один з найважливіших органів людини, своєрідний двигун організму, життя без якого просто неможлива. Щоб зберегти здоров'я серцево-судинної системи, кардіологи рекомендують дотримуватися наступних правил:
- Як мінімум раз на рік варто перевіряти тиск і, якщо воно підвищилося хоч на десять пунктів, варто проконсультуватися з фахівцем, а в подальшому подібну перевірку проводити щомісяця.
- Курці складають основну групу ризику розвитку інфаркту міокарда, тому, якщо ви курите, краще розпрощатися з цією згубною звичкою.
- Уникайте жирної пересоленої їжі. Жирові відкладення - основне джерело холестерину, який провокує закупорку судин і призводить до порушень кровотоку.
- Більше часу приділяйте активним рухливим занять, особливо прогулянкам на свіжому повітрі. Помірні фізичні навантаження сприяють зміцненню серцевого м'яза. В ідеалі, щоб зміцнити серце, варто щодня проходити пішки від 3-х - до 5-и кілометрів.
- Підтримуйте своє тіло у формі. Набираючи зайву вагу, ви збільшуєте навантаження на серцевий м'яз. Причому, на відміну від фізичних вправ, такі навантаження негативно позначаються на роботі серцево-судинної системи.
- Навіть якщо ви вживаєте здорову їжу і ведете активний спосіб життя - щорічно перевіряйте рівень холестерину. Пам'ятайте, що накопичення цієї речовини сприяє закупорці судин і може привести до ішемічного інсульту або інфаркту.
- Намагайтеся уникати стресів. Під час емоційної напруги, серце працює набагато активніше і перекачує кров в 5 разів швидше активного. Такі раптові сильні навантаження на серцевий м'яз можуть привести до різних серцевих захворювань, включаючи інсульт та інфаркт.
- Оскільки цукровий діабет виступає фактором ризику розвитку серцево-судинних захворювань, варто щорічно перевіряти рівень глюкози в крові. Особливо це стосується тих, кому виповнилося сорок років.
- Величезне навантаження на серцевий м'яз дає вживання енергетичних напоїв і кави. По можливості варто відмовитися від енергетиків, а денну порцію кави зменшити до чотирьох чашок.
- Підтримуйте гігієну зубів і порожнини рота. Як не дивно, але бактерії, що розвиваються в ротовій порожнині збільшують ризик серцево-судинних захворювань.
Виконуючи всі перераховані правила, ви зможете зміцнити серцево-судинну систему і зберегти її здоров'я на довгі роки.
Червоний проспект, 14/1, Новосибірськ, тел. (383) 255-44-55
Години роботи: пн. - пунктів. з 8:00 до 20:00, сб. з 8:00 до 15:00, неділя вихідний