У вільний час нам хочеться тільки одного - відпочити. Іноді це виходить краще, іноді гірше. Головне, чого ми потребуємо - це в припливі свіжих сил, потрібно тільки знати, як їх отримати.
Кажуть, що нічого не вимотує людини сильніше, ніж гонитва за відпочинком. На часто трапляється так, що коли настають довгоочікувану відпустку, виявляється, що ми толком не знаємо, як використовувати цей час, щоб зарядитися позитивною енергією надовго.
Невміння відволіктися від роботи, занепокоєння і страхи здатні перетворити будь-який відпочинок на справжні тортури
Найпоширеніший, але далеко не найефективніший вид відпочинку - це неробство. Багато хто вірить, що достатньо всього-лише не піти на роботу, і відпочинок почнеться автоматично. При цьому ми чомусь забуваємо про те, що людська психіка не оснащена кнопочками «включити» і «вимкнути».
Ми продовжуємо сидіти, втупившись в телевізор, думаючи, що відпочиваємо. Насправді ефект від цього заняття набагато менш відчутний, ніж, скажімо, від занять спортом. Вся справа в стереотипах: кілька століть робота асоціювалася насамперед з важкою фізичною працею, тепер ми, працюючи, докладаємо всіх більше розумових зусиль, так що і відпочинок повинен бути активним.
5 правил корисного відпочинку
Ретельно сплануйте останній робочий тиждень
Спроба завершити ті справи, що можна завершити і передати колегам «текучку» на час вашої відсутності в останній день ввечері може закінчитися тотальним стресом. Ви гарантовано зіпсуєте нерви як собі, так тому, кому передаєте справи. Розплануйте справи заздалегідь - так, щоб покинути офіс вчасно і з чистою совістю.
ЧАС ВІДПОЧИНКУ
Ще недавно психологи вважали, що відпочинок повинен тривати не менше 14 днів, а краще 21. Останні дослідження довели, що незалежно від того, скільки тривав відпустку, через 2-3 тижні покращився настрій знову повертається на колишній, доотпускной рівень. По можливості дробіть відпустку - є можливість відпочити тиждень, відпочивайте тиждень!
Відпочиньте від дрібниць
Використовуйте відпустку як можливість отримати масу позитиву, повернути собі смак до життя. Не варто концентруватися на дрібницях - при бажанні на самому фешенебельному курорті і в самому затишному будинку відпочинку, можна знайти до чого причепитися.
Концентруйтеся на відчуттях «тут і зараз»
Визначтеся, для кого ви відпочиваєте або «Киця і Ося тут були»
Не намагайтеся осягнути неосяжне
Боулінг, сауна, трамплін, екскурсії, вечірки, дискотеки, караоке-бари, магазини, театри, собори, крокодилячі ферми, найкрутіші схили - не намагайтеся встигнути все. Намітьте заходи, без яких ваш відпочинок - не відпочинок. І обов'язково виділіть час на те, що ви давно хотіли зробити, але до сих пір не зробили - отримаєте почуття глибокого морального задоволення.
Мережеве видання «WOMAN.RU (Женщіна.РУ)»
Контактні дані для державних органів (в тому числі, для Роскомнадзора): [email protected]