У тих, хто починає займатися, які продовжують і просунутих користувачів своїх тіл можуть бути і самі «звичайні» коливання ваги кожен день.
Запам'ятайте, що щоденні коливання туди-назад - це нормально!
І це коливання рідини в Вашому організмі! А не тільки жиру і м'язів!
Особливо, якщо Ви дотримуєтеся певний режим харчування (дієти), який передбачає такі коливання!
Тобто їжа, яка затримує воду. Це солодке, солоне, консерви, копченості, газовані напої. Чим більше там створених людиною розумною штучних добавок, типу підсолоджувачів, замінників, консервантів, стабілізаторів, тим більше потрібно організму води, яка буде нейтралізувати шкідливий чужорідне вплив цих хімічних сполук на обмін речовин. І тоді тіло буде як би припухлим, одутлим, водянистим, набряклим.
І, навпаки, якщо Ви їсте натуральні продукти, без добавок, так звані монопродукти, то зайва рідина легко виводиться і не викликає застійних явищ.
Якщо почавши тренуватися за інтенсивною схемою, яка веде Вас до зниження ваги, Ви будете дотримуватися більш здорові харчові принципи у виборі страв, то коливання ваги за рахунок рідини будуть тільки добовими. А зниження ваги за рахунок спалювання зайвого жиру буде постійно продовжуватися.
Тобто, Ви приходите до певного режиму харчування з дефіцитом калорій (спалюєте за день більше, ніж споживаєте). І тоді Ви будете спостерігати, що Ваша вага продовжує знижуватися. Саме це покажуть Вам ваги через кожні днів 5-7! Якщо ж ви будете зважуватися після кожного прийому їжі, вранці і ввечері, до і після тренування, то пам'ятайте, що ця вимірювальна шизофренія буде Вас переслідувати завдяки коливанням і рідини і їжі.
Іноді до тренування деякі можуть важити на кілограм-два більше, ніж після неї. Так було в однієї з моїх клієнток. Вона розповіла, що пила за тренування близько 500-700 мл води, і приїжджала додому з вагою на кілограм менше, ніж до неї. Тобто 1,5-1,7 кг вона «скидала». А до вечора «наїдаються» майже стільки ж! Це її індивідуальні коливання. Її тіло стільки віддавало під час навантаження. Я сама відзначаю, що після дуже інтенсивних тренувань, у мене змінюються параметри тіла. Щоки втягуються, живіт ще більше ущільнюється. Я навіть робила вимірювання об'єму талії до тренування на цю область - вона зменшилася на 7 мм!
Для того, щоб відстежити зменшення ваги за рахунок жиру, потрібен час після тренувань, щоб він згорів.
Яке тоді рішення?
Чекаємо кілька днів, щоб зафіксувати даний зміна ваги, продовжуючи наполегливо займатися і дотримуватися харчові принципи.
Плюс у жінок бувають гормональні перепади протягом місяця, що проявляється перерозподілом рідини в організмі (були відкриті подібні місячні біоритми і в чоловічому організмі!) Це теж буде позначатися на Ваших вимірах!
Приклад правильних вимірів!
Знання і використання всього цього, дозволить Вам фіксувати свій прогрес 1 раз в тиждень! І впевнено рухатися до своїх ідеальним параметрам.
Якщо Ви продовжуєте зважуватися і вимірювати свої обхвати кожен день або кілька разів на день, ЗРОБІТЬ СОБІ КОРИСТЬ І ЗУПИНІТЬСЯ!
Перейдіть на щотижневі відстеження своїх досягнень!
Ваш фітнес тренер, Мілена.