Як правильно вибрати зубну щітку: 7 правил від R.O.C.S.
Серед широкого розмаїття зубних щіток, пропонованого сьогодні споживачам, можна легко заплутатися. А неправильно підібрана зубна щітка може травмувати ясна або пошкодити зубну емаль.
Представляємо правила вибору цього важливого предмета особистої гігієни від знаменитого бренду R.O.C.S.
Французькі хірурги пересадили пацієнтові 95% шкіри
Пацієнту, який отримав опіки 95% тіла, успішно проведена трансплантація шкіри від брата-близнюка. Реабілітаційний період вже позаду і чоловік може самостійно ходити, писати і виконувати інші дії.
Лікарі, які здійснили пересадку шкіри, заявляють, що це була майже повна трансплантація
Заняття аеробікою впливають на здоров'я мозку
Вчені вивчили вплив аеробних вправ на зони мозку, що відповідають за пам'ять і за інші психічні процеси. Під час занять аеробікою задіяно багато м'язів і відповідно потрібна велика кількість кисню. Ці фактори роблять позитивний вплив на здоров'я мозку. Особливо важлива фізична активність людям у віці після 40 років
Громадяни Росії зможуть замовити медичну допомогу через портал держпослуг
З першого дня нового року в РФ почне діяти ЕГІСЗ - єдина державна інформаційна система у сфері охорони здоров'я. Глава уряду Д. Медведєв затвердив список медичних послуг, які можна отримати з використанням цієї системи
Давно помічено, що люди зі зниженим тиском не можуть довго стояти на одному місці. Їм обов'язково потрібно рухатися. Тільки тоді судини приходять в тонус, а артеріальний тиск зростає.
Навантажуйте себе дуже обережно. Уникайте великих і тривалих силових тренувань. Ваш варіант # 151; легка 10-15-хвилинна гімнастика кілька разів на день.
Пам'ятайте, що гіпотонікам необхідне свіже повітря. Якщо стан дозволяє, намагайтеся тренуватися на вулиці, особливо в холодну пору року.
Але якщо у вас, наприклад, паморочиться голова, то можна зробити нескладну гімнастику вдома, заздалегідь провітривши кімнату. При поганому самопочутті віддайте перевагу тим вправам, які виконуються сидячи або лежачи на підлозі. Робіть їх в середньому або повільному темпі.
Це можуть бути контрастний душ вранці, обтирання, кисневі, перлинні ванни. Вода і зміна температур тренують судини і підтримують їх тонус.
Рекомендується загартовування. Але не варто починати відразу з крижаної води, температуру знижуйте поступово # 151; з 20 ° до 10 ° С.
Наповніть ванну холодною водою на 20- 25 сантиметрів. Протягом 1-3 хвилин походіть по дну ванни, піднімаючи стопи над поверхнею води. Потім насухо витріть ноги жорстким рушником і надіньте теплі вовняні шкарпетки. Енергійно походіть по кімнаті, перекочуючись з п'яти на носок, до тих пір, поки ноги не зігріються.
Спіть скільки хочеться
Одне з найважливіших умов гарного самопочуття при гіпотонії # 151; нормальний сон. Спати потрібно стільки, скільки вимагає організм. Якщо ви висипаєтеся за 9-10 годин # 151; не лякайтеся, для гіпотоніка це нормально.
Намагайтеся не користуватися сильними снодійними засобами, зокрема транквілізаторами. Вони знижують тиск і часто викликають головний біль і денну сонливість. Краще застосовувати рослинні препарати # 151; настоянки пустирника, півонії, глоду або їх суміш.
Пам'ятайте, що гіпотонік повинен вміти правильно вставати. Прокинувшись, трохи полежте, потягніться, посувайте руками і ногами. Потім посидьте на ліжку хвилину, що не звішуючи ноги, і хвилину з опущеними ногами. І тільки потім вставайте. Так ви застрахуєте себе від потемніння в очах.
Харчуйтеся часто, але потроху
Артеріальний тиск часто знижується у тих, хто харчується «від випадку до випадку». Великі проміжки між прийомами їжі призводять до коливань тонусу судин. Тому їжте регулярно, але потроху.
Для підтримки нормального артеріального тиску корисна їжа, що містить кальцій: риба, молочні продукти.
Сприяють підняттю тонусу судин також цитрусові, шипшина, чорна смородина, обліпиха.
Не відмовляйте собі в солоній їжі. Оселедець, сир, мариновані огірки підтримують артеріальний тиск, затримуючи в організмі натрій і воду. До речі, багато гіпотонікам люблять соле ності, інтуїтивно відчуваючи їх «корисність» для організму. Але все ж сильно старатися з солоними продуктами не треба. Інакше будуть надмірно навантажені нирки.
Пийте стимулюючі напої
Щоб не виникло звикання до кофеїну, чергуйте кави з іншими стимулюючими напоями # 151; чаєм, какао, грейпфрутовим і морквяним соком. Вранці для бадьорості добре випити склянку настою чайного гриба зі столовою ложкою меду і 20-25 краплями настоянки родіоли рожевої.
Можуть допомогти і інші адаптогени-ни: елеутерокок, аралія, женьшень. Їх можна купити в аптеці і приймати вранці згідно з інструкцією. Тільки пам'ятайте, що чутливість до цих препаратів індивідуальна. Кожному потрібно підібрати те, що підходить саме йому.
Дією, схожим з кавою, мають так звані енергетичні напої. Як правило, в них є і інші тонізуючі речовини: гуарана, женьшень, таурин. Гіпотонікам їх приймати, безсумнівно, можна. Але лише час від часу, коли зовсім не під силу.
Виліковна мігрень? Ефективність правильного лікування мігрені може досягати 95%!
Ефективність правильного лікування мігрені може досягати 95% (за даними Міжнародного Товариства головного болю). У той же час правильний діагноз встановлюється менше ніж у половини людей страждають на мігрень (тільки в 48% випадків), а 70% пацієнтів не задоволені одержуваних лікуванням. Причиною цього є не достатня інформованість населення про причини і механізми, що лежать в основі головного болю, і помилок з приводу лікування.
інститут гомеопатії
Профіль лікаря, який йде до нас вчитися, не є визначальним в бажанні вивчити гомеопатію. Багато фахівців або розчарувалися в тих методиках лікування, які використовували раніше, або накопичили свої особисті проблеми зі здоров'ям. Саме гомеопатія може допомогти вирішить багато медичні питання, як можна обійтися без операції і т.п.
Мастопатія і як правильно її лікувати
Термін мастопатія - є відображенням цілого ряду захворювань молочної залози, суть яких - виникнення доброякісних пухлин усередині жіночих грудей. Мастопатія відома більше 100 років і до сих пір залишається найпоширенішим захворюванням молочної залози (за статистикою мастопатія зустрічається у 60-90% жінок).
Коли настав час іти до лікаря?
«Само пройде» - говоримо ми, відчувши нездужання. Найчастіше так і буває, але, на жаль, не завжди. Коли варто сподіватися на власні сили, а коли краще запросити фахівця?
Загроза для легких
Незважаючи на те, що вже досить давно існують ефективні протитуберкульозні вакцини і препарати для лікування цієї недуги, випадки захворювання на туберкульоз легень за останні кілька років почастішали.
ПОМІТИЛИ ПОМИЛКУ в тексті? Виділіть її мишкою та натисніть Ctrl + Enter! ДЯКУЄМО!