У перші дні зими через політичну ситуацію українці частіше проводять час не вдома, а на вуличних акціях. АіФ зібрав поради про те, як не замерзнути на вулиці.
Перш за все, потрібно подбати про головний убір - через голову йде велика частина тепла. Одяг повинен бути багатошаровим і по можливості з натуральних матеріалів.
Намагайтеся дихати повільно, але не дуже глибоко. Такий прийом заспокоює нервову систему, і організму легше пристосуватися до холоду. А ось крокувати потрібно досить швидко. Якщо дотримуватися цих правил, вже через хвилину стане жарко. Коли розмірене дихання не допомагає, потрібно вдихати повітря обома ніздрями, а видихати через одну, затискаючи другу.
А ось бігати на вулиці в мороз краще з обережністю. На початку швидкі рухи можуть добре зігрівати, але активні дії вимагають великої кількості енергії. Через це швидко нокаутувати важка втома, і тягне відпочити. Але для того, щоб зігрітися, не потрібно соромитися пострибати, порухатися і поплескати себе.
Якщо разом з морозом на вулиці ще вітер і снігопад, а можливості обігрітися в приміщенні немає, потрібно встати так, щоб між вітром і тілом було якусь перешкоду - стіна, закуток і ін. Якщо нічого немає, потрібно стати хоча б спиною до вітру .
Алкогольні напої приймати не потрібно. По-перше, спирт швидко присипляє пильність мозку і розслабляє тіло. По-друге, якщо в цей день треба вийти на вулицю знову, замерзнути можна ще швидше. До того ж в розпаленілому і розслабленому стані різко підвищується шанс захворіти. Веь оманливе відчуття тепла відключає в організмі адекватну терморегуляцію. Але алкоголь - відмінне зовнішній засіб для того щоб швидко зігрітися. Потрібно швидкими рухами розтерти певні окремі ділянки тіла горілкою, обходячи ділянки, де розташовані родимки. Починати потрібно з рук, особливо ретельно масажувати кінчики пальців. Саме тут знаходяться так звані точки реанімації.
Впливаючи на них, рефлексотерапевти зазвичай приводять до тями при непритомності і переохолодженні. Потім переходите на потиличну поверхню шиї. Стимуляція цієї ділянки майже моментально викликає приємне відчуття тепла.
Зігріватися зсередини краще не алкоголем, а гарячими напоями. З собою на вулицю можна взяти термос з гарячим бульйоном або чаєм з імбиром. Ці напої надають не тільки зігріваючу дію, але і запобігають застуду. А цукор здатний продовжити зігріваючу дію за рахунок вуглеводів, якими насичується кров.
Сухий гірчичник або перцевий пластир в шкарпетках можуть зігріти протягом 12 годин. Нога з такою устілкою буде потіти, і гірчиця поступово розчинитися. Важливо зберігати ноги в сухості і теплі, тоді застуда пройде стороною. Шкарпетки для довгого перебування на вулиці краще брати бавовняні, а поверх надягати вовняні.
Після довгого перебування на вулиці
Перевірка на обмороження
Якщо на морозі у вас довго мерзли ноги, а потім відчуття холоду притупилося, потрібно перевірити чи немає обмороження кінцівок. Втрата чутливості - один з перших ознак відмороження. Ноги потрібно розтерти, зігріти до почервоніння. Якщо чутливість до повернення - терміново звертайтеся за медичною допомогою.
Гарячий душ - відмінне зігріваючий засіб. Під потоком води потрібно зробити масаж голови, шиї і плечей - це сприяє швидкому розслабленню. А ось ванна - варіант не підходить. Після довгого впливу низьких температур через кілька хвилин може з'явитися відчуття, що тіло знаходиться в холодній воді.
Цей варіант чудовий не тільки тим, що допомагає зігрітися. Інгаляції - незамінний засіб при схильності до частих застуд. Така невигадлива процедура, крім розливається по всьому тілу тепла, позбавить тебе від таблеток і крапель в ніс. Якщо немає спеціального інгалятора, потрібно кинути жменьку шавлії або ромашки в каструлю з киплячою водою, накритися рушником і подихати 5-10 хвилин цілющим паром.
Червоний перець - ще один зігріваючий продукт. Потрібно додати його в суп або в другі страви. Але варто пам'ятати, що гострі страви можна їсти у тих, хто має проблеми зі шлунком.