Шкідливі здорові звички

Британські експерти в області здоров'я і гігієни зібрали разом сім «смертних гріхів» сучасної людини, скоєних ним через незнання. Тепер не кажіть, що вас не попереджали.

1. Душ кожен день

Шкідливі здорові звички

Регулярне використання гарячої води разом з милом і гелем для душу позбавляє шкіру природних олій, призводить до сухості, лущення і навіть інфекцій. Більшості людей немає потреби митися щодня, але якщо перспектива пропускати душ вас лякає, то користуйтеся хоча б більш прохолодною водою.

«Лікар-дерматолог лондонської клініки Cranley Нік Лоу вже багато років веде боротьбу з ... Мойдодиром! Доктор упевнений, що більшість з нас занадто багато миється. І ця, здавалося б правильна звичка до чистоти, навпаки, погіршує захист нашого організму від інфекцій і псує шкіру. «Дуже гаряча вода в поєднанні з жорстким милом може позбавити шкіру жирів, що призводить до сухості, утворення тріщин і навіть проникненню інфекції. Більшій частині з нас не обов'язково ретельно митися щодня, у всякому разі використовуючи хімічні засоби гігієни », - розповів учений Daily Mail.»

2. Восьма година сну в день

Шкідливі здорові звички

Серед здорових звичок часто називається повноцінний сон. Але насправді вісім годин глибокого сну на добу можуть привести до утворення постійного відчуття втоми. Спати треба не більше семи годин в день, при цьому безпосередньо вночі не більше шести. А залишок краще добирати короткими пересипами протягом дня.

«Професор Університету Лафборо, співробітник британського Центру дослідження сну Джим Хорн вважає, що для нормального життя зовсім не обов'язковий восьмигодинний сон. І, більш того, у багатьох людей щоденне «примус» себе до сну викликає відчуття хронічної втоми. Доктор Хорн взагалі вважає, що треба спати, коли хочеться, і скільки хочеться, і необов'язково вночі.

«Короткий - від 4 до 15 хвилин - денний сон по ефективності можна порівняти з гаком годиною нічного сну», - заявляє вчений. Хорн стверджує, що сотні років тому поширеною практикою було розділення щоденного сну на кілька сегментів і це більш фізіологічно для людини.

«Сучасне ж уявлення, згідно з яким прокидатися серед ночі погано, може чинити деструктивний вплив на якість сну. Наприклад, ми прокидаємося о третій ночі і лежимо, нервуємо, що не виходить заснути. А навіщо себе мучити? Краще просто встати і зайняти свій розум чим-небудь відволікаючим, але разом з тим розслаблюючим, - повирішувати кросворд або почитати книжку. А там, дивись, тіло і підкаже, що ми знову готові до сну », - вважає дослідник.»

3. Полоскання зубів

Шкідливі здорові звички

І не треба чистити зуби відразу після їжі, почекайте хоча б півгодинки!

4. Сидіння на унітазі

Шкідливі здорові звички

Виявляється та сама «поза орла», яка раніше практикувалася в радянських туалетах, де замість унітазів були дірки в підлозі, куди корисніше для здоров'я, ніж стульчаки. Це більш природна поза, яка особливо корисна для людей, що зазнають проблеми з кишечником. Сідайте навпочіпки!

«Більш природно справляти природні потреби на корточках, оскільки в такому положенні потрібна менша напруга. Так знижується ризик заробити геморой або дивертикулез », - стверджують вчені.»

5. Домашня прибирання

Шкідливі здорові звички

Вчені визначили на основі дослідження 100 чоловіків і жінок, що ті, хто брав на себе найбільший вантаж з прибирання будинку, страждали від підвищеного кров'яного тиску. Ця ж зв'язок спостерігалася і з цим, а також шопінгом. Крім того, використання сучасної побутової хімії для чищення будинку збільшує ризик утворення астми.

6. Неправильне дихання

Шкідливі здорові звички

Попросіть будь-якого зробити глибокий подих, і він відразу ж виставить груди вперед. Це неправильно, так як ще будучи немовлятами ми дихали не грудьми, а животом.

Грудне дихання обмежує приплив кисню в нижню частину легенів. На щастя, шляхом старанних тренувань корисна навичка можна повернути.

7. Відпочинок після обіду або вечері

Шкідливі здорові звички

Не слід лягати на диван відразу після ситного обіду. В цьому випадку тіло не буде спалювати отримані калорії, а стане відкладати їх про запас у вигляді підшкірного жиру.

«Після ситного обіду покладається поспати! Виявляється, і цього робити не варто. «Якщо розслаблятися на дивані після їжі, більше ймовірності, що з'їдене незабаром виявиться на вашій талії у вигляді нових жирових відкладень», - попереджає дієтолог з Кембриджу Клер Макевіллі. І додає, що найкалорійнішим прийомом їжі повинен бути сніданок. А обід більш легким. Що ж стосується вечері, то зовсім необов'язково примушувати себе не їсти після шостої. Експерт вважає, що навіть якщо повечеряти в 8 або 9 вечора, інтенсивна 20-хвилинна прогулянка позбавить від ризику набрати вагу. »

Схожі статті