Британські експерти в області здоров'я і гігієни зібрали разом сім «смертних гріхів» сучасної людини, скоєних ним через незнання. Тепер не кажіть, що вас не попереджали.
1. Душ кожен день
Регулярне використання гарячої води разом з милом і гелем для душу позбавляє шкіру природних олій, призводить до сухості, лущення і навіть інфекцій. Більшості людей немає потреби митися щодня, але якщо перспектива пропускати душ вас лякає, то користуйтеся хоча б більш прохолодною водою.
«Лікар-дерматолог лондонської клініки Cranley Нік Лоу вже багато років веде боротьбу з ... Мойдодиром! Доктор упевнений, що більшість з нас занадто багато миється. І ця, здавалося б правильна звичка до чистоти, навпаки, погіршує захист нашого організму від інфекцій і псує шкіру. «Дуже гаряча вода в поєднанні з жорстким милом може позбавити шкіру жирів, що призводить до сухості, утворення тріщин і навіть проникненню інфекції. Більшій частині з нас не обов'язково ретельно митися щодня, у всякому разі використовуючи хімічні засоби гігієни », - розповів учений Daily Mail.»
2. Восьма година сну в день
Серед здорових звичок часто називається повноцінний сон. Але насправді вісім годин глибокого сну на добу можуть привести до утворення постійного відчуття втоми. Спати треба не більше семи годин в день, при цьому безпосередньо вночі не більше шести. А залишок краще добирати короткими пересипами протягом дня.
«Професор Університету Лафборо, співробітник британського Центру дослідження сну Джим Хорн вважає, що для нормального життя зовсім не обов'язковий восьмигодинний сон. І, більш того, у багатьох людей щоденне «примус» себе до сну викликає відчуття хронічної втоми. Доктор Хорн взагалі вважає, що треба спати, коли хочеться, і скільки хочеться, і необов'язково вночі.
«Короткий - від 4 до 15 хвилин - денний сон по ефективності можна порівняти з гаком годиною нічного сну», - заявляє вчений. Хорн стверджує, що сотні років тому поширеною практикою було розділення щоденного сну на кілька сегментів і це більш фізіологічно для людини.
«Сучасне ж уявлення, згідно з яким прокидатися серед ночі погано, може чинити деструктивний вплив на якість сну. Наприклад, ми прокидаємося о третій ночі і лежимо, нервуємо, що не виходить заснути. А навіщо себе мучити? Краще просто встати і зайняти свій розум чим-небудь відволікаючим, але разом з тим розслаблюючим, - повирішувати кросворд або почитати книжку. А там, дивись, тіло і підкаже, що ми знову готові до сну », - вважає дослідник.»
3. Полоскання зубів
І не треба чистити зуби відразу після їжі, почекайте хоча б півгодинки!
4. Сидіння на унітазі
Виявляється та сама «поза орла», яка раніше практикувалася в радянських туалетах, де замість унітазів були дірки в підлозі, куди корисніше для здоров'я, ніж стульчаки. Це більш природна поза, яка особливо корисна для людей, що зазнають проблеми з кишечником. Сідайте навпочіпки!
«Більш природно справляти природні потреби на корточках, оскільки в такому положенні потрібна менша напруга. Так знижується ризик заробити геморой або дивертикулез », - стверджують вчені.»
5. Домашня прибирання
Вчені визначили на основі дослідження 100 чоловіків і жінок, що ті, хто брав на себе найбільший вантаж з прибирання будинку, страждали від підвищеного кров'яного тиску. Ця ж зв'язок спостерігалася і з цим, а також шопінгом. Крім того, використання сучасної побутової хімії для чищення будинку збільшує ризик утворення астми.
6. Неправильне дихання
Попросіть будь-якого зробити глибокий подих, і він відразу ж виставить груди вперед. Це неправильно, так як ще будучи немовлятами ми дихали не грудьми, а животом.
Грудне дихання обмежує приплив кисню в нижню частину легенів. На щастя, шляхом старанних тренувань корисна навичка можна повернути.
7. Відпочинок після обіду або вечері
Не слід лягати на диван відразу після ситного обіду. В цьому випадку тіло не буде спалювати отримані калорії, а стане відкладати їх про запас у вигляді підшкірного жиру.
«Після ситного обіду покладається поспати! Виявляється, і цього робити не варто. «Якщо розслаблятися на дивані після їжі, більше ймовірності, що з'їдене незабаром виявиться на вашій талії у вигляді нових жирових відкладень», - попереджає дієтолог з Кембриджу Клер Макевіллі. І додає, що найкалорійнішим прийомом їжі повинен бути сніданок. А обід більш легким. Що ж стосується вечері, то зовсім необов'язково примушувати себе не їсти після шостої. Експерт вважає, що навіть якщо повечеряти в 8 або 9 вечора, інтенсивна 20-хвилинна прогулянка позбавить від ризику набрати вагу. »