З початком шкільних занять у батьків день у день виникає одне і те ж питання про те, чим нагодувати дитину вранці і що дати улюбленому чаду з собою в школу. Кілька свіжих ідей, які, я сподіваюся, допоможуть вам у вирішенні цієї проблеми.
Як нагодувати дітей старше 11.
Кальцій грає дуже важливу роль в дієті підлітків, він необхідний для зміцнення кісток. Так що досить важливо продумати, щоб кожен день дитина вживала багату кальцієм їжу. Нагадаю, що хорошими джерелами кальцію є молочні продукти, зернові грубого помелу, консервована риба на зразок сардин і лосося, бобові, яйця, горіхи і насіннячка, листові овочі темно-зеленого кольору.
Кальцій і інші мінерали грають дуже важливу роль в дієті підлітків, так що досить важливо продумати, щоб кожен день дитина вживала багату вітамінами і мінералами їжу. Нагадаю, що хорошими джерелами кальцію є молочні продукти, зернові грубого помелу, консервована риба на зразок сардин і лосося, бобові, яйця, горіхи і насіннячка, листові овочі темно-зеленого кольору.
- Свіжі фрукти або сухофрукти (курага, чорнослив, вишня, бананові чіпси);
- йогурт;
- Батончики з мюслі і сухофруктами, з кукурудзяним пластівцями;
- Крекери з сиром і виноградом;
- Холодні м'ясні кульки, маленькі котлети
НАЧИНКИ ДЛЯ БУТЕРБРОДІВ
Якщо ваша дитина не їсть м'яса, стежте за його дієтою особливо тщательно.Обязательно включайте в раціон молочні продукти:
Молоко, сир, йогурт, сир - джерела білка, кальцію і вітамінів В і D, які необхідні, щоб кістки і зуби були міцними і здоровими.
Темно-зелені овочі, сухофрукти, горіхи, квасолю - джерела вітамінів і заліза.
Горіхи, насіння і соя, наприклад, тофу - відмінні джерела білка, цинку і кальцію.
- Маленькі баночки з хумусом або грецьким соусом тцатцики, щоб вмочати в них шматочки овочів;
- Кубики сиру;
- оливки;
- Маленькі баночки з консервованими фруктами;
- Маленькі баночки грецького йогурту або сметани з медом;
- Овочеві паштети з крекерами;
- Шматок фруктового пирога або кексу.
Школярі молодших класів легко відволікаються за їжею, особливо, коли поруч друзі. Дитячий апетит легко налякати великими порціями, так що упаковуйте сніданки маленькими шматочками.
Бутерброди швидко набридають, але їх можна урізноманітнити, наприклад, роблячи їх з трьох шматків різного хліба: білого, чорного і знову білого, розріжте їх на маленькі трикутнички. Експериментуйте з різними хлібами. Якщо в ваших магазинах доступні пітти, Тортилли або лаваші, робіть бутерброди з них, діти будуть набагато зацікавленими :). Не забувайте про бубликах, круасанів, булочках з родзинками або пряники :)
- Брусочки огірка, моркви і селери; маленькі помідорчики (черрі);
- Салат з чорних оливок, маленьких томатів, порізаного огірка і часточками яйця в круту;
- Чіпси: не давайте цілу упаковку, всього декілька штук, загорнуті у фольгу вже зроблять дитину щасливою;
- Маленькі сосиски;
- Шматок пирога;
- Сухофрукти: родзинки, шматочки яблук, курага, банани;
- Маленькі баночки йогурту.
Намагайтеся упаковувати рибу, м'ясо, яйця і молочні продукти окремо і тримати охолодженими. Охолодіть коробку з соком в холодильнику і упакуйте м'ясо поруч з нею.
Білки: готове м'ясо, риба, варені яйця, бобові, сочевиця, горіхи, горіхове масло
Вуглеводи: хліб, макарони, рис
Фрукти і овочі: вибирайте маленькі фрукти, з великих виходять хороші футбольні м'ячі
Молоко і молочні продукти: сир, йогурт, молоко, напої з йогуртом
Шкільний сніданок, що лежить в рюкзаку в теплому приміщенні - роздолля для бактерій, які можуть призвести до харчового отруєння. Щоб уникнути розмноження бактерій, кладіть їжу в маленький мішок-холодильник. А якщо ви даєте дитині коробочку соку, заморозьте її заздалегідь і, розморожуючись в портфелі, вона буде охолоджувати інші продукти.
Знаєте, якщо немає часу є в їдальні, а в буфетах одні булки. мій син, він, правда, старшокласник, бере маленький термос з другим (гречка з котлетою, рис з куркою або рибою і т.п.) і пластиковий стакан зі свіжими овочами, нарізаними брусочками (морква, болгарський перець, редис, редька, ріпка і т.п.) і пляшку води або домашнього соку. Я вважаю, це набагато корисніше і збалансованішим будь-яких сандвічів і пиріжків.
Вкажіть причину скарги
Srazu proshu proshenija za translit, kone4no zamorazjivat sok ili davat ssoboi detionyshu 4to-libo pahuchee eto perebor, da iv etot konteiner mnogo ne vlaziet, esli frukty to vsio nado 4istit i rezat zaranee 4tobi rebionok mog prosto otkryt sjest, pri etom ne oblitsia, ne vimazatsia v zjirnom, takije veshi kak majonez vob6e strashnovato do obeda v riukzake derzjat. Ja delaju buterbrod, kladu otdelno kuso4ki salatika, tak pohrustet, morkovku brusochkami, i malenkij syrok tam ili pe4chenku.I otdelno zavorachivaju jablochko ili banan.A e6e sok takoi s trubochkami.Bylo by namnogo legche esli b rebionok hodil v stolovuju, no pochemu- to ne hochet, govorit tam nevkusno gotoviat, hotia u menia rebionok vsejadnyj.
Вкажіть причину скарги
Мда. Ви дійсно думаєте, що ЦЕ зручно їсти В ШКОЛІ? На перерві? Так і уявляю себеЮ як ваша дитина, серед репетують і носяться по навчанню, примостившись на підвіконні, чинно розкладає судочек з картопляним салатом, ложечку або вилку, щоб їсти його, холодні м'ясні кульки, кубики сиру, маленьку баночку соусу, щоб вмочати туди шматочки, маленьку баночку з йогуртом або консервованими фруктами на десерт і знову ж ложечку, коробочку з соком. І це замість того, щоб носитися з однокласниками в догонялки, войнушки і інші ігри. Ви маєте рацію, Іра. ДОБРОВІЛЬНО так ускладнювати собі життя будуть тільки дуже спеціальні діти в дуже спеціальних школах. І добровільно ЦЕ їсти не будуть. Насіння, терта морквина, болгарський перець і рис? Або квасоля, болгарський перець, цибуля і часник. Дитина. Без натиску дорослих, на шкоду ігор. ТАК НІ ЗА ЩО!
Вкажіть причину скарги
Моїй доньці ще й 5 років немає - ходимо в дитячий сад, але питання школи вже цікавлять. Уточніть, будь ласка, про яке сніданку йде речь.Я думала, діти снідають вдома. Це другий сніданок або обід? Тема з приводу заморожування соку - маячня.
Вкажіть причину скарги
Моя дитина ходить в англійську школу, і у нас якраз все навпаки - "круто" приносити з собою з дому, а "стадо" стоїть у величезній з 600 чоловік черзі і їсть в шкільній їдальні. Так що мені поради в нагоді.
Вкажіть причину скарги
Правильно! За великим рахунком культура шкільних сніданків в Росії не розвинена, і все вилучення їжі з портфелів на манер американських фільмів в умовах російської школи виглядають комічно. А потім - іноді адже виникає бажання і необходимось поділитися з другом! А як поділишся йогуртом або помідором зі скумбрією, сидячи за партою! Я за шкільний "общепит" в кращому сенсі цього слова, ось його треба розвивати. Діти - істоти "стадні" (вибачте психіатра за вираз), а якщо в класі кожен буде зі своїм шматком їжі, різних за якістю і ціною, (а адже діти чудово вміють порівнювати), нічого доброго з цього не вийде. Втім, це вже питання не кулінарії, а етики.
Вкажіть причину скарги
Вкажіть причину скарги
угу, рецепти зі світу фантастики, якщо вам без різниці, що над дитиною будуть сміятися всі однокласники і показувати пальцем, то копчена скумбрія найвдаліше мабуть. йогурт. ми вже маємо досвід миття і сушки вмісту портфеля))) (можу поділитися досвідом).
Вкажіть причину скарги
А як щодо пиріжків всяких, різних, вареничків, налисників з різними начинками, запіканок, сирників. кексиков, різних бутербродів з сиром або матуральні м'ясними продуктами типу буженини, бекону, тієї ж шинки. А на додачу - просто упаковку соку, яблуко, персик, бананчик (хто що любить), йогурт, щоб все понатуральнее, а салати - це не харчування для школярів, тим більше з консервамі.Редко хто з дітей їсть салати, оливки, овочі, особливо - лук.Но все одно - Дякую за поради.
Вкажіть причину скарги
Кстате про сніданки ідеї дійсно хороші і не важливо для якої країни а як урізноманітнити сніданок я думаю це справа мами
Вкажіть причину скарги
Kate, a pochemu by i ne znat '? Vas eto ochen 'trevozhit? Perekrestites ':)))))) P.S. RIP :))))
Вкажіть причину скарги
hm. samomnenie? a ja-to dumala, obshchie znanija o razlichnyh kulturah. eh, mir vam! :))))
Вкажіть причину скарги
Чому всі інші люди повинні знати і з огляду на особливості кошерної їжі? Звідки таке зарозумілість? Якщо вас не устраевает склад продуктів - НЕ готовьте.Я вважаю що більшість рецептів на цьому сайті не відповідає вимогам кошер. Чому б Ви не відкрити розділ кошерної їжі для тих кому цікаво and do not leave the rest of us in peace.
Вкажіть причину скарги
rech idet ne o zamene vetchiny na kuritsu, a o sochetanii miasnyh i molochnyh produktov. "ne vari miaso kozlionka v moloke ego materi" .snachala razberites, a potom kommentirujte.
Вкажіть причину скарги
To ada. А які проблеми-то? Хто сперечається, що ізраїльським дітям потрібні сніданки. Але думаю, у будь-який ізраїльської мами вистачить фантазії замінити шинку вареної куркою або будь-яким іншим способом приготованим будь-яким іншим м'ясом. Так що іронія zoha тут, як мінімум, зайва.
Вкажіть причину скарги
Спробуйте мої варіанти, так як у мене діти соромляться всяких баночок і судочками: 1.Делаем омлет з одного яйця, молока, зелені, помідора і випікаємо на великій сковороді (омлет повинен бути тонким). Готовий омлет викладаю на лаваш і повертаю його в трубочку.2.Творог з запеченими овочами і теж в лаваш. 3. риба холодного копчення з огірками, кропом і соусом.
Вкажіть причину скарги
А чому таке здивування з приводу ізраїльських шкіл? В Ізраїлі теж діти вчаться в школах. і їм потрібні сніданки.
Вкажіть причину скарги
Вкажіть причину скарги
Вкажіть причину скарги
Дякуємо. не погано. спробуємо.
Вкажіть причину скарги
Гм, а до чого тут ізраїльські школи.
Вкажіть причину скарги
особливо актуальні для ізраїльських шкіл бутерброди з шинкою і сиром. Реакція корінних ізраїльтян не змусить себе ждать-)))
Вкажіть причину скарги
макаронні салати зараз дуже модні. дуже зручні для сніданків і корисні - хороші вуглеводи, к-е поступово вивільняють енергію. Рис з сухофр. можливо запечений з добавл.слівок у вигляді пудингу - теж класно. Дуже добре, що матеріал будить фантазію, адже дітям потрібно різноманітне харчування! По-моєму, ще треба включити Французькі сирки "Кірі", вони зручно розфасовані в фольгу і корисні.
Вкажіть причину скарги
Моя дитина не їстиме салати, так як не любить оливки, капусту, рибу.С йогуртами теж колись возться, вічно приносила їх назад і втрачала ложечкі.Даже яблуко і то не ест.А ось бутерброди з удовльствіем.Імі одними харчуватися дуже шкідливо , але що робити, намагаюся їх урізноманітнити (з відвареним язиком, з бужениною, ковбаскою, сиром) .Пакетік з горішками (кешью, мигдаль), батончики з мюслі.Вообщем тема дуже цікава, але треба щось таке їм придумати, щоб їсти було зручно, поживно і швидко-адже зміни короткі.
Вкажіть причину скарги
Вкажіть причину скарги
Невже діти це ДОБРОВІЛЬНО їдять. Особливо перераховані салати.
Вкажіть причину скарги
Поради просто чудові! Відразу видно, що людина знає, про що прішет, а не бере "зі стелі". Дюбому школяреві такі сніданки припадуть до смаку.
Вкажіть причину скарги
Дуже актуальна і потрібна тема. Начебто все знаємо, але раптом діти заявляють, що ЦЕ не хочуть, а ТО набридло. Треба голову ламати, щоб щось придумати. А тут відкрив сторінку, і - тільки вибирай! ДЯКУЄМО!