Розвиток і широке поширення спортивних добавок сьогодні призвело до того, що безліч людей, які тільки роблять свої перші кроки в тренуваннях, просто змітають з прилавків все, що має назву схоже на десь побачене раніше. При цьому нерідкі випадки виникнення різних проблем зі здоров'ям. Джерела таких проблем ми розглянемо в цій статті.
Що ж стосується спортсменів, то серед них великої популярності набув саме протеїн, який легко дозволяє набрати м'язову масу. Ось з приводу протеїну і крутяться вже роками сумніви про якомусь шкоду для здоров'я.
І в нашій статті ми поговоримо про шкоду протеїну - чи є він взагалі, і якщо є, то який і як йому запобігти і що краще, протеїн або креатин?
Протеїн - користь і шкода?
Перед тим, як торкатися теми користі чи шкоди даного препарату, спочатку поговоримо про нього конкретніше. Протеїн це друга назва білка, ну а білок це важливий елемент, який забезпечує нормальну роботу для нашого організму, шляхом поповнення резервів «будівельного матеріалу» для м'язів і суглобів. Що стосується м'язової тканини, то її основним компонентом є білок, але він є не тільки там. Для того що б побудувати нову клітку, організму не обійтися без амінокислот, які організм отримує з надійшов в організм білка. Що ж стосується м'язів, то без білка вони обійтися не зможуть і висновок тільки один - протеїн має велику користь для нашого організму.
Але хочемо сказати і про те, що протеїн тепер вже значно відрізняється від того протеїну, який був ще в дев'яностих роках. Сьогодні він проходить глибоке очищення, позбавляючись при цьому практично від усіх домішок. Навіть фахівці встановили той фактор, що при регулярному вживанні протеїну спортсмени дійсно прискорюють процес зростання м'язової маси, також протеїн допомагає швидко відновитися після великого навантаження. На тренуваннях після отримання великих навантажень, не завжди звичайне харчування може відновити м'язи і забезпечити достатньо сировини для їх ефективного зростання. Але протеїнові коктейлі допомагають це зробити досить таки швидко і просто.
Найбільше такі великі навантаження позначаються на жінках, в результаті чого відбувається випадання волосся, погіршується шкіра, м'язи не збільшуються в масі, а іноді і втрачають її. Для того що б цього уникнути, необхідно вживати додатковий білок на ваших тренуваннях. Білок міститься в рибі, яйцях, молоці. Але він також є і в протеїні, так що вам самим вирішувати, що ж ви будете вживати.
Протеїн для росту м'язів - шкода?
Варто також пам'ятати і про те, що будь-які білки надають сильні навантаження на нирки. Трапляється це через те, що розщеплення молекули білка зазвичай супроводжується утворенням молекули аміаку, виведення якої з організму і викликає навантаження на нирки. Тому ті, хто страждає нирковими захворюваннями, строго не повинні вживати як протеїнові коктейлі, так і білкові дієти.
У таких випадках, найбільш правильним рішенням буде консультація з лікарем-фахівцем. Найчастіше шкоду від звичайного сироваткового протеїну обмежується появами побічних ефектів. Але, звичайно, за умови, що ви дотримуєтеся правильного дозування і частоту прийому даного протеїну. У разі ж недотримання правил прийому, побічні ефекти і шкоди здоров'ю не змусять себе довго чекати.
Попереджаємо!
Ну що ж стосується шкоди протеїну, то відбувається він, за великим рахунком, з вини людей, які не перевірилися у лікаря і не з'ясували, що відчувають на нього алергію. Так що потрібно бути уважними, і краще витратити час на консультації, ніж пролежати потім в лікарні довгий час з алергією.
Шкода протеїну на організм
Як ми вже розібралися, особливої шкоди організму даний препарат не приносить. Головне - вживати всі згідно з правилами. На думку лікарів, протеїн не приносить ніякої шкоди.
Так, звичайно ж, шкода буде, якщо робити передозування, причому часто, або ж вживати протеїн при хворобах нирок або печінки. Але це буде все з вашої вини, а що стосується протеїну, то для здорової людини при вживанні в міру дози, він не викличе абсолютного ніякої шкоди. Ізолят протеїну також не приносить ніякої шкоди. Головне в таких випадках це добре все продумати наперед, проконсультуватися у лікаря, чи в крайньому випадку, в досвідчених знайомих або тренерів в вашому спортзалі.
Те, що повинен знати кожен
Протеїн існує в багатьох видах, але кожен вид протеїну допомагає у вирішенні тільки певної проблеми. За допомогою одного протеїну можна набрати м'язову масу, інший дозволяє схуднути. Вибір правильного виду - суто ваша особиста і головний обов'язок. І то, як ретельно ви це зробите, багато в чому вплине на подальші результати.
Важливою є також і покупка протеїну. Купувати протеїн необхідно тільки в магазинах спортивного харчування. Не можна купувати такі речі у незнайомих людей, друзів, або в сумнівних інтернет-магазинах, так як думаю, всім вам відомі неякісні замінники або підробки. У нашому випадку, таких прикладів дуже багато. Так що краще за все купувати протеїн в магазині. Ви зможете побачити і прочитати до нього інструкцію і з'ясувати, чи всі написане дійсно відповідає реальності. Також можна спробувати попросити показати сертифікати якості продукції. Ну а якщо ж вас щось збентежить, то вам можуть повернути гроші назад.
В інтернеті існують також схеми, які дозволяють вам підібрати необхідну для вас дозу при конкретну мету. Там все ідеально вираховується і все підходить відповідно до кожного кілограму вашої ваги. Ви можете зробити і свою таблицю, але якщо ж вам щось не зрозуміло, то схеми в інтернеті вам завжди допоможуть. Загалом, про все головному нам вдалося вас попередити. Бажаємо вам удачі!