Класна ідея. Чим простіше, тим краще. Все треба переводити на папір, так навіть приємніше
нет.Но чесно, я прочитав щоденник, без образи, повний бред.нічего не зрозумів, але то що багато зайвого, це точно!
avast, про ГІС я знаю. Але легких шляхів не шукаємо)) Як же раніше вважали, до епохи інтернетів? А якщо я живу в такому місті, який не охоплений сервісами ГІС і Wikimapia?
Якщо не хаотичний біг по лісу, а по шосе або по стежці в парку, то маршрут легко чертится на електронній карті типу 2ГІС (не всі міста, правда, охоплені)
і ще питання, як кілометраж вважати, якщо бігаєш нема на стадіоні?
Ще посміхнувся пункти "темп бігу хв / км" і "швидкість бігу км / год" Це взагалі-то одне і те ж. Як не згадати математика Гаусса, який говорив, що зайва точність при обчисленнях говорить лише про нестачу освіти. Але якщо ROMу подобається, то чому б і ні.
Не зовсім зрозуміло, чим відрізняється тривалість тренування за часом і кілометражу (пункт № 3) від сумарного обсягу тр-ки в км. і за часом (пункт №4).
На заповнення щоденника у мене йде 3-5 хв.
Я цей пост писав довше.
Василь, а як використовувати дані ЧССпокоя?
знаю, що це показник форми, при тривалому спостереженні можна перетренированность помічати.
Костянтин, я користуюся blogger.com, самий звичайний сервіс блогових)
є профільний movescount.com, багатьом подобається
А я в щоденнику графік кілометражу на кожен місяць малюю: по горизонталі-дні тижня, по вертикалі-км.Лижі, біг, великий-різна штріховка.Так наочніше і цікавіше.
lo. яким сервісом електронних щоденників тренувань ви користуєтеся? Порекомендуєте?
якщо цей "код" ретранслювати через супутник у відкритий космос, то можливо ми дізнаємося що не одні у всесвіті ...
а якщо без жартів то, за всім цим обсягом втрачається сенс того що ви хотіли нам розповісти про щоденники.
Хотілося б, щоб Василь уточнив, як правильно мерти пульс спокою, а то я недавно прочитав в одній з книг, що правильно мерти, після спорожнення сечового міхура. Тобто, встали, сходили в туалет, знову лягли, полежали хвилин 5-10, поміряли пульс.
Пульс спокою - це коли прокинувся, поміряв пульс, а потім тільки встав з ліжка. А ввечері ліг, полежав, заспокоївся, поміряв пульс і заснув.
Василь, а що саме мається на увазі під "пульсом спокою"?
Солідарний з модераторами.
Шановний ROM, а до чого нам всі ці числа))
Ура, дочекався обіцяної раніше теми.
В принципі у себе в щоденнику почав вести зазначені показники, за винятком пульсу спокою ввечері, вимірював і пульс стоячи - тільки я не зрозумів, коли його міряти - відразу після вставання, через якийсь час, або коли стабілізується. Але у мене різниця між пульсоі стоячи і лежачи дуже висока, і, можливо тому він тривалий час може не стабілізуватися, а гуляти вгору, вниз (можливо, що хвилююся під час виміру з приводу цієї різниці), так що я від цього показника відмовився. Але знайшов, що якість сну непогано корелюється з якістю навантаження і відповідно з ранковим пульсом.
Ну і планувати навантаження став не по кілометражу, як а за часом: Знайшов, що таке планування навантажень (ну принаймні на моєму рівні готовності) більш адекватно
За формою ведення щоденника. Не так давно роблячи ремонт, знайшов свій щоденник ще з школних часів по тренуваннях на лижах - дуже душевно почитав - елетронній так не почитаєш
А я як і раніше раджу вимірювати і записувати в щоденник не тільки пульс у спокої лежачи, але і стоячи, а також різницю між ними. Згодом, накопичивши і проаналізувавши цю інформацію, зіставляючи її з фізичним і психологічним станом до і під час тренування, сподіваюся, зможете зробити висновки (про які я одного разу вже писав), як використовувати цю інформацію для планування тренувальних навантажень.
Василь, поділіться будь ласка з нами вашими особистими досягненнями на середніх і довгих дистанціях