Ольга Молендор
ЛЕПКА, МАЛЮВАННЯ, ТАНЦІ.
Арт-терапія є відносно новим напрямком в психотерапії (хоча основи заклав не хто інший, як 3. Фрейд). Це не метод лікування, а більше метод розкриття внутрішніх можливостей людини, розвиток здатності творити (креативності), гармонізація та розвиток особистості. Арт-терапія грунтується на припущенні, що людина може відображати свій внутрішній світ в візуальних образах.
Так, людина може намалювати своє горе, радість, або станцювати біль або перемогу. Прийоми арт-терапії дозволяють зменшувати психоемоційне напруження і дратівливість, розкрити творчі здібності, підвищити життєвий тонус.
КОНЦЕРТ ДЛЯ ПЕЧІНКИ З ОРКЕСТРОМ
Музика надає на нас дивовижне вплив. У деяких країнах випускають музичні альбоми: «Травлення», «Мігрень», «Печінка».
Це «музична фармакологія» користується великою популярністю для оздоровлення всіх систем організму. На психологічному рівні музика хвилює людину, викликає потрясіння.
Знайдіть свій твір, яке в даний момент часу відображає ваш емоційний стан і приносить заспокоєння або бадьорість. Класична музика несе великий заряд енергії і викликають сильний емоційний відгук душі, що несе сприятливу дію.
ПОЧУТИ «ВНУТРІШНЬОГО ДИТИНИ»
Велика помилка вважати, що дорослим людям займатися малюванням, ліпленням і «впадати в дитинство» абсолютно «несерйозно». Виходячи з практичного досвіду, я моту з упевненістю сказати, що в душі у кожного «дуже серйозного» і «дуже дорослої» людини живе той «дитина», який тільки і чекає того моменту, щоб, знявши з себе все штампи і обмеження «серйозності », знову доторкнутися до прекрасного і світлого світу дитинства і творчості.
НАУКОВІ ДОКАЗИ
Споглядання прекрасного зменшує фізичний біль - це підтвердили неврологи університету Барі (Італія). Із сотень картин різних епох учасники експерименту відібрали 20 прекрасних і 20 (на їхню думку) некрасивих робіт. Потім дослідники за допомогою лазерного імпульсу викликали в руках випробовуваних хворобливе поколювання і просили їх розглядати не перериваючись вибрані картини. Як виявилося, коли добровольці дивилися на роботи Боттічеллі і інші прекрасні полотна, їх больові відчуття були на третину менш інтенсивні, ніж при погляді на «некрасиві» або порожній полотно.
КОЛІР МАЛЮНКА
Намалюйте різнокольорову картинку. Це може бути що завгодно. Для вас буде мати значення ваш вибір кольорів, т. К. Вони можуть розповісти про ваш душевний стан. Синій - ви прагнете до спокою, вам не вистачає усамітнення. Синьо-зелений - вам потрібен відпочинок. Помаранчевий означає, що ви дозріли для якихось серйозних змін в житті. Зелений - означає тягу до знань або бажання кар'єрного росту. Яскраво-червоний - у вас є сили, щоб подолати всі перешкоди і добитися успіху.
Домашня арт-терапія
Спосіб 1. Малювання
Спосіб 2. Музика
Спосіб 3. Література
Напишіть невелике оповідання. Літературні якості не важливі - важливий процес, а він повинен бути методичним і розтягнутим у часі. З власного досвіду скажу, я особисто писала в юності трилогію про вигадану школі, в якій учні були «змальовані» з моїх однокласників. І зараз я часто займаюся творчістю - адже це один із способів спілкування з власною душею.
Спосіб 4. Лист собі
Візьміть 5 кольорових листів. На «білої» сторінці опишіть стресову ситуацію - що сталося. На «коричневої» висловіть все негативні емоції з цього приводу. На «жовтої» сторінці - позитивні. «Зелена» сторінка - це поле для творчості, де ви можете написати вірш або малюнок до своїх переживань. На «синьому» листку зробіть серйозні висновки і дайте поради самі собі. Чотири листа допоможуть подивитися на проблему з різних сторін, а 5-й лист - і є рішення проблеми.
Спосіб 5. Від нещасливого кохання
Намалюйте або зробіть з паперу символ свій біль (символ нещасної любові). Це може бути паперовий клубок, якщо біль лежить як камінь на серце. Створюючи арт-об'єкт болю, потрібно весь час думати про неї, відчувати її (можна плакати). Як тільки ви матеріалізуете свій біль - вона почне відступати. Щоб вона не поверталася, спаліть фігурку і розвійте попіл за вітром.