Шоколадна медитація. Залишатися в моменті.
Добрий день, наші дорогі передплатники та читачі!
Мої клієнти мене часто запитують про те, як залишатися в моменті. як працювати з свідомістю, як бути тут і зараз.
А сьогодні я хочу поділитися з вами унікальною, дивовижною, захоплюючої і дієвою практикою, яка навчить вас концентрувати свою увагу на важливих і не дуже важливих, але потрібних моментах вашого життя.
Знайомтеся - практика «Шоколадна медитація». яку запропонували для нас з вами М. Вільямс і Д.Пенман в своїй чудовій книзі «Усвідомленість». Почитайте при нагоді. Останній пунктик я додала (і роблю) сама. Це прекрасний момент в практиці. Тренуйтеся! 🙂
Що потрібно зробити перед практикою? Виберіть шоколад або шоколадну насолоду, яку ви ніколи ще не пробували. Або приготуйте самі. Можу запропонувати свій рецепт приготування шоколадних трюфелів. приготованих в домашніх умовах.
І починайте медитувати.
- Розгорніть обгортку і вдихніть аромат шоколаду, повністю занурившись в нього, ні про що не думаючи.
- Відламайте шматочок або часточку, уважно подивіться на неї. Зверніть увагу на структуру, форму, контури ...
- Надішліть шматочок в рот і покладіть на мову. Він починає танути ... Мммм ... Сконцентруйте увагу на те, чи хочете ви притиснути його до неба. Чи знаєте ви, що в одній шоколадці сформовано понад 300 видів абсолютно різних смаків? Спробуйте відчути хоча б кілька.
- Ви відволіклися під час маніпуляцій з шоколадом? Якщо ви вчасно це помітили, чудово! Віддайте собі звіт, на що саме ви відволіклися і знову повертайтеся в солодкий момент насолоди смаками.
- Після того, як шматочок шоколадки розтане, дуже повільно проковтнути його. Не просто так! Відчувайте, як шоколадна складова стікає по вашому стравоходу.
Ось і весь перший етап смачною шоколадною практики - медитації. Якщо вам дозволяє час, виконайте те ж саме з другим, третім, четвертим, п'ятим ... шматочком. Обов'язково стежте за своїми відчуттями. Змінювалося чи що - небудь? Яким видався вам шоколад, в порівнянні з тим, коли ви їли його зі звичайною швидкістю? Правда, смачніше і більш насиченою?
Спробуйте зробити цю практику, вам дуже сподобається, запевняю вас. А найголовніше, у вас зміниться ставлення до навколишнього навколо вас світу, ви поступово будете вчитися залишатися в моменті. ТУТ І ЗАРАЗ. а значить, бути усвідомленим для життя, а не порожнього животіння.
Цю практику можна робити з будь-якою їжею. В результаті ви відмовтеся від шкідливої їжі і почнете вести здоровий спосіб життя, якщо до сих пір відкладали це «на потім».
Я запропонувала для вас, друзі, ще одну чудову практику - медитацію. що веде до досконалості свідомості.
Успіхів Вам і Вашим близьким!
Будьте щасливі, радісні і благополучні на шляху до свого Досконалості!
Чудова медитація))) Прочитала, уявила собі, сиджу посміхаюся - як описано здорово, які відчуття, адже правда, багато і не треба))))
І адже предметом такої медитації можна вибрати не тільки шоколад, згадалося, що мама моя останнім часом наливає собі каву вранці і йде на балкон, де розглядає кожну квітку, листочок свого балконного саду. Каже, ось все-таки є в цьому щось - стільки всього починаєш помічати, стільки краси бачити))) Дякую, Віра, за чудові переживання! )))
Олена, це одна з медитацій, абсолютно вірно Ви помітили)) Є безліч інших. Я в дитинстві так часто «медитувала», саме з шоколадом. І знаєте, у мене голова йде обертом від задоволення. Правда - правда)) А мама з боку дивилася на мене і розчулювалася))) До сих пір обидві пам'ятаємо ці моменти))) Діти знають, що вони роблять і віддають собі звіт в цьому, до речі))
А зараз не завжди буває час, але обов'язково знаходжу його для улюбленого шоколаду (і не тільки) ...
А Ваша мама просто розумничка! Але, читаючи про неї, посміхнулась і подумала: «Ось такі ми жінки, яких важко змінити))) П'ємо каву, а насолоджуємося квіточками і листочками))) А кава куди пішло? 🙂 Я себе часто на таких моментах ловити. Роблю одне, а насолоджуюся іншим. До речі, я теж люблю виходити вранці, коли тепло, на балкон з кавою або чаєм ...
Такі ось ми 1000 справ одновременнно! Багаторукі Шакті)))
Судячи з опису це просто відмінний спосіб медитації. Неодмінно займуся ним на практиці! Дякую за цікаву статтю!
Я зараз почав практикувати зі сніданком. (Трохи більше місяця)
1. Подяка Богу за сніданок 5-10 секунд
2. Послання енергії Безумовною Любові сніданку 5 -10 секунд
3. Аффирмации промовляю:
«Я глибоко переконаний що кожен день харчуючись таким корисним сніданком без солі, моє здоров'я ставати все краще і краще, Амінь»
«Я вірю що кожен день харчуючись таким корисним сніданком без солі, моє життя з кожним днем ставати в усіх сферах все краще і краще, Амінь»
(Іноді коли один ще вдома, одночасно промовляючи афірмації стукаю кулаком по столу 🙂 як би друк ставлю. Ефект інший, енергетика інша)
3. Пряма постава - поки мене вистачає тільки на 2-3 хвилини
4. Ретельне пережовування - теж поки тільки 2-3 хвилини
5. Коли їм іноді думаю про корисність мого сніданку. Просто дивлюся на кашу.
(Раніше не помічав цього, виявляється вона красива 🙂), Концентруюся на запах і так далі.
Їм тільки кашу без солі з не рафінованою олією, зеленим цибулею, морква (пропускаю черёз тертку) і шматочком житнього хліба - Кожен день різні крупи.
І все це усвідомлено. Правда поки до розщеплення в шлунку і з'єднання з організмом не дійшов. Але ідея цікава, треба спробувати. Так само хотілося б хліба без дріжджів, але немає можливості. Напевно на сухарі перейду. Я десь читав що дріжджі після сушіння стають неактивними.
Поки тільки почав зі сніданку, напевно скоро перейду і на обід, вечерю. Мед натщесерце, ранкову пробіжку і фізичну зарядку практикую вже майже 2 місяці - все те ж саме як з сніданком (афірмації, подяку, послання Безумовною Любові).
І в кінці хотілося б сказати тільки одне що життя почало ставати ще прекраснішим. Всім удачі!