Суть дієти полягає не стільки в змінах звичного раціону, скільки в психологічному настрої. Кожен, хто вирішив дотримуватися методології Борменталя повинен зрозуміти, які мотиви штовхають його до переїдання. Як тільки причини стануть зрозумілими, то схуднення вже не буде стресом і мукою. Також, потрібно дотримуватися нехитрих порад і настанов батька-засновника, яких не так багато. Наприклад, стежити за калоріями. Якщо ви ведете сидячий спосіб життя і мало рухаєтеся, то добовий ліміт - 1 000 ккал, а ось для тих, хто упереджений до фізичного навантаження норма вище - 1 200 ккал.
Весь тиждень намагайтеся дотримуватися наступних принципів:
Меню доктора Борменталь
Зразкове меню, яке можна використовувати протягом тижня.
Формула схуднення проста - спалювати калорій більше, ніж надходить в організм. Але як цього домогтися на практиці? Виснажувати себе складними і часто небезпечними дієтами - дуже ризиковано. Витрачати багато грошей і часу на спортзал - не кожному по можливостям. Oшібкy всіх тих, що худнуть назвала Картункова: «Дівчата, худніть просто, ось рецепт: до сніданку. »Читати далі» Сніданок: 100 г відвареної гречки + 80 г будь-якого м'яса + 100 г сиру з додаванням ложечки меду + шматочок сиру, вагою 10 г + чай / натуральний кофе.Перекус: овочевий суп (на пісному бульйоні) зі сметаною + кухлик чаю з половиною зефіра.Обед: тушковані овочі на вибір 150 г + 200 г тушкованої риби + дієтичне печиво 20 г + стакан компота.Ужін: фруктово-горіховий салат, з заправкою з йогурту 150 г + чай з двома скибочками гіркого шоколада.Поздній перекус: кефір + дієтичний хлебец.Ви можете будувати меню на свій розсуд, використовуючи таблицю калорійності. Головне, щоб не була перевищена добова норма, в іншому, в принципі, обмежень немає.
Найприємніше в дієті Борменталя, як уже неодноразово говорилося, це відсутність взагалі будь-яких заборон. Звичайно, крім алкоголю. Саме тому, Борменталь не став складати таблицю дозволених і недозволених продуктів.
Ви можете їсти все, що вашій душі завгодно, тільки дотримуючись встановлених меж у вигляді калорій. Тортик - будь ласка, копчена ковбаска - так не питання! Тільки не варто забувати записувати всі дані в щоденник і підраховувати з'їдену порцію.
І при цьому, вага буде йти з завидною швидкістю! Звичайно, більше схоже на казку, але це факт. За рахунок невеликих порцій, і хоч у якійсь мірі фізичної активності (прогулянки, походи по магазинах), будуть йти жирові відкладення, а шлунок поступово зменшуватися в обсягах. В кінцевому підсумку ви навчитеся насичуватися невеликою кількістю їжі, і, отже, бути стрункою.
Клініка доктора Борменталя
У наші дні, центр зниження ваги доктора Борменталя знаходиться в 43 містах Росії. На сайті клініки є попередження, що офіційні представництва знаходяться лише в тих населених пунктах, які вказані у них в списку. Якщо ви не побачили ваше місто, однак помічали вивіски про наявність офісу, знайте - це шахраї, які хочуть нажитися на бажаючих скинути зайву вагу.
Клініка пропонує консультації психолога, спостереження досвідчених дієтологів, а також інші послуги, які допоможуть прискорити процес схуднення, підтягнути шкіру і привести м'язи в тонус.
На жаль, відсутня яка-небудь інформація про вартість курсу зниження ваги. Це пояснюється тим, що в асортименті клініки є багато програм і тренінгів, з абсолютно різним набором «опцій». Тому остаточна ціна формується вже після візиту до фахівця центру, коли клієнт підбирає те, що йому потрібно.
У продажу можна знайти кухонні ваги доктора Борменталя. На перший погляд вони можуть здатися цілком звичайними, але це не так.
Це щось на зразок розумного міні-комп'ютера, який значно полегшить ваше життя. У базу занесені дані про енергетичну цінність 1 152 продуктів (кількість вуглеводів, ккал, білків).
Основна корисна інформація про ваги Борменталя:
наявність великої рідкокристалічного дисплея; ваги розроблені спеціально під російських користувачів, вся відображена інформація на російській мові; оснащені таймером і термометром; мають опцію «Тара», що дає можливість відняти зайве з загальної ваги; на дисплеї відбивається індикатор заміни батареї і перевантаження; розподіл - 1 г; максимальне зважування - 5 кг.Стоімость ваг варіюється від 1 500 до 2 500 рублів, все залежить від міста і конкретного ритейлера.