Я в даний момент теж трохи худну
Але голодувати я не люблю. Їм тільки порції поменше (трюк з маленькою тарілкою для цього якраз чудово підходить). 2-3 рази на тиждень на сніданок у мене каша (частіше вівсяна з сухофруктами або зі свіжим бананом - з сахором поекономнее), в інші дні їм бутерброд з чорного хліба з лососем або з сиром або з ветчінка. Іноді люблю ще пів бутика з медом в догонку. Сніданок зазвичай в підлогу восьмого. на вихідних звичайно ж пізніше.
Приблизно в 10 з'їдаю йогурт або сирник, можна з'їсти і підлогу авокадо. Обід в 12 або о 12:30. (На вихідних все звичайно ж зміщується). На обід можна багато чого стрескала Але намагаюся нічого жирного і занадто солодкого не їсти. Але наїдаюся завжди досита. Поменше коленгідрат (борошняне, картопля, білий рис, локшина і білий хліб. Його взагалі краще зовсім виключити), побільше тушковані, варені овочів, мясo (свінніну краще теж виключити) і риба.
Іноді їм мимохідь Черрі-помідори або несолоні горішки зелений салат краще їсти в обід, а не ввечері. У нього груба клітковина. це занадто важко для шлунка на ніч.
Увечері можна їсти сир (особливо корисно після спорту), сир, яйця, тушонние овочі, біле м'ясо і всіляку рибу. Коленгідрат ввечері - табу # 33;
Солодке краще їсти відразу після їжі - тоді багато не зжерти. Шоколад краще чорний або замінити його взагалі шоколадним підданого. А взагалі-то мені пощастило, тому що я солодке не дуже люблю - моя слабка солоні горішки і оливки.
А тепер головне - спорт # 33; Я ходжу 3 рази в тиждень на фітнес (мінімум на годину). Без руху ніяк. Велотренажор теж добре - можна вдома перед сніданком 15-20 хвилин поганяти і ввечері перед вечерею хв. 30 хвилин, а краще годинку. А потім і пресік покачати і повіджиматися. На вихідних гарні довгі прогулянки по лісі або парку. з одним, подругою або чоловіком
Тортик теж можна, тільки не ввечері.
сироїди для гемоглобіну спіруліну їдять)
її краще їсти як доповнення до їжі або, наприклад, під час посту.
а так само небажано зловживати при захворюваннях щитовидної залози і підвищеної чутливості до йоду
Чи є спіруліна повноцінної білковою їжею за амінокислотним складом? Чи годиться вона для заміни тваринного білка, соєвих продуктів, інших традиційних джерел білка?
Як відомо, основних амінокислот - 20, але найбільше їх, звичайно, набагато більше. Організм спочатку розкладає все білкові структури, що потрапляють в нього, на амінокислоти, і з них за програмою, закладеною генетично, створюється той чи інший білок і разом з ним (це дуже важливо # 33;) особлива інформаційна структура взаємодій між білками. Для тих чи інших структур організму потрібні незамінні амінокислоти (всього їх. Які сам організм не створює і повинен отримати ззовні. Їх потрібно мізерно мало, мало не на мікромолекулярної рівні, але якщо їх немає, організм не в змозі створити потрібний білок. А в спіруліни є весь амінокислотний набір, тому вона, потрапляючи в організм, вносить саме те, що необхідно.
Тобто її можна використовувати в якості основного компонента дієти?
Краще додаткового. Навіщо витрачати спіруліну на основний амінокислотний склад, коли ми можемо його отримати з м'ясом, з яйцем або молоком? Але в певних екстремальних ситуаціях або, наприклад, під час посту, в монастирях, це цілком можливо. Не будемо забувати і про тенденції до скорочення продуктів харчування в світі в цілому, що викликало необхідність якось заповнити недолік. Тому і з'явилися продукти невисокої якості, які серед іншого викликають збільшення ваги. Це навіть не ожиріння. При порушенні біохімічних процесів в організмі виробляється велика кількість канцерогенних речовин. Їх можна вивести через печінку і нирки, на які лягає потужна навантаження. Щоб вони не надірвалися, організм зберігає канцерогени всередині, в черевній порожнині, на час. Тепер вони не настільки заважають, щоб вивести з ладу печінку і нирки, і коли організму стане легше, він їх потихеньку виведе. Тому сьогоднішню проблему з грубим ожирінням дієтою вирішити не можна. Спіруліна же нормалізує обмінні процеси організму в цілому, і в тому числі працездатність печінки і нирок