Людина може майже все. Головне - дуже захотіти, повірити в себе, зуміти змусити себе виконати задумане. Ви вирішили схуднути, стати красивим і здоровим (або стати гарними і залишитися здоровими). Так давайте зробимо це!
ствие хвороби, тому потрібно спочатку вилікувати тіло, а потім позбавлятися від зайвих кілограмів. Що толку вичерпувати воду з протікає шлюпки, якщо ви не закрили пробоїну? Особливу увагу хочу приділити підліткам. Вони створюють собі струнку фігуру, ламаючи те, що створено природою, руйнуючи тонкий і складний баланс обміну речовин. Вони виснажують себе дієтами, голодуваннями, підбираючи різні види спорту без урахування стану здоров'я внутрішніх органів і м'язів, часто буквально калічать себе - тільки через незнання. У цьому віці протипоказане голодування і будь-які незбалансовані за вмістом білка дієти, інакше можна назавжди втратити репродуктивну здатність. Взагалі, будь-яку дієту слід застосовувати, тільки порадившись попередньо з дієтологом або своїм лікуючим лікарем. Необдумане застосування дієти може коштувати вам здоров'я.
Будьте обережні, уважно поставтеся до свого тіла, і тоді ви позбудетеся від зайвої ваги дуже швидко і надовго, на заздрість всім подругам.
Отже, наша дієта.
Дієта від центру естетичної медицини «Риммарита»!
1й день:
Перший сніданок - 1 відварене куряче яйце (кипить не менше 10-ти хвилин)
Другий сніданок - 1 свіжий томат середньої величини, через 30 хвилин бажаючі можуть випити чорний натуральну каву 100-150 грам.
Обід - 1 відварене яйце
Полудень - салат зі свіжих зелених овочів 200 грам (салатний лист, капуста, огірок, селера, зелень) + 1 столова ложка рослинної олії.
Вечеря - 1 грейпфрут
2й день:
Перший сніданок - 1 відварене куряче яйце, через 30 хвилин чорна кава 100-150 грам.
Другий сніданок - грейпфрут
Обід - яловиче м'ясо (курка або риба), відварене або спечене на решітці без жиру.
Полудень - 2 свіжі огірки, бажаючі можуть випити чорну каву 100 грам через пів години.
Вечеря - 2 морквини
3-й день:
Перший сніданок - 1 відварене яйце, через пів години чорна кава
Другий сніданок - 1 томат середньої величини + зелень петрушки або кропу.
Обід - телятина (курка або риба), спечена на решітці без жиру (або в пароварці) - 200 грам.
Полудень - 1 свіжий огірок, через пів години чорна кава.
Вечеря - тушкований шпинат 200 грам.
4й день:
Перший сніданок - салат зі свіжих зелених овочів 200 грам, через пів години чорна кава за бажанням
Другий сніданок - 1 грейпфрут
Обід - 1 відварене куряче яйце + зелень петрушки або кропу.
Полудень - сир 0-4% 250 грам
Вечеря - тушкований шпинат 200 грам, чай зелений
5й день:
Перший сніданок - 1 відварене куряче яйце, через пів години чорна кава
Другий сніданок - тушкований шпинат 200 грам
Обід - нежирна риба, спечена на решітці (в пароварці)
Полудень - зелений салат, чорна кава
Вечеря - 1 апельсин, через пів години чай зелений свіжий
6й день:
Перший сніданок - 1 грейпфрут, через пів години чорна кава за бажанням
Другий сніданок - 2 свіжих огірка
Обід - телятина відварна (риба, курка), спечене на решітці без жиру (в пароварці) + зелень (кріп або петрушка)
Полудень - 1 апельсин
Вечеря - салат зі свіжих зелених овочів 200 грам, зелений чай
Ірового і незначним підвищенням вмісту вуглеводів при постійному контролі калорійності раціону. Різкий вихід з дієти призведе до швидкого повторного набору ваги. Денна калорійність нашої дієти становить близько 600-800 кілокалорій. Енергоцінність раціону знижується за рахунок обмеження вмісту вуглеводів і частини жирів. Щодня прийом вільної рідини знижують до одного - 1.2 літра в день. Це підсилює розпад жиру як джерела внутрішньої води. При поганій переносимості і в жарку пору року обмеження рідини необов'язково. Їжу готують практично без солі, солоні продукти виключають або обмежують. Необхідно виключити алкоголь, по-перше, як джерела енергії, а по-друге, через ослаблення самоконтролю. Не забувайте про дотримання режиму п'яти-шести разового харчування. Прийом полівітамінів і мікроелементів під час проведення нашої дієти обов'язковий, при цьому необхідно проконсультуватися з лікарем - дієтолога.
Отже, ви починаєте худнути для краси або здоров'я, або того й іншого, але головне, ви робите це щоб доставити собі радість. Головна ваша мета - не просто схуднення: ви творите себе нове тіло, ви створюєте красу. І це прекрасно. Спробуйте частіше дивитися на себе в дзеркало, із задоволенням помічаючи всі зміни на краще, відзначаючи достоїнства і запам'ятовуючи недоліки, які скоро зникнуть назавжди. Головне, запам'ятайте три основних правила.
Перше: потрібно точно знати, чого саме Ви хочете.
Друге: визначивши мету, не сумнівайтеся в її значущості для Вас і досяжності.
Третє: вірте в себе і пам'ятайте, що дієта, як і все життя, повинна бути вам в радість.
Удачі Вам, щастя і здоров'я. Дієтологи медичного центру «Риммарита».