НЕ РОЗУМІЮ ТИХ ХТО ХОЧЕ нарости ІКРИ І Ляшко. Раніше мене не влаштовував мій вага в загальному, я сіла на дієту, з тих пір обмін речовин дуже покращився, краще бути трохи голодним ніж дуже ситим, правда у мене проблема в тому що коли я їм, шлунок може насититися. а очі немає, тільки коли занудило Іто рідко, так ось почала себе стримувати, схудла на 7 кг за місяць і кілька тижнів, але ніхто це особливо, і не помітив, мій торс схуд, у мене шикарний живіт, з'явилися ключиці, кістки стегон навіть видно, і трохи ребра, як у дівчат з журналу, АЛЕ НОГИ і РУКИ. ноги схудли зовсім злегка, зверху, ікри у мене качки, руки зовсім злегка, не можу носити коротке і рукооткривающее, взагалі НЕВТЕМУ ВИЙШЛО, торс шикарний, руки стирчать, ноги як у курки, але подруги кажуть що спочатку організм нерівномірно худне, а потім вже починає заберай і з інших місць, моя попа так схудла, чому я трохи рада, тепер вона підтягнута, і я навіть можу рухати її м'язами, хоча це так дивно. НЕ ТРЕБА СЕБЕ КАЧАТЬ, потомучто мої руки здаються не такими потомучто два роки тому я всеволішь два місяці їх качала, ще ноги і живіт, потім перестала, але це залишилося, і ікри не прибираються, коротше вийшло ваще щось, ХОЧУ Забрати ІКРИ, АЛЕ НЕ ЗНАЮ яК цЕ ЗРОБИТИ, як мені набридла ця багаторічна боротьба.
У мене була така ж проблемма. розв'язати цю проблему можна так. ложішся на спіну.ногі поднімаеш прямі на 90 градусов.а делаеш кругові рухи в разниє сторони 20 вліво 20 вправо.потом шіколоткі.ногі худнуть мгновенно.через тиждень відчуєш результат.а ще можеш купити масажер дуже добре жир разбівает.і коштує недорого
Дівчата розповідають:
Рік тому я була 86-63-93, ноги-54, ікри-36..сверху худая.прі зрості 168 вага-54 кг., А знизу ще з децтва на велосипеді ноги накачала сільно..тоже Ніяк не худнули ..
Допоміг боді-балет. вже після 5-го відвідування урока..я помітила. що у мене підтяглися і схудли ноги як вище коліна. так і ікри всохлісь м'яз підтяглася вгору.
вже через 3 мес..я стала-87-60-90, ноги-49, ікри-34
потім завагітніла, народила. і після пологів сильно начитав худнути вже через місяць після пологів у мене параметри 90-64-90, ноги-48, ікри-32. вага-50
а зараз вдома ці вправи роблю
і ось через рік я
вага 44 кг. параметри:
86-58-87, ноги-42, ікри-30. свиду кажуть фігурв як у Бекхем. )
і ще ..
Якщо у вас просто жирок то вам легше скинути вагу і накачати красиву форму.
Але якщо у вас масивні мишци..тут допоможуть тільки інтенсивні треніровкі..махі ногамі..бодібалет..тогда м'язи всихаются..стают менше
+ ЩЕ після тренувань потрібно ОБОВ'ЯЗКОВО розтягується ВСЕ М'ЯЗА. ніг, Икор. тоді м'яз росте в довжину як у моделей, а ні качків.
я дотримуюся комплексом вправ на ноги. присідання по 40-50 разів на день..подніманіе ніг по черзі лежё рівно на спині, біжи взагалі багато двіженіе..а так, можна ще 15 хвилин походити не поспішаючи по драбинках туди-сюда..ну і терпіння звичайно ж))) ..не терзайте себе жорсткої дієтою або голодуванням взагалі. організму потрібна енергія..а енергія це білок))) удачі!)
А у мене при зрості 172 обхват ікри 32 а стегно 53. стегна 92. ось я точно нестандартна, ноги нижче стегон худі, стегна - жирні, джинси які на ляхів нормально - нижче бовтаються просто.но у мене будова таке ляхи мої не піддаються дресируванню , щоб я не робила.
ти дура? які нах жирні? ось у мменя ляха 62 см при такому ж зростанні що і у тебе. а я хлопець
Дівчата, я теж вам заздрю. у мене по спадковості верхня частина нормальна, а ось ці ненависні ляхи просто вбивають бажання любити себе = (
але! мені порадили ось що, допомагає УЛЮБЛЕНИМ ляхам:
1) лягаєш на тверду рівну поверхню (коротше, підлогу), руки щільно притиснуті до туловіжу, голова притиснута до підлоги. Ноги зімкнуті. Піднімаєте ніжки і починаєте креслити ними циферки від 1 до 10 і в зворотному порядку! (Прицьому руки і голова залишаються в і.п.)
2) ніяких підборів!
3) НІЯКОГО борошняні, солодкого і жирного! Більше зелені, овочів і фруктів!
4) Візьміть собі звичку, коли сидите десь, напружувати внутрішні м'язи ляшек.
5) Бити, пощипувати, терти мочалками жорсткими - якомога частіше (покращує кровообіг)
і (6) любите себе!
милі дівчата, підкажіть! дані: зріст 163, років 20, обсяг стегна 50 (!) при обсязі ікри 32. тобто вгорі ноги товстуваті :( + видно целюліт. попа \ груди \ живіт все влаштовує, а ось ноги. (хочу носити короткі шорти, а виглядаю в них не дуже. порадьте! вправи, масажі, обгортання. все що завгодно, але тільки вдома і своїми силами. грошей і часу на салони і зали немає (сесія + робота), зате величезна сила волі і бажання швидко привести ніжки в форму. літо все таки.)
махання оч.еффектівни, роби як можна більше і кожен день, масажі теж потрібні, а ще добре пішки по сходах підніматися на носочках, зміцнює і підтягує задні м'язи ніг (НЕ накачує а зміцнює і підтягує), ще добре робити масаж з медом (мастиш ногу медом, приклеюють долоньку і різкими рухами відриваєш, роби до почервоніння або поки не набридне, але якщо у тебе капіляри близько розташовані то не бажано, будуть синці і капіляри полопаються, і таким же чином масаж спини можна робити, оч.полезно), ще добре баночний масаж справи ь (в будь-якій аптеці продаються-ні дорогі, до речі для живота теж можна робити банки), мажеш будь-яким кремом щоб ковзала банку, а потім подтягіваюшім кремом, контрастний душ в принципі ще купа всяких вправ є, але думаю писати їх не буду. хай щастить.
У мене ляшки 56. завжди був комплекс з за ніг. ось уже як рік веду записи своїх параметрів. помітила, що коли я сама худну на 3 кг, то і ляшки у мене на 1-3 см стають менше. а патом також виростають, коли я повнію!
зріст 172 об'єм стегон 108. зменшувала вправами і бігом стегна - вийшли великі ікри. тепер і стегна і м'язи і попа товсті. живіт нормальний був і є. тільки сушити - але велотренажер спочатку сушить, перестанеш займатися - нарощує. Біг? - той же ефект. коротше чим би не займалася - все нарощує. Чим сушити попу і ноги - хто знає точно?
милі дами! Поділюся своїм досвідом у боротьбі з великими стегнами))
значить, за 2 місяці, - 15 см в стегнах. Просто ходьба на 9 поверх пішки))) + правильне харчування.
Мені б теж не завадила схуднути (((Але у мене ноги не товсті а набрякають ((І болять якщо довго на ногах стояти (вже про підбори забула, а я їх так люблю ((Сем ви лікуєте, якщо ноги набрякають.
мені ще мало, але мені не подобаються мої ноги в ляшкахюююя не можу одягнути шортики, або коротку юпочка. що мені робити? порадьте.
Мережеве видання «WOMAN.RU» (Женщіна.РУ)