Чи може неприязнь до себе і свого тіла допомогти схуднути?
Мені часто доводиться ставити людям пряме запитання: «Навіщо ви зібралися худнути?» Відповідь важливий. Він прямо виводить мене на розуміння мотиву, який рухає моїм пацієнтом. А мотив - це найголовніше. Якщо він є, людина перебуває в радісному очікуванні свого світлого майбутнього, він готовий до звершень, у нього високий м'язовий тонус.
На рівні гормонів це стан пов'язаний з підвищеною секрецією адреналіну. А адреналін - гормон липолитический. Він розщеплює раніше накопичені жири. У крові з'являється енергія і, відповідно, у нас знижується потреба в їжі.
Кожному з нас цей стан знайоме. Щасливе очікування чогось світлого: побачення з коханим, повернення в місто свого дитинства, цікаву подорож ... Погодьтеся, в цих ситуаціях голод нас зовсім не мучить і досить часто трапляється зниження ваги. На наш подив без особливих похудательной зусиль. Тому мотив - штука серйозна.
Так ось, як вам в якості мотиву таке твердження дівчата: «Схуднувши, я нарешті-то стану по-справжньому приваблива для чоловіків!»?
Начебто причина змінюватися на краще як там не є поважна. Повинно спрацювати. Але не поспішайте з висновками. По-перше, якщо ви лише збираєтеся бути привабливою, значить зараз ви собі не подобаєтеся.
А як почувається людина, який незадоволений собою? Правильно, він відчуває себе тоскно. Настрій його знижено. Він в тривозі і депресії. А що може врятувати жінку від поганого настрою? Правильно, їжа. Причому бажано ласа, тобто надлишково жирна і солодка.
По-друге, як себе веде людина в собі не впевнений? Він намагається триматися від людей подалі. Сидить удома. На прогулянки не ходить. У фітнес-клуб такого не затягнеш. Йому там соромно.
Малорухливість, до речі, теж сприяє переїдання. Вчені давно вже звернули увагу на той факт, що у вихідні люди їдять відсотків на 20 більше ніж у будні. Тому що у вихідні переважно сидять вдома, а в будні волею-неволею ходять на роботу.
По-третє, зберися така людина худнути, яку він вибере дієту, дбайливу або жорстку? Швидше за жорстку. Адже він себе не любить. Намагається при кожному зручному випадку побольнее покарати себе за «лінь і обжерливість».
Нарешті, по-четверте, часто людина собою незадоволений зовсім не через вагу. Зайва вага лише зручний привід, спосіб пояснити собі, за що саме ти себе не любиш.
Але беручись худнути, і навіть досягнувши певних успіхів, така людина ніяк не покращує ставлення до себе, він як і раніше є незадоволений.
А раз мета не досягнута, нічого не змінилося, то і сенсу худнути далі немає ніякого. В результаті трапляється зрив і новий виток наростання ваги.
Звідси висновок: чим гірше про себе думаєш, тим важче тобі схуднути і тим легше поправитися.
Парадокс? Якщо ти і так про себе добре думаєш, то навіщо тобі худнути, якщо ж ти думаєш погано, це ніяк твоєму схудненню не сприяє.
Є. Але щоб його побачити, нам необхідно напружити зір і розум. Ось подивіться, дівчина вважає себе не привабливою для чоловіків.
Давайте запитаємо її - чому вона так вирішила? Що вона знає про власну привабливість і про чоловіків? Тільки те, що зовні вона не схожа на Анжеліну Джолі або на Дженіфер Лопес, і що чоловікам «тільки одного треба»?
Допомагає їй таке бачення жити? Ні в якому разі. Тільки заважає. Уявімо її в спілкуванні з чоловіком. Чия привабливість її цікавить більше? Її або його? Звичайно ж її власна! Адже саме в ній дівчина і сумнівається.
А що при цьому бачить чоловік? Дівчину невпевнену, метушливе, закриту від спілкування, уникає прямих поглядів. Підсумок такого побачення передбачити неважко. Але важко буває зрозуміти справжню причину невдачі. Адже наша героїня не сумнівається, що причина невдачі в її непривабливості. Тепер вона в цьому ще більше впевнена. А для нас ясно, що справжня причина в неправильному баченні себе.
Тепер уявімо, та ж дівчина більше цікавиться не своєю привабливістю, а привабливістю партнера. Погодимося, для такого бачення у неї набагато більше підстав. Який їй сенс намагатися стати цікавою для співрозмовника, якщо вона ще не розібралася, потрібен він їй взагалі або не потрібен?
Ми ж, спостерігаючи за сценою їх спілкування з боку, бачимо зовсім іншу картину: дівчина в повній мірі впевнена в собі, зацікавлено спілкується, вивчає партнера, трохи іронічна, трохи критична. Природно, все це бачить і чоловік, і природно, така дівчина виглядає дійсно цікавою і привабливою.
Психологи давно нам про це твердили, та нам все не вірилося - привабливість жінки виникає в той самий момент, коли жінка впевнена у власній привабливості, і втрачається рівно тоді, коли жінка починає в ній сумніватися. І всякі там зовнішні дані, пропорції фігури, риси обличчя, і інше, до привабливості як такої не мають прямого відношення.
Ну і навіщо тоді худнути? А хоча б для того, щоб краще відчувати красу і енергію свого тіла, щоб бути більш впевненою в силі власного характеру, у власній цілеспрямованості, щоб відчувати себе вільною і незалежною, щоб відчувати себе не жертвою обставин, а вершителем своєї власної долі.
Але головне, повторю, це якось ще раз подумати на свій рахунок і зрозуміти вже, що ви привабливі, так би мовити, за визначенням, і якщо про щось і може йти мова, то тільки про ще більшої привабливості. І якщо таке розуміння буде досягнуто, дивіться, як здорово зміниться похудательной тактика.
Тепер уже нас швидше будуть цікавити методи, орієнтовані не стільки на боротьбу з собою, скільки на дбайливе ставлення до себе, ми вже не будемо лаяти себе, якщо вага не буде знижуватися так швидко, як нам хотілося б.
Ставлення до себе буде не стільки поріцательним, скільки дослідним і доброзичливим, а сам порядок життя стане швидше оздоровчим. Погодимося, при такому до себе підході і худнути і підтримувати результат буде набагато легше.