Переваги: дієвий, заряджає бадьорістю і позитивом, ідеальна для новачків, можна займатися в будь-який час і в будь-якому місці, не нудне, дозволяє дозувати рівень навантаження, корисна для організму, допомагає схуднути
Сьогодні я хочу торкнутися теми, яка цікавить величезна кількість дівчат. А саме - чи реально займатися фізичними навантаженнями, і чи буде від них ефект?
Коли я шукала відгуки на цю прекрасну тонування, наочних було дуже мало, тому я не була впевнена, що ця програма зниження ваги і приведення тіла в порядок дійсно працює.
Мабуть, почнемо з самого початку.
Що ж це за звір - «Ходьба з Леслі Сансон»?
Експерт з фітнесу Леслі Сансон пропонує свій рецепт схуднення: за допомогою звичайної ходьби і набору нескладних вправ. Розроблена нею програма так і називається «ходьба з Леслі Сансон» .Програма Леслі Сансон складається з п'яти самостійних тренувань. Вони отримали символічну назву - милі. Розрізняються тренування ступенем інтенсивності і спрямованістю вправ. Починати, природно, потрібно з самого першого етапу. Для новачків так буде простіше увійти в загальний ритм занять. А люди з непоганою фізичною підготовкою швидше вникнуть в суть програми.
Для мене, перша миля виявилася досить простий, тому довго га ній я не зупинялася. Тривалість проходження - 21 хвилина. З цієї програми я б порадила починати заняття людям, з великою вагою, після відновлення від операцій, і тим, чия фізична форма знаходиться на мінус першому рівні.
Тривалість проходження другої милі - 33 хвилини. Це тренування стає більш інтенсивним. Починається з маленького ритму - розминки, і поступово збільшуються. Додаються нові вправи на ноги і м'язи живота.
Третя миля триває вже 45 хвилин. Тривалість тренування збільшується, як і навантаження від вправ на все тіло.
Багато дієтологів і спортсмени стверджують, що інтенсивне спалювання жиру починається після 30-40 хвилин занять кардіо. Саме тому 3 миля - відмінно підходить для схуднення.
4 і 5 миль я не проходила. Чи не через те, що мені не вистачило б витривалості, а елементарно, від великих витрат часу.
Що ми отримуємо від регулярних занять?
• Організм стає більш витривалим. Поступово збільшуючи навантаження ми тренуємо серцевий м'яз і наші легені. Прогулянка на тривалі дистанції чи не здається нам таким складним.
• Щоденне кардіо оздоровлює, омолоджує організм.
• У поєднанні з ПП або дієтою, можна домогтися гарних результатів (в моєму випадку я поєднувала дієту Дюка з ходьбою).
Я намагалася займатися щодня, але іноді так статуту ла на роботі, що навіть не згадувала про тренування. Так що, нечасті пропуски не страшні.
Мій результат був таким:
Швидка ходьба з Леслі Сансон, результат, відгук
Швидка ходьба з Леслі Сансон, результат, відгук
Швидка ходьба з Леслі Сансон, результат, відгук
Мені набридла моя дієта ... я припинила її і одночасно з цим припинила крокувати.
Кілька кг повернулися. Тепер я впевнено рухаюся до своєї мети знову. Використовую дієту і ту ж ходьбу з Леслі, але вже за іншою програмою, про яку скоро напишу відгук.
Не зупиняйтеся на шляху до своєї мети!
Можливо, Вас зацікавлять інші мої відгуки на дієти: