beginogi.ru »Ходьба» Ходьба з Леслі Сансон: скільки калорій спалюється при ходьбі?
«Ходьба дому» є популярною онлайн-програмою, призначеної для фітнесу. Універсальну тренування проводить чарівна ведуча Леслі Сансон, заняття підійде людям будь-якого віку з різним ступенем витривалості. Швидка ходьба з Леслі не вимагає спеціальних навичок, як каже сама Сансон: «Якщо ви вмієте ходити, значить програма вам під силу».
Заняття з Леслі засноване на ритмічної ходьбі, яка дозволить позбутися від зайвої ваги і поліпшити фізичну форму. Заняття налагоджує обмінні процеси, а також значно скорочує ризик травмування при заняттях спортом. Ходьба з Леслі Сансон допомагає схуднути тим, хто має обмеження до будь-яких серйозних навантажень. Тренування сприяє набуттю прекрасної фізичної форми без непотрібного навантаження на суглоби і серце. Ходьба з Леслі Сансон включає п'ять етапів, що проходять в своєму ритмі.
Скільки калорій спалюється при ходьбі з Леслі? Підраховано, що годинне тренування зганяє близько 250 ккал. Також заняття допомагає поліпшити обмін речовин і привести м'язи в тонус.
Ходьба є найдоступнішим і вельми ефективним способом привести в порядок своє тіло. Леслі Сансон перетворює банальну тренування в приємне і веселе заняття, позитивна провідна напевно не дасть вам засумувати під час ходьби.
Чи допомагає скандинавська ходьба для схуднення? Скільки калорій спалюється при ходьбі з палицями?
Одна миля ходьби (Gentle Walk)
Ходьба з Леслі «1 миля» - це заняття, яке підійде людям будь-якого віку. Тренування проходить в помірному темпі, який доступний будь-якому новачкові. 20-хвилинна програма стане прекрасним початком дня і зможе замінити ранкову зарядку. Для швидкої ходьби не потрібно особливий інвентар.
В ході тренування ви пройдете близько 1,6 кілометрів з Леслі Сансон, яка позитивно налаштовує своїх глядачів і учасників заняття. В процесі ходьби додаються прості рухи руками і кроки в сторону, які розбавляють тренування. Така ранкова струс буде вельми корисна для організму, ви гарантовано отримаєте заряд позитивних емоцій і бадьорості на цілий день.
Ходьба на милю (Brisk Fast Walk)
Ускладнений варіант тренування, в якій прискорюється темп і з'являються підйоми кінцівок. В кінці заняття відбувається сесія відновлення дихання. Через більшої швидкості миля буде пройдена нема за 20, а 15 хвилин. Ходьба по цій програмі не вимагає використання амортизаторів для ніг.
Одна миля (Super Walk)
Під час заняття використовується обладнання для створення додаткового опору для ніг. Заняття з Леслі Сансон за цією програмою дозволяє ефективно опрацювати м'язи і підвищити витривалість тіла. Звичайна ходьба розбавляється нескладними рухами ніг і рук.
Швидка ходьба з Леслі Сансон на 2 милі передбачає на додаток до кроків виконання нескладних рухів з великим навантаженням. Провідна постійно підбадьорює глядачів програми, тому 3,2 кілометра ви зможете пройти весело і з запалом. Тренування триває півгодини.
Три милі ходьби
Якщо вам легко вдається пройти 2 милі, пора вирішувати більш складні завдання. Швидка ходьба з Леслі Сансон на 3 милі розділена на 3 етапи. Заняття починається з швидкої ходьби. після чого використовується додаткове обладнання, яке дозволяє збільшити навантаження. 3 етап передбачає ходьбу в ще більш інтенсивному темпі. Так буде пройдено майже 5 кілометрів, тривалість тренування складе 45 хвилин.
Ускладнена програма з високим темпом дозволить ще ефективніше провести свій час, поліпшити фізичну форму, не надаючи негативного впливу на нормальну роботу серця.
Ходьба будинку доповнюється рухами, які сприяють опрацюванні різних м'язів. Проведена з відкритою чарівною ведучою заняття пройде набагато радісніше, ніж звичайна пробіжка.
Чотири милі з Леслі Сансон
Ходьба з Леслі Сансон на 4 милі - насичена тренування в прискореному темпі. Заняття складається з чотирьох послідовностей: перший і третій етап є ходьбу, інші - це вправи з навантаженням для ніг. Таке чергування навантаження дозволяє підвищити ефективність тренування. Ходьба на чотири милі розрахована на 1 годину. Якщо вас цікавить ходьба з Леслі: скільки калорій спалюється під час занять, то відповідь вас повинен порадувати. Як правило, під час такої інтенсивної тренування йде близько 250-300 ккал.
Цей вельми непростий для новачків урок триває 70 хвилин. Вправи програми розвивають витривалість і прекрасно справляються з проблемою зайвих сантиметрів об'єму. Ходьба з Леслі Сансон на 5 миль призначена для тих, хто перебуває у відмінній фізичній формі.
