Проблема людей 21 століття - це сидячий і малорухливий спосіб життя. У наш час технології настільки просунулися, що люди все менше і менше стали рухатися.
Все настільки автоматизовано, що ми навіть лінуємося зайвий раз пройтися пішки або просто прогулятися. До роботи на машині, з роботи на метро, додому на ліфті, а не пішки.
Коли приходимо додому, їмо і сідаємо на диван перед телевізором замість того, щоб піти на тренування або на прогулянку.
Звичайно, ця проблема стосується в основному офісних працівників, ніж робочих спеціальностей, у них з рухливістю все в порядку.
Але тим не менше боротися з проблемою потрібно, тому що вона має вкрай неприємні наслідки.
До чого призводить сидячий спосіб життя?
- Ви витрачаєте менше калорій, що призводить до набору зайвої ваги.
- Ви стаєте більш ліниві, вам все важче змусити себе зробити будь-яку фізичну роботу.
- Ви швидко втомлюєтеся протягом дня, знижується лібідо, втомлюються очі, атрофуються м'язи тіла.
- Зростає ризик таких захворювань, як: остеохондроз, артроз, сколіоз та інших.
І це далеко не повний список проблем.
Вплив сидячого способу життя на здоров'я виключно негативне.
Якщо ви молоді і красиві, вам важко відчути це.
Але коли ваш вік перевалить за 30, ви станете помічати, що ваша рум'яна шкіра вже не така рум'яна, а ваш плоский животик вже не такий плоский - скоріше прагне вивалитися вперед.
Така іронія долі. Сидіти звичайно приємніше, ніж стояти, але не варто забувати, що це шкодить нашому здоров'ю.
Ви знали, що норма людини 10 000 кроків на день? Офісні працівники і половину норми не виконують.
На роботі особливо не походиш, а після роботи більшість сидять вдома перед телевізором або комп'ютером.
Проблеми малорухливого способу життя:
Як уникнути наслідків?
Малорухливий спосіб життя несе свої наслідки, але їх можна уникнути. Для цього потрібно повністю змінити своє життя.
Якщо раніше ви були неактивні, вам потрібно стати максимально активними. Це принесе не тільки користь здоров'ю, але і допоможе схуднути.
Читайте також: Чорна бузина: лікувальні властивості, корисні рецепти для лікування, протипоказання до застосування
Купуйте годинник, який рахує кроки. Ходіть не менше 10 000 кроків на день.
Більше гуляйте на свіжому повітрі. Купити такий годинник можна тут. У мене такі ж.
- Замість ліфта ходіть пішки. Якщо дуже важко, то хоча б спускайтеся нема на ліфті, якщо живете на найвищих поверхах (7,8,9).
- Саме час почати відвідувати спортзал. Неважливо, що ви будете там робити: бігати або займатися силовими видами спорту, мета - збільшити активність буде виконана.
Біг по утрам кожен день. Доведеться вставати на одну годину раніше, щоб встигати побігати, але воно того варте.
Фітнес 3 рази в тиждень на регулярній основі. Постановка цілей. Поліпшення форми.
І останній пункт, на який зважиться не кожен: звільнення з офісних планктону, пристрій з робочої спеціальності.
Звучить абсурдно, але іноді і це має місце бути.
Тут вже справа навіть не скільки в активності, а скільки в зміні діяльності і «виносі мізків».
Як правило, людям робітничих спеціальностей мізки виносять менше, ніж офісним працівникам. Я працював і там і там, знаю про що кажу.
Скрізь є свої плюси і мінуси.
Як ще можна збільшити активність?
- Купити велосипед і замість машини і метро їздити на ньому на роботу. Роликові ковзани, каток, басейн, теніс, екстремальні види спорту.
Це не так складно, як здається. Головне почати, але не з понеділка, а з завтрашнього дня.
І не варто наскоком пробувати все і відразу. Почніть поступово змінюватися, додайте 10 хвилин активності завтра.
Через тиждень вже 30. Далі більше. Вам навіть почне більше подобається таке життя, ніж є зараз.
Успіхів! Якщо є питання - задавайте, завжди радий відповісти. Поділіться своїми способами збільшення активності!