Малорухливий спосіб життя. в останні кілька десятків років, в суспільстві, особливо індустріально-розвинених країн, став однією з найболючіших тем. C бурхливим розвитком різної оргтехніки, робота з якою вимагає, часом, чималої посидючості, стало зростати кількість всіляких офісів, а відповідно з'явився попит на живу робочу силу, яка буде в цих самих офісах. з цієї самої технікою працювати, хоча, не лише офісні працівники, за родом своєї діяльності, ведуть сидячий спосіб життя, але так чи інакше пов'язаний він у багатьох людей з їх професійними особливостями і є вимушеним злом. Багато з нас кожен день проводять, переважно, в положенні сидячи на роботі, в транспорті, а приходячи додому втомленими сидять весь залишок дня на дивані перед телевізором, деякі примудряються навіть спати в такому положенні, а згодом подібний спосіб життя переростає в звичку стає причиною цілого "букета" порушень роботи організму.
Малорухливий спосіб життя: Ризик захворювань
"Сидячий" спосіб життя порушує роботу лімфатичної і венозної систем, сповільнюється кровотік, що є однією з причин виникнення гіподинамії. це негативно позначається на стані м'язових тканин, які «голодують», заповнюються токсинами і відчувається якийсь дискомфорт, який багато хто помилково списують на втому. Крім цього чималу шкоду наноситься і спині, давно відомо, що в сидячому положенні навантаження на хребет різко зростає, до 50%, до того ж мало хто стежить за тим щоб б утримувати правильну поставу і хребет втрачає свою природну форму, що може призвести до викривлення хребта (сколіоз), особливо цього захворювання схильні діти до 14 років.
Крім усього іншого, порушення метаболічних процесів. які відбуваються в організмі, завдяки малорухливого способу життя. на порядок підвищують ризик інших, не менш серйозних захворювань, таких як діабет. остеопороз (витончення кісткової тканини), серцево-судинні захворювання.
Під час тривалого перебування в сидячому положенні відбувається застій крові в органах області таза, що призводить до хвороб статевих органів, особливо сильно це позначається на чоловічої частини населення, а в наш час дана проблема стоїть досить гостро, тому що захворюваннями простати страждають майже 50% чоловіків старше 40 років. Так само підвищується ймовірність розвитку геморою. знову ж у чоловіків, і багато запускають ці хвороби, невчасно звертаючись за медичною допомогою, і стикаються з великими проблемами в майбутньому, коли процес незворотній, або потрібно довгий і дороге лікування, аж до хірургічного втручання
Ще одна не менш поширена проблема - запор. став "супутником по життю" для багатьох людей, причиною його є застій в кишечнику, внаслідок малорухливого способу життя і неправильне харчування. він доставляє безліч незручностей, знижує якість життя, наповнюючи її дискомфортом, больовими відчуттями в животі, неприємним запахом з рота. Через постійне скупчення великої кількості переробленої їжі і не можливості вчасно від неї позбавлятися, кишечнику починаються процеси гниття і бродіння, від цього відбувається постійна інтоксикація організму, звідси і беруть початок безліч найрізноманітніших хвороб на перший погляд ніяк не пов'язаних з проблемою застою в кишечнику .
Малорухливий спосіб життя: Зайва вага
Не можна тут не згадати ще про одну проблему сучасного людства, зайва вага, причин у якого може бути кілька, але одна з них - порушення обміну речовин в організмі, і з часом це явище може перерости в ожиріння. Для багатьох людей ця проблема стоїть досить гостро, особливо для жіночої статі, крім того, що зайві жирові відкладення і целюліт знижують у багатьох самооцінку, породжує безліч комплексів і просто псує настрій, це ще й зайве навантаження на організм і свідоцтво про те, що організм знаходиться в досить зашлакованому стані, звичайно в майбутньому це не обіцяє нічого хорошого. Порушення роботи серця спостерігається у переважної частини населення з надмірною вагою. До того ж, на думку вчених, тривалість життя помітно нижче у людей, які ведуть малорухливий спосіб життя.
Звичайно, вирішення проблеми сидячого способу життя досить просте - більше рухатися. Якщо ви далекі від спорту, то не варто відразу починати з п'ятикілометрових пробіжок і піднімання важких предметів до сьомого поту, для початку достатньо хоча б знаходити в перебігу робочого дня привід, щоб зайвий раз встати з робочого місця і пройтися, або робити нескладні вправи протягом 5 -10 хвилин кожну годину, виділити час, під час обідньої перерви, для невеликої прогулянки пішки, або після роботи. Можливостей для цього кожен може знайти безліч, але, як можна більше рухатися, людині просто необхідно. Рухатися значить жити.