Зниження кількості натрію в крові призводить до ослаблення діяльності нервових клітин. Це веде до ослаблення м'язової сили.
Сіль - з'єднання натрію і хлору. Натрій сприяє збільшенню сили м'язів людини. Калій в поєднанні з натрієм змушує м'язи скорочуватися, сприяє наповненню наших м'язів рідиною. Наші м'язи являють собою природний акумулятор. Процес скорочення м'язів - електрохімічний процес, який можливий завдяки масовому переміщенню через мембрану позитивних і негативних іонів. Усередині клітини завжди повинен залишатися потенціал негативним. Саме в цьому випадку вона стане метою для поживних частинок, вони мають позитивний заряд. Іони кальцію, калію, натрію мають позитивний заряд. Перші два безперешкодно проникають і залишають людську клітину, в той час як натрій безперешкодно потрапити в клітку, при виході з неї, не може. Це відображає процес формування негативного потенціалу клітини.
Як сіль впливає на м'язи? Зниження кількості натрію в крові призводить до ослаблення діяльності нервових клітин. Це веде до ослаблення м'язової сили.
Зниженню рівня калію також несприятливо позначається на м'язовій силі: відбувається зниження кількості рідини в м'язах. При цьому порушується виробництво нового білка, оскільки даний процес безпосередньо залежить від кількості рідини в м'язах людини.
Як сіль впливає на м'язи? Не варто стимулювати свій організм великими дозами натрію! Нирки можуть виводити за день не більше 20г солі. Інша кількість сприяє отруєнню організму.
Скільки солі потрібно вживати
Зниження споживання солі може привести до поліпшення м'язового рельєфу
Сучасні продукти містити занадто багато солі: хліб, ковбаси, рибні вироби. При цьому з сільнички до нас надходить не більше 2-3 грамів солі. Надлишок, як і недолік солі веде до гіпертонії. Якщо людині довгий час не вистачає солі, то виникає стагнація психіки, знижуються логічні властивості інтелекту.
Краще за все не користуватися готовими напівфабрикатами, а готувати все самим. Якщо ви готуєте самі, ви не тільки подбаєте про своє серце, але збережіть свій рельєф. Скорочуючи прийом солі, ви робите шкіру більш тонкої, а значить і покращуєте Ваш рельєф.
Згідно з дослідженнями, оптимальне дозування солі в бодібілдингу 2-4 грами в день. Дана норма є оптимальною, гарантує здоров'я вашого серця.
При споживанні 12 грам солі в день різко зростає ризик виникнення серцево-судинних захворювань. Смертельна доза - 250 грам в день.
технологія перемоги
М'язовий рельєф, демонстрований на змаганнях культурістамі, можливий не тільки завдяки боротьбі з жировою масою, а й завдяки зниженню рівня натрію в крові. Як сіль впливає на м'язи? Зниження кількості солі веде до того, що шкіра стає тоншою, а значить м'язовий рельєф істотно покращиться.
Приклад дієти. Нехай у вас є 15 днів до значимого старту.
Пункт №1. За 2 тижні перестаньте солити їжу. Прибрати з їжі все солоності, хліб, ковбаси та інші напівфабрикати.
Пункт №2. За 10 днів почати прийом сечогінних на рослинній основі. Це допоможе вивести зайву воду з організму. Не нехтуйте інструкцією. Збільшення дозування може призвести до порушення роботу серця, нирок.
Пункт №3. За тиждень до змагань з бодібілдингу знизити прийом солі до мінімуму. Не можна їсти ужиткові продукти: сир, консерви, сир, хліб. Обмежити прийом яєць до трьох в день. Основа раціону зараз: овочі. В добу випивати не більше трьох з половиною літрів. Це з урахуванням всіх рідин, що входять до складу страв.
Пункт № 4. За пару днів до змагань знизити на 50% споживання рідини. З раціону виключити овочі і фрукти, страви, які готуються на окропі: макаронні вироби, рис, гречка і так далі.
Пункт №5. За один день скоротити споживання води до 1 літра. Скоротити споживання солі в бодібілдингу.
Пункт №6. Вранці в день змагань ще скоротити споживання води.
Пункт №7. Після змагань повторити всі пункти у зворотній послідовності. Нарощувати споживання солі, води поступово, інакше вас просто рознесе.
Поділися з друзями!