Це дієта Маргарити Корольової: ось як що вона пише
Почати дієту слід з розуміння того, що, сівши на цю дієту, ви будете щодня втрачати від 500 до 1000 г. А це дуже серйозний стрес для організму. Тому, перш ніж приступити до екстремального схуднення, проконсультуйтеся з лікарем. Протипоказаннями для цієї дієти служать виразка шлунка, деякі хвороби серця і навіть банальна застуда! А ще необхідно пам'ятати, що періодично сідати на дієту, а потім знову відриватися, переїду і повертаючи колишні кілограми, які притягнуть із собою ще й "новеньких", щонайменше безграмотно, по більшій - шкідливо. Для підтримки гарної фігури і здоров'я необхідно завжди дотримуватися помірності в харчуванні.
Етап 1: 3 дня тільки рис, вода і мед
Треба на 1 день: 250 г рису (длиннозерного, білих сортів, дикий коричневий можна), 2 - 2,5 л відфільтрованої, нелужної, негазованої води, 3 чайні ложки меду.
Що робимо: порцію рису з вечора заливаємо холодною водою. Вранці відкидаємо на друшляк і ретельно під проточною водою промиваємо. Наше завдання - змити з крупи крохмаль. Потім перекладаємо в каструлю, заливаємо гарячою водою в співвідношенні 1: 2 і варимо 15 хвилин. Готовий рис поділяємо на 5 - 6 рівних частин і їмо протягом дня, не дозволяючи собі відчувати почуття голоду. Остання порція повинна бути з'їдена до 8 години вечора. Паралельно з рисом п'ємо воду. Випитий обсяг повинен бути не менше 2 - 2,5 л в день. Причому воду потрібно розподіляти рівномірно, так само, як і рис, не допускаючи великих об'ємів рідини у вечірній час. Так, наприклад, після 7 - 8 вечора у вас повинен залишитися невипітим 1 стакан води. Паралельно з рисом і водою з'їдаємо до 3 ч. Ложок меду в день. Ні на що при цьому мед не намазуємо, а їмо просто так - ложечкою, запиваючи водою. І так 3 дня.
Що відбувається з організмом: рис в даному випадку виступає як етеросорбент, вичищаючи з кишечника шлаки і токсини, які там неминуче скупчилися з минулого і позаминулого року.
Етап 2: 3 дня курка (риба), вода і мед
Треба на 1 день: курка - 1200 - 1300 г (вага при покупці) або готове куряче м'ясо або нежирна риба (тріска, крижана, сібас і т. Д.) 700 - 800 г - через день, 2 - 2,5 л води , 3 ч. ложки меду.
Що робимо: беремо хорошу курочку або рибу і з вечора в пароварці відварюємо. Вранці спочатку випиваємо 1 стакан води, потім приступаємо до сніданку. Якщо це курка, то спочатку знімаємо з неї шкіру, а потім із задоволенням з'їдаємо цілу ніжку і частина спинки. Це приблизно складе п'яту частину всієї пташки. Інше м'ясо відокремлюємо від кісток, обов'язково перемішуємо біле м'ясо з червоним і, розділивши на 5 частин, доїдаємо протягом дня. Але не забуваємо, що останній прийом їжі повинен бути не пізніше 7 години вечора. Якщо наше перевагу - риба, то ділимо її на 6 рівних частин і чинимо так само, як і з куркою, - їмо протягом дня, не допускаючи почуття голоду. До рибку можна взяти трохи, приблизно 2 см, стебла улюбленої зелені (кріп, петрушка) і присмачити декількома краплями лимонного соку. Рибні та курячі дні можна чергувати, але не поєднуючи в один день рибу і курку. Паралельно не забуваємо про воду і мед. Див частина 1. І так 3 дня.
Що відбувається з організмом: в організм надходить білок, а жирова клітина розлучається з жиром.
При точному дотриманні рекомендацій за 9 днів у людей середньої комплекції втрачається до 3 - 4 кг зайвої ваги, у "богатирів" більш значних розмірів - до 6 - 9 кг.
Етап 3: 3 дня овочі, вода і мед
Треба на 1 день: 1 кг овочів, 2 - 2,5 л води, 3 ч. Ложки меду.
Що робимо: беремо 1 кг овочів, віддаючи перевагу білим і зеленим (білокачанна капуста, цибуля, молоденькі кабачки). Не забуваємо і про моркву, буряк і помідори, але їх повинно бути менше, ніж білих і зелених. Приблизно 0,5 кг овочів дрібно нарізаємо і тушкуємо на воді або відварюємо в пароварці. З інших готуємо салат-щітку.
Салат-щітка: ТРЕБА: 1 сирий буряк, 1 сира морква, кілька листів білокачанної капусти, трохи свіжої зелені, кілька крапель лимонного соку, 1 ч. Ложка оливкової олії, 1 столова ложка води.
ГОТУЄМО: 1. Очищені овочі натираємо на крупній тертці, капусту і зелень дрібно нарізаємо. 2. Змішуємо і заправляємо лимонним соком з оливковою олією, додаємо столову ложку води (так салат буде соковитіше). Поділяємо тушковані овочі на 3 частини і салат-щітку - теж на 3 частини. Протягом дня чергуємо ці страви. Так само, як і в попередні дні, п'ємо воду і їмо мед.
Що відбувається з організмом: заповнюється вітамінно-мінеральний комплекс. Зменшується об'єм живота, оскільки салат-щітка видаляє з кишечника самі знаєте що.
Повертаємося до світської їжі, але виключаємо з раціону:
- гіперсолених продукти (вобла, оселедець і всі види солінь);
- ковбаси та копченості;
- горіхи, насіння, чіпси;
- солодощі, десерти і хліб;
- солодкі газовані напої.
- Вводимо в раціон нежирний сир (до 50 г в день), дієтичні хлібці (3 - 4 шт. В день). Продовжуємо пити воду (до 2,5 л) і дотримуватися графіка прийому їжі. Їмо не менше 4 разів на день, по 250 г за прийом. Чи не вечеряємо після 7 вечора.
ВАЖЛИВО! Ця дієта, хоч і не "голодна", але досить екстремальна, тому на час її проведення виключіть фізичні навантаження: заняття спортом, фітнесом, вскапиваніе дачних грядок і т. Д. А ось під час відпочинку, навпаки, намагайтеся побільше рухатися: ходити пішки, плавати, танцювати. Це допоможе вам утримати досягнуту вагу і повернутися з відпустки ще більш чарівною.