Повернутися в робочий ритм безболісно можливо - якщо тільки немає проблеми серйозніше, ніж просто адаптація після відпочинку.
Повернення в робочий режим після відпустки порівняно з закінченням солодкого і безтурботного сну. Нікому не хочеться, щоб перші дні в офісі проходили з відчуттям "лихі сірі будні закрили світло", як співається в одній з пісень Монатика.
Звичайно, якщо справа тільки в складнощах переходу з режиму "відпочинок" в режим "робота". Складнощі з адаптацією не завжди пов'язані з тим, що ви недостатньо відпочили або проходите акліматизацію.
"Післявідпускний похмілля" може бути індикатором, що ви не на своєму місці і займаєтеся нелюбом справою. Ваш стан, цілком ймовірно, підказує вам, що настав час змін. І варто використовувати цей шанс, поки робочий процес знову не затягнувся вас в свою павутину оманливого комфорту.
Якщо ви плануєте вирватися відпочити в оксамитовий сезон або тільки повернулися з відпустки, вам знадобляться наступні способи "прийти в себе" після розслаблюючій відпускної атмосфери.
1. Почніть з маленьких кроків
Повернутися в робочий ритм можна безболісно, якщо не ставити собі високу планку на перші два тижні. План "Працювати, працювати і ще раз працювати" дуже швидко зітре все спогади про відпочинок. Тому перед відпусткою варто закрити всі завдання таким чином, щоб нічого "не згоріло", поки ви будете відсутні. Якщо вже в перше робоче ранок вас чекатиме гора невирішених питань "на вчора", ви забудете, що були у відпустці, вже до обіду.
Не брати на себе зайвих справ після виходу на роботу вам допоможе така метафора: уявіть себе на палаючому велосипеді. Правда, не найприємніше видовище? Або, наприклад, згадайте свої відчуття, коли розсипали, через що всюди спізнювалися, ще не вийшовши з дому. Напевно, спогади не найкращі. Так що постарайтеся провести перший тиждень в режимі економії сил, надмірно не перевантажуючи себе відразу ж після відпустки.
2. Створіть "ресурсне" робочий простір
Навколишнє обстановка, якщо вона наповнює і надихає вас, допоможе менше сумувати за залишеного позаду відпускного періоду. Побалуйте себе красивою канцелярією, заведіть новий щоденник або блокнот - навіть такі дрібниці розфарбують ваші будні.
Виходьте обідати в парк або кафе, де ви зможете трохи переключитися зі свого to-do-list-а. Нова сумка або піджак, які будуть радувати вас своєю практичністю і новизною, також здатні зберегти частинку позитиву.
На своєму робочому місці, не важливо, працюєте ви в офісі або ваш "штаб" розташовується дому / в найближчій кав'ярні, створіть максимально комфортні умови для себе. Припасіть якийсь сувенір, який буде вам нагадувати про відпустку і символізувати накопичені ресурси енергії і бадьорості. Це може бути листівка з видом на гори / море або ваше усміхнене фото.
Робоче місце повинно викликати у вас приємні асоціації і надихати. Навіть якщо ви прихильник аскетизму, дозвольте якусь дрібницю символічно нагадувати вам про приємне відпускний період.
3. Прислухайтеся до свого внутрішнього голосу
Не варто сприймати роботу як повинність, яку потрібно відбути, щоб не померти з голоду. Вона повинна бути місцем вашої реалізації, особистісного росту і приносити задоволення. Якщо ви живете "від зарплати до зарплати", а улюблений день тижня - п'ятниця, це не найвдаліша позиція.
Незадоволеність своєю професійною діяльністю буде гальмувати адаптацію до роботи. Якщо після 10-14 днів відпустки у вас розгорається внутрішній конфлікт: продовжувати "нести свою ношу" або кинути все, варто знайти час для паузи і подумати, що робити далі.
У Джека Лондона є розповідь, який ідеально описує таку ситуацію. Там хлопчик, який виконує монотонну роботу на фабриці, одного разу захворів. І ось під час хвороби він підрахував, скільки рухів робить в день, і задався питанням, навіщо йому все це. Одужавши, він не захотів повертатися на фабрику, а відправився подорожувати і пізнавати життя. До цієї хвороби він не міг зупинитися і задуматися над тим, що робить, чи отримує радість від роботи, в чому сенс його життя. Але зробивши паузу, він зрозумів, що повернутися на фабрику просто не може. І став щасливішим.
Багато з нас, як той хлопчик з оповідання, монотонно виконують свою роботу, не маючи на зайвими питаннями. Якщо після виходу на роботу у вас буквально ломка, вам некомфортно, ви спізнюєтеся, не чуєте будильник і вас просто верне від роботи, - це чіткий сигнал, що ви перебуваєте не на своєму місці. І що прийшов час запитати себе: "А своїм чи справою я займаюся?". Щоб повернутися в робочу колію вам доведеться змінити кут сприйняття своєї діяльності або місце роботи.
Якщо ви відпочивали більше тижня, вам буде потрібно 3-5 днів, щоб знову повернутися в лад. Адаптаційного періоду не уникнути, особливо після відпочинку за кордоном, в іншому культурному і кліматичної середовищі. Якщо вам вдалося не перевіряти вечорами робочу пошту і повністю розслабитися, для вас буде травматичним різке повернення до жорсткого графіку.
Поставтеся з турботою до свого організму і не поспішайте переводити його в режим "три чашки кави, і гори звернемо". Перший тиждень лягайте раніше поспати, і тоді до наступних вихідних про відпустку вам буде нагадувати не тільки "пісок в сандалях", як у пісні Dido. Побудьте ще якийсь час в солодкій відпускної серпанку. Прислухайтеся до сигналів тіла і дозвольте собі бути не найактивнішим працівником.
5. Розділіть робочий і особистий час
Ми схильні несвідомо привносити в робочі відносини ті емоції і переживання, які у нас були в дитинстві зі значущими близькими. Тому слова і поведінку колег / начальства можуть нас вимотувати, негативно позначаючись на настрої.
Щоб складова відносин в колективі не надто впливала на вашу професійну ефективність, варто провести чітку грань між робочим і особистим простором. Навіть в найдоброзичливішою компанії необхідно встановлювати емоційну дистанцію, сформувати зріле ставлення, зберегти внутрішню незалежність, а не зливатися з нею воєдино.
У вашому графіку повинно бути місце для спорту / хобі / друзів (ні з роботи), щоб воно живило вас і дозволяло наповнюватися енергією в робочий період. Ніякого відпускного ресурсу не вистачить на 3-4 місяці безперервної роботи. Навіть якщо ви обожнюєте свої проекти і живете ними, залишайте час на тренування з йоги, заняття з танців або похід в кіно. Тільки пам'ятайте про баланс, щоб не опинитися в точці "працюю заради оплати своїх захоплень / розваг".
6. Вирішуйте конфлікти в колективі
Якщо ви відчуваєте себе не в своїй тарілці серед колег, вам здається, що вони недолюблюють вас, звичайно, це не посприяє тому, що ви будете на крилах поспішати в офіс. Недомовки, тертя, неясне розподіл обов'язків, нездорова конкуренція, скритність в колективі, - все це грунт для важкої атмосфери, з якої хочеться втекти.
Звичайно, один співробітник не може вирішити таку проблему, але ваше завдання знайти своє комфортне місце. Якщо ви сидите в open space, де більше 20 чоловік, навряд чи ви зможете налагодити ідеальні стосунки з усіма, так вам це і не потрібно. Знайдіть підтримку серед приємних вам колег, спілкуйтеся з ними, а з рештою підтримуйте нейтрально-дружні стосунки. Не дозволяйте втягувати себе в конфлікти і закулісні ігри, щоб не збільшувати фактор стресу на робочому місці.
7. Будуйте плани під час відпустки
На ресурсі, отриманому у відпустці, можна, як на паливі, спланувати нове бачення, напрямок, в якому ви будете рухатися раніше. Це як коридор можливостей, коли втома і суєта відступають і є шанс подумати про щось дійсно важливе, освоїти щось нове.
Заплануйте, ніж ви хочете зайнятися крім роботи, де хочете побувати, в якій сфері вам хотілося б реалізуватися. Тоді, повертаючись навіть з самого райського куточка на Землі, ви будете прагнути втілити свій план в життя. Мрії і сфери для реалізації - це завжди потужне джерело енергії, до якого можна звернутися після важкого робочого дня.
Відпустка - це лише невелика частина нашого життя, на відміну від нашої професійної діяльності, тому важливо, щоб вона дарувала вам радість і задоволення. І тоді після тижня адаптаційного періоду ви зможете підніматися до нових вершин своїх особистих досягнень.