Сімейні сварки грають важливу роль в розвитку сім'ї. Завдяки їм в сім'ї виробляються нові правила, розвиваються відносини. Ніколи не задавалися питанням, чому частіше сваряться саме молоді пари, у пар же зі стажем набагато більше спокійних хвилин? Тому що молоді пари шукають прийнятні способи спілкування. Сімейні пари, які зуміли зберегти свої відносини на великий термін, в більшості своїй ці способи вже знайшли (хоча не факт, буває і так, що один з подружжя просто йде в глуху оборону).
У сімейного скандалу причина завжди одна - незадоволеність одного або кількох членів сім'ї, а приводів може бути багато: "пізно прийшла", "розкидав шкарпетки», «не витерла крихти зі столу", "грубо відповів мамі".
Мета сімейної сварки - пошук прийнятного способу спілкування.
Як ви вважаєте, чи можна вирішити питання без криків і докорів? Так. Будь яке питання.
Але чому ж тоді ми скандалимо? Та тому що ми - істоти емоційні! І тому що нецікаво просто сидіти за столом і вирішувати питання. ) Набагато цікавіше покричати, побити посуд, або навіть пообзиваться. Адреналін, знаєте. А потім урочисто і солодко помиритися. Існують навіть конфліктозавісімие сімейні пари, які відчувають себе не в своїй тарілці, якщо не посварилися, не посварилися. А вже коли посварилися і помирилися - заспокоюються, і настає в їхній родині гармонія і умиротворення. до наступного дня.
Якщо це не ваш випадок, ви втомилися від частих сварок і не бажаєте піддавати свою нервову систему і систему кохану людину випробувань, я пропоную вам 5 способів направити подружню сварку в конструктивне русло. Для цього необхідно просто знизити інтенсивність негативних емоцій під час суперечки. У цьому допоможуть наступні способи, психологічні вправи та ігри:
Спосіб 1. Гра "М'ячик-скандальчик".
У цю гру я пропоную грати подружжю при розгорається сімейній сварці. Виберіть або купіть для цих цілей м'ячик, покладіть його на чільне місце. Правила такі: можна висловлювати свої претензії, тільки маючи в руках м'ячик-скандальчик. Як тільки претензія висловлена, м'ячик перекидається в руки опонентові, тепер його черга висловлюватися. Працює не тільки гра, але й навіть пропозиція в неї пограти. Як тільки чоловік починає розпалювати пристрасті, скажіть йому: "Візьми м'ячик-скандальчик". Одне тільки згадка цієї гри розрядить обстановку і викличе посмішку. Ця гра направить сварку в конструктивне русло, дозволить висловитися всім без негативних емоцій.
Спосіб 2. Переписка
Голосно скандалячи, можна вирішувати проблему дуже довго, але так і не вирішити її, тому що у кожного з подружжя з'являється образа на іншого, і стає справою принципу - "перемогти" в конфлікті, аби не поступатися дурним капризам і не бути підкаблучником. Хоча насправді подружжя може просто недостатньо розуміють бажання іншого.
Ця сімейна пара билася над одним і тим же вже років зо три, ось що довірили вони папері, і що з цього вийшло:
- Ти друзям приділяєш більше уваги, ніж сім'ї. Невже вони тобі важливіше, ніж ми?
- Ви - найголовніше в житті, але і від друзів я не збираюся відмовлятися.
- Але ж можна ж замість того, щоб їхати до них, провести час зі мною?
- Друг попросив допомогти йому перетягнути меблі в нову квартиру. Що ти хочеш від мене? Щоб я відмовляв їм? Щоб у мене не було друзів?
- Я і не прошу відмовлятися від друзів, я хочу, щоб ти МЕНІ приділяв більше уваги.
- Я і так приділяю тобі багато уваги, після роботи я майже завжди вдома, нікуди не ходжу.
- Коли ти сидиш біля телевізора або біля комп'ютера? Це не той час.
- А що конкретно ти від мене хочеш?
- Я хочу з тобою ходити куди-небудь, розмовляти, спілкуватися, гуляти, дивитися фільми, спектаклі, грати в теніс, так просто кататися на машині по місту. Я сумую за тобою.
- Збирайся, підемо сьогодні в ресторан. )
Сімейний конфлікт вичерпаний, знайдено конструктивне рішення.
Спосіб 3. Шкатулка хороших справ.
Якщо сімейні сварки - ваші часті гості, значить ви дуже багато уваги приділяєте негативному. Змініть фокус уваги: почніть помічати в партнері і в ваших відносинах позитивне. Адже чомусь ви пов'язали своє життя з цією людиною? Як по чарівну паличку і ваше сприйняття, і ваш партнер почнуть змінюватися в кращий бік.
Для цього заведіть скриньку, в яку будете складати ґудзики, камінці або що-небудь інше, коли ваш чоловік зробить щось приємне, гарне. Дуже скоро ви помітите, що скринька повна, а ваше ставлення до коханої людини змінилося, і вам вже не хочеться звертати уваги на якісь дрібниці.
Спосіб 4. Спортивні заняття.
Знизити градус сімейних сварок допоможе спорт! Дуже частою причиною чвар є звичайна втома, напруга, дратівливість, які ми приносимо з роботи. Це вже доведений факт, що найчастіше ми скидаємо свою напругу саме вдома.
Щоденні заняття спортом: плавання в басейні, заняття в тренажерному залі, командні ігри допомагають зняти нервову напругу. Займаючись спортом, ви принесете додому для своїх улюблених тільки відмінний настрій.
Спосіб 5. Заземлення.
Цей спосіб працює безвідмовно.
Скандал вже розійшовся не на жарт, ви відчуваєте, що вже вивергався грім і блискавки, ваш улюблений опонент теж. Заземлити! Для того, щоб заземлитися, обійміть свого партнера і ви помітите, як негативна енергія йде в землю. Сперечальник тут же почне втрачати доводи, знизить гучність і посміхнеться.
Потрібно тільки знайти в собі сили першим підійти і заземлитися, незважаючи на свій гнів і гордість.
Ще один дуже дієвий спосіб припинити військові дії в сім'ї - звернутися за консультацією до сімейного психолога.
Сваріться, друзі. ) Однак пам'ятайте, що будь-яка сімейна сварка повинна закінчуватися конструктивним рішенням конкретного питання. А якщо ні, то це марна трата енергії, яку можна було направити в інше русло.
Сімейний психолог,
Любов Євстигнєєва