Натисніть для збільшення
У минулій статті ми вже трохи розповідали про синдром хронічної втоми симптоми і лікування, але тепер сконцентруємося на останньому. У сучасному світі більшість жінок відчувають занепад сил, відчувають себе роздратовано, не можуть повноцінно працювати. Все це пов'язано з сильними навантаженнями і з недоліком поживних речовин. Хронічна втома також може проявитися як побічний ефект від іншого захворювання, типу ВСД. У будь-якому випадку вітаміни від втоми і слабкості не будуть зайвими. Крім іншого, людині слід приділяти належну увагу гімнастики і легким спортивним заняттям.
Вітаміни, як профілактика і спосіб лікування
Натисніть для збільшення
Такі хвороби, як вегетосудинна дистонія або хронічна втома, вимагають від людини переглянути свій раціон. Це дуже важливо, тому що завдяки своєчасному і правильному прийому їжі, ви багато разів збільшуєте свої шанси на одужання. Завдяки вживанню фруктів, свіжих овочів, м'яса, риби, молочних продуктів і круп, ваш організм отримає великий запас мікроелементів і корисних вітамінів, які, в свою чергу, підвищать рівень енергії в тілі, наситять внутрішню систему і органи. Немає потреби говорити, що голодна людина ніколи не буде відчувати себе здоровим. Як зняти втому організму іншими способами?
Крім правильного харчування також необхідно піклуватися про імунітет, так як саме він відображає атаки хвороботворних бактерій, здатних порушити баланс в організмі. Підтримуючи належний рівень заліза в крові, ви уникнете відчуття втоми. Нерідко низький гемоглобін і призводить до занепаду сил, втрати гарного настрою. На жаль, не завжди вдається вчасно харчуватися і отримати всі вітаміни з їжі. Але існує простий вихід - вітаміни від втоми і сонливості в медикаментозної формі. Завдяки їм, ви відновите баланс, отримаєте додатковий заряд бадьорості і встанете на шлях одужання. Але не забувайте, що правильне харчування, це тільки частина лікувальних процедур і для повного одужання потрібно дотримуватися комплексного лікування.
Які вітаміни слід приймати?
Вітамін A. Трохи вище ми вже сказали про важливість заліза в організмі. Вітамін групи А якраз відповідає за виробництво червоних кров'яних клітин, який і підтримує рівень заліза на належному рівні. Більш того, він допоможе впоратися з вірусами, бактеріями, грибками та іншими захворюваннями, так як захищає імунну систему. Крім іншого, він допомагає верхніх дихальних шляхів, шлунково-кишковому тракту, підтримує стан шийки матки, сечового міхура, забезпечуючи їх належне функціонування.
Вітамін D. Цей вітамін також дуже важливий, так як його зниження в організмі призводить до втоми, імунна система виявляється в уразливому становищі. Як тільки кількість вітаміну D знижується, з'являється ризик бактеріальних інфекцій і багатьох вірусних захворювання, що, в свою чергу, позначається на загальному стані людини. Щоб відновити запас, вживайте тунець, лосось, форель, скумбрію, різні каші, всі сорти м'яса, молочні продукти і гриби.
Вітамін B. Не менш важливий вітамін, ніж перераховані вище. Справа в тому, що завдяки даній групі, рівень переживання, стресів і тривог різко скорочується. Це особливо актуально для людей, які переживають депресивні стани, різні прояви неврозу і психозу. Вагітним також прописують B9, так як він допомагає нервовій системі перебувати в балансі і допомагає не тільки матері переживає СХУ, але і дитині, який ще знаходиться в утробі. Для підтримування необхідного рівня вітаміну B в організмі, вживайте сушені боби, свіжу зелень, цитрусові фрукти. Вони допоможуть відновити запас життєвих сил, захистять від втоми і занепаду сил.
Вітамін C допомагає як подолати втому, так і повернути повноцінний сон. Людина, що страждає постійною втомою часто відчуває не тільки занепад сил, погіршення пам'яті і погану концентрацію, але і не висипається ночами. Пацієнт, як правило, спить більше 8 годин на добу, але прокидається розбитим. Щоб повернути якість сну, рекомендується приймати вітамін C. Він продається в аптеках, у вигляді аскорбінової кислоти, яка подобається всім. Що стосується продуктів, то ця група вітамінів міститься в грейпфрутах, мандаринах, апельсинах, лимонах, білокачанну капусту і абрикосах.
Вітаміни проти втоми допоможуть підтримувати організм на належному рівні і є прекрасним засобом для профілактики. Про те, як впоратися з хронічною втомою жінкам і чоловікам, розглянемо більш докладно.
Натисніть для збільшення картинки
Вітаміни для жінок
Вже неодноразово говорилося, що жінки більше схильні до синдрому хронічної втоми, так як близько 80 відсотків страждають на цю хворобу, представники прекрасної поля. На стомлюваності також позначається вживання нікотину, алкоголю. Це призводить до нервових виснаженням. які ще більше погіршують ситуацію. У зв'язку з цим потрібно приймати певні мікроелементи, які знизять почуття сонливості і втоми. Для жінок, це в першу чергу вітаміни групи B.
- B3, B5, B7. Завдяки даним мікроелементам, ви отримаєте добову норму, яка міститься в продуктах харчування;
- B1 (тіамін). Бере участь в жировому, білковому і вуглеводному метаболізмі;
- B6 (піридоксин). Відповідає за вуглеводний обмін, синтез гемоглобіну, зміцнює імунну систему;
- B2 (рибофлавін). Всі обмінні процеси відбуваються за участю вітаміну B2, він також потрібно для вироблення гемоглобіну;
- B12 (кобаламін). Призводить нервову систему в рівновагу, відповідає за процес росту, енергообмін.
Якщо ви будете вчасно вживати вітаміни, різко скоротите можливість появи втоми і сонливості, але пам'ятайте, що надмірне вживання може завдати шкоди і не вирішить проблему.
Вітаміни для чоловіків
Чоловіча половина людства також схильна до стресів, занепаду сил і настрою. Вживання вітамінів поверне життєвий баланс, енергію, прибере сонливість. Вітаміни групи B нададуть лікувальну дію. Крім іншого, потрібно відмовитися від шкідливих звичок, перейти на здоровий спосіб життя, збалансоване харчування. Хронічна втома у чоловіків іноді негативно позначається на репродуктивній і статевої функції. Щоб підтримати еректильну функцію, вироблення тестостерону, прибрати сонливість, стрес, рекомендується група лінолевої кислоти (F).
лікування синдрому
Натисніть для збільшення
Про те, як швидко зняти втому ми вже поговорили, але як добитися найбільш ефективних результатів? Щоб позбутися від хронічної втоми, потрібно використовувати комплексний підхід, так як концентрація на одному з видів лікування не принесе належного результату. Наприклад, вживаючи тільки вітаміни, ви не зможете повністю перемогти синдром, а результати залишаться на рівні профілактики. У недавньому минулому медицина часто використовувала імуноглобулін G, щоб зв'язати чужорідні речовини в організмі. Однак згодом з'ясувалося, що даний препарат невиправданий, так як виникають ускладнення. Серед основних способів лікування синдрому хронічної втоми і симптомів, використовуються медикаментозні засоби, спеціальна дієта, ароматерапія, вітаміни і простий відпочинок.
Що потрібно робити, якщо у вас хронічна втома?
Тепер ви знаєте як позбутися від хронічної втоми. Дотримуючись цього комплексу, ви підвищите свої шанси на одужання і повернетеся до повноцінного життя.