Практично кожна друга людина скаржиться на болі в очах, спині і шиї. Це провокує користування гаджетами. Шия деформується, диски зміщуються. Голова трохи висунута вперед, як ніби він збирається нахилитися.
Згадайте, як ви сидите за комп'ютером. Більшість, буквально, розвалюються на робочому місці, підгинають коліна під себе, сутуляться, їдять і п'ють без відриву від основного заняття. Рідко хто робить перерви і розминається. Так розвивається синдром комп'ютерної шиї. Він робить згубний вплив на поставу. Плечі опускаються, шия висувається.
Якщо при появі перших симптомів людина не робить ніяких дій, розвивається прогресуюче хронічне стан.
Характеризується ослабленням середніх м'язів спини, викривленням хребта, підвищеною стомлюваністю, гострим болем в області шиї. Хворому складно повернутися, закинути голову назад. У занедбаній формі складно навіть лежати.
Спостерігаються порушення в роботі м'язів. Голова зміщується назад. Тіла важко витримати навантаження. Шийний відділ відчуває навантаження в кілька разів сильніше, ніж зазвичай. Потім нервові закінчення стискаються. Хворому складно рухати руками, плечима. Кругове обертання голови для нього нереально.
У цій статті розберемо причини, які провокує цей синдром, методи профілактики і вирішення проблеми.
Що провокує даний синдром
Стан починається не тільки від знаходження перед комп'ютером. Небезпеку становить і телевізор. Позбутися від синдрому просто тільки спочатку його розвитку. Але мало хто звертає увагу на перші «сигнали». Голова зміщується, постійно турбують болі в потиличній зоні, шиї.
Людина звикає постійно нахилятися до екрану, щоб краще розглянути написане, і ніби забуває повернути положення тіла назад. Шия в'яла, швидко старіє шкіра. Захворювання призводить до порушень механічної функції шийного відділу.
Як правильно сидіти за комп'ютером
Щоб уникнути проблем з поставою і шиєю, потрібно організувати робоче місце.
- Розвиток хвороби часто починається від того, що монітор знаходиться занадто низько. Тому ставте гаджет прямо перед собою.
- Щоб не нахилятися, збільшуйте текст або картинку.
- Сидіть прямо.
- Бажано придбати стілець зі спинкою, щоб спиратися на нього.
- Слідкуйте, щоб лікті не звисали. Так ви не будете напружувати кисті рук і плечі.
- Чи не здавлюйте ноги.
- Сидіть рівно.
- Ступні ставте поруч.
висновок
Тільки ви можете контролювати час перебування перед ПК, поставу, положення тіла. Якщо приділіть півгодини в день на фізичні вправи і розминку, ігноруючи погляди оточуючих, то зможете зберегти своє здоров'я. Область особи і декольте говорить про вашому віці. Ті, хто хворіє на синдром комп'ютерної шиї, як правило, мають стару, в'ялу шкіру, нездоровий друге підборіддя, викривлення постави і випирає шию. Бережіть себе!