Від частого кишкового розладу або синдрому роздратованого кишечника, хоч раз в житті страждав кожен третій. Цей стан зазвичай повторюється, хоча між нападами може проходити багато часу. Класична медицина не пропонує конкретного лікування.
Синдром роздратованого кишечника (СРК) виражається низкою взаємопов'язаних симптомів, включаючи переймоподібний біль в животі і нерегулярну кишкову перистальтику. Розлад викликано порушенням м'язової моторики в стінці товстої кишки. Звідси утруднене проходження їжі по шлунково-кишковому тракту в цілому, що призводить до поносу або запору і / або спастичних болів у животі. Іноді нерви в стінці кишечника стають занадто чутливими до больовий стимуляції, наприклад при його розтягуванні Від СРК жінки страждають вдвічі частіше за чоловіків. Іноді він обумовлений підвищеною або зниженою кислотністю шлункового або неадекватним виділенням травних ферментів.
Рефлексотерапія кисті при СРК
Рефлексотерапія кисті - дуже зручний метод самолікування. Наведені нижче прийоми можуть полегшити біль при кишкових спазмах.
1) Тримаючи праву кисть долонею вгору, натисніть великим пальцем лівої руки на точку під віссю мізинця, що відстоїть на дві ширини пальця від зап'ястного згину.
2) Переведіть великий палець до зовнішнього краю долоні і «повзучими» рухами пройдіть їм звідси по прямій до основи кисті.
симптоми СРК
Набір симптомів індивідуальний, а їх тяжкість при різних нападах неоднакова. Для СРК типові такі прояви.
- Біль у нижній частині живота, слабшає часом при перистальтичних рухах кишечника або проходженні по ньому газів
- Здуття живота після їжі
- Бурчання в животі
- сильний метеоризм
- Пронос, зазвичай вранці
- запор
- Чергування закрепів та проносів
- Постійне відчуття неопорожненіе кишечника, навіть після дефекації
- слизовий стілець
При СРК звичайні головні болі, підвищена стомлюваність і депресія. З ним поєднуються іноді біль в спині або стегнах, важкі або хворобливі менструації, біль при статевому акті у жінок, часті або імперативні позиви до сечовипускання.
Чи знаєте ви?
Одне яблуко в день позбавить вас від необхідності звертатися до лікаря. Цей плід сприяє травленню і дезінтоксикації, допомагаючи нормалізувати роботу кишечника і полегшити багато симптомів СРК.
Напад може провокуватися курінням, прийомом антибіотиків і певної їжі, зміною рівня естрогенів в крові, надмірним фізичним навантаженням, страхом, депресією і іншими формами стресу.
Симптоми, які легко сплутати з синдромом подразненого кишечника, бувають при деяких інших розладах, включаючи непереносимість лактози, запалення тазових органів і ендометріоз.
профілактика
СРК буває рідше у тих, чия їжа містить багато клітковини. Вживайте натуральні, неперероблені продукти, в тому числі більше овочів і фруктів. Регулярні заняття фізкультурою корисні для кишкової моторики. Ще один шлях профілактики - вміння знімати стреси. Киньте палити, так як тютюновий дим стимулює виділення адреналіну - нейромедіатора, який порушує кишкову перистальтику.
лікування СРК
1) Харчування. Харчування - важливий фактор, але немає такої дієти, яка допомагала б усім однаково. Якщо раніше ви не стежили за харчуванням, то тепер, перш ніж радикально його змінити, порадьтеся з лікарем, натуропатом або дієтологом.
- При частих запорах іноді допомагає поступове збагачення раціону клітковиною (цільнозерновими продуктами, фруктами, овочами). Однак нерозчинна клітковина (в рисі, горіхах, хлібі та інших пшеничних і житніх продуктах, в шкірці і насінні плодів) може погіршити симптоматику. В цьому випадку збільште споживання клітковини за рахунок їжі, що містить тільки розчинну (очищені фрукти і овочі, бобові, рисові висівки, вівсяні продукти), яка обволікає травний тракт і дає більш об'ємний стілець.
- Якщо є підозра на харчову непереносимість, визначте протипоказані вам продукти (молочні, пшеничні, тваринний жир і т.п.). Можливо, у вас алергія на них або бракує деяких травних ферментів.
Рефлексотерапія стопи при СРК
Для занять рефлексотерапією стопи потрібно партнер.
1) На правій підошві, почавши з її внутрішнього краю, натискаючи, ведіть великим пальцем руки через п'яту до зовнішнього краю, потім поверніть палець на себе.
2) Знову на правій підошві лівим великим пальцем розімніть центральну западину просуваючись від внутрішнього краю стопи до зовнішнього.
3) Так само обробіть ліву підошву. Міняти руку не обов'язково.
- Обмежте вживання алкогольних напоїв і гострої їжі.
- Іноді допомагає заміна тваринних жирів олією, особливо одноразового пресування (холодного віджиму), наприклад рапсовим, оливковою, сафлорова, соняшниковою і горіховим
- Їжте потроху, але частіше
спокійна їжа
Їжте не поспішаючи, ретельно пережовувати їжу, насолоджуючись її смаком і намагаючись не відволікатися. Чи не харчуйтеся про запас, якщо не голодні, і не доїдайте через силу.
3) Зняття стресу. Оскільки СРК стимулюється емоційною напругою, вчіться позитивно реагувати на життєві труднощі. Попрактикуйтесь в медитації або інших методах релаксації (наприклад, за допомогою йоги). Щоб відігнати нав'язливі або тривожні думки, при розслабленні сфокусуйте увагу на заспокійливих образах або на повітрі, що входить в ваше тіло і виходить з нього.
4) Йога. Регулярні заняття йогою іноді полегшують симптоми СРК за лічені тижні. Використовуйте збалансований комплекс, який робить наголос на дихальних вправах і глибокої релаксації.
5) Фізкультура. Регулярні заняття можуть нормалізувати перистальтику і тим самим полегшити симптоми синдрому подразненого кишечника. Щодня присвячуйте півгодини середнім по тяжкості вправ, наприклад спортивної ходьби.
Cиндром роздратованого кишечника, народні засоби
Інші способи. Гіпнотерапія, біологічний зворотний зв'язок, акупунктура, допомога хіропрактика і остеопата.
Коли звертатися до лікаря
- Рецидивують відповідні СРК симптоми, а діагноз вам ще не встановили.
- Чорний стілець.
Негайно зверніться до лікаря, якщо:
- Помітили в стільці кров (червону або баріться).
- Слабкі симптоми типу лихоманки, болю в животі або його здуття різко загострилися, почався виражений пронос або запор.