Синдром відкладеного життя що це таке і як з ним боротися

Синдром відкладеного життя, або «Ось коли я ...»

Синдром відкладеного життя отримав свою назву тому, що людина, яка йому схильний, живе скоріше в не справжній, а в мріях про майбутнє. Він ніби відкладає своє життя на потім, після того як настане той самий «ось коли» (надалі за статтею називати пропонуємо таке явище / подія фактором Х). Часом навіть речі, які безпосередньо начебто не пов'язані з фактором Х, все одно відкладаються на потім, і не тому, що зараз у людини немає фізичної можливості, або фінансів, або чого-небудь ще, щоб зайнятися бажаним справою або знайти який-небудь компроміс. Суть синдрому відкладеної життя в тому, що дослідження таких можливостей або компромісів вважається непотрібним - ось станеться те

Синдром відкладеного життя що це таке і як з ним боротися

саме подія, тоді все буде.

Далі ми розглянемо, в чому головні «каверзи» і проблеми такого підходу, а також можна позбутися синдрому відкладеної життя. А поки ж зробимо одну важливу ремарку: слід відрізняти прихильника даного синдрому від людини, який дійсно обмежений тими чи іншими обставинами або у кого є мрія і він йде до її виконання. Трохи нижче ми поговоримо про цей аспект більш детально і пояснимо характерні риси синдрому відкладеної життя. Поки ж звернемо увагу на два ключові чинники: «йде до виконання» і «дійсно обмежений». Багато прихильників розглянутого синдрому мріють про щось, але далеко не завжди щось роблять для реалізації своїх цілей і бажань, а причини «сорому» далеко не завжди дійсно комусь або чомусь заважають.

Чим поганий синдром відкладеного життя: теорія

Звичайно, у кожного з нас є своє уявлення про щасливе і ідеального життя. При цьому ті, кому властивий синдром відкладеного життя, вважають, що справжнє життя у них почнеться потім - після настання фактора Х. З цим і пов'язані головні проблеми цього синдрому - він заважає жити справжнім, отримувати від нього максимум задоволення і користі (це стосується всіх сфер життя: особистої і робочої, саморозвитку, захоплень і т.д.), веде до втрати часу, втрачених можливостей, а також може давати неправдиві пріоритети і маскувати деякі психологічні проблеми.

Часом синдром відкладеного життя «прикриває» підвищену невпевненість в собі, страх (як перед справжнім, так і перед майбутнім), неготовність до змін і т.д.

Часто за ним ховаються лінь, небажання виходити із зони комфорту і т.д. Однак людина не зізнається собі в цих гріхах і проблемах і використовує синдром відкладеного життя, щоб виправдатися в своїх очах і в очах інших. Важливий момент: часто особистість навіть не усвідомлює, що у неї є якісь проблеми. Адже формально ми не відмовляється від чого-небудь, а просто плануємо зробити це потім, після настання фактора Х. Відповідно, якщо проблема не усвідомлюється, то і вирішуватися вона не буде. А без роботи над першопричиною боротися з синдромом відкладеної життя якщо не марно, то набагато менш ефективно.

Як ми говорили, часом даний синдром стає причиною депресії, неврозів і т.д. Вони можуть бути пов'язані з усвідомленням того, скільки часу було витрачено даремно, з обдуреними очікуваннями і іншими проблемами, безпосередньо випливають з синдрому відкладеної життя.

Чим поганий синдром відкладеного життя: практика (кілька типових сценаріїв)

При всьому різноманітті можливих конкретних варіантів розвитку подій фактично при синдромі відкладеної життя ми можемо говорити про декілька типових сценаріях. Вони стануть додатковою ілюстрацією того, з якими проблемами пов'язаний даний синдром.

1. Фактор Х не настає

Перший варіант: що якщо фактор Х так і не настане? Наприклад, людина добре малює і хотів би заробляти як ілюстратор-фрілансер. Але він не хоче йти з поточної нудною, але стабільної роботи. Формальна відмовка: раптом не знайду замовлень? Значить, спочатку треба накопичити грошей, купити машину, завести сім'ю, відкласти на дітей і т.д. І тільки коли міцно встанеш на ноги, можна подумати про зміну роботи. В результаті людина думає, що ось ще чуть-чуть, ще кілька фінансових питань - і вирушаємо у вільне плавання. Але за цими питаннями слідують інші, і ще, і ще. Важлива особливість подібних ситуацій: іноді такі причини дійсно істотні, іноді - просто придумуються або їх важливість перебільшується. При цьому пошук будь-якого компромісу (потихеньку набирати клієнтів паралельно з основною роботою), як правило, не розглядається.

Дізнатися про більше про таку форму прокрастинації ви зможете в TED-лекції Тіма Урбана «Що відбувається в голові у прокрастинатори». Обіцяємо - нудно точно не буде!

В даному випадку можна говорити про нерішучість, про неготовність до радикальних змін, боязні виходу із зони комфорту і страху зробити помилку. У свою чергу синдром відкладеного життя виступає як зручний кокон. в який можна загорнутися і яким можна виправдати небажання змінювати щось як в сьогоденні (навіщо напружуватися, якщо зовсім скоро життя зміниться?), так і в майбутньому (ось ще зберу - і стануть фрілансером). Фактично перед нами своєрідна форма прокрастинації. яка може тривати нескінченно.

2. Фактор Х не може наступити

Бувають ситуації, коли переслідувані цілі в принципі виглядають не надто реальними. Наприклад, дівчина шукає мільйонера-іноземця, щоб виїхати з ним в іншу країну, жити за його рахунок і не працювати. Відповідно, поки для поліпшення свого життя вона нічого не робить, все хобі, бажання і пориви відкладає. Звичайно, історії про прекрасних принців бувають, але який шанс, що дана конкретна дівчина знайде собі шуканого чоловіка з зазначеними «характеристиками», що вони одружаться і що їх подальше життя буде текти саме за її сценарієм? Швидше за все, в результаті вийде, що даний пішло практично в нікуди, а бажане майбутнє так і не настало. При цьому у дівчини є гарне виправдання перед самою собою, чому поки її життя далеко не така ідеальна, як їй би хотілося - принци все якісь не такі.

3. Фактор Х настав: чи не дуже хороший фінал

Звичайно, бувають ситуації, коли фактор Х благополучно настав. Проблема в тому, що для людей з синдромом відкладеної життя такий сценарій дуже часто пов'язаний з розчаруванням. Адже в більшості випадків наступ фактора Х не має на увазі, що після цього життя сама по собі раптом стане ідеальною, без докладання якихось додаткових зусиль. А саме це відрізняє багатьох з тих,

хто схильний до оскільки він розглядався синдрому: фактично вони вірять, що одруження / заміжжя, своя квартира / машина, хороша зарплата, переїзд і т.д. і т.п. створять справжнісіньке диво і відразу у всіх областях.

Важливо розуміти, що часом за цим очікуванням дива ховається - знову ж - універсальна відмовка. чому людина не займається саморозвитком, пошуком кращої роботи, другої половинки і т.д. Наприклад, «У мене не складаються стосунки з дівчатами, тому що я живу разом з батьками, а дівчатам це не подобається. Ось буде в мене своя квартира, і я відразу знайду дружину ». Після настання фактора Х відмовка пропадає, однак дива не відбувається або його дію через певний час сходить нанівець. Скажімо, квартира з'явилася, але відносини все одно не складаються. А вся справа в тому, що потенційних дружин відштовхує необов'язковість партнера або його зацикленість на собі, а зовсім не той факт, що він живе з батьками.

Коли фактор Х настав, але проблем не вирішує, у людини часто спрацьовує захисний механізм, який об'єднує третій варіант розвитку подій з першим або другим: досягнувши однієї мети, людина тут же ставить собі іншу. Наприклад, «Я переїхав в інше місто, але тепер мені треба стати директором підприємства, і тоді моє життя буде ідеальною». Таким чином, у особистості з'являється нова відмовка для нескінченної прокрастинації.

4. Фактор Х настав: хороший фінал

Звичайно, бувають і такі ситуації, коли наступ фактора Х дійсно кардинально змінює життя. Такий варіант, наприклад, можливий, якщо втілення фактора Х в життя так чи інакше призводить до вирішення внутрішніх проблем (хоча б деяких), що дає поштовх до позитивних змін.

Як відомо, так само як і погані, вони мають звичку чіплятися один за одного і йти по наростаючій, що в результаті призводить до глобальних змін. Наприклад, дівчина вірить, що якщо вона скине зайву вагу, то знайде свою другу половинку, зможе піти на танці, про які вона завжди мріяла, знайде кращу роботу і т.д. Коли наша героїня дійсно втрачає вагу, у неї підвищується самооцінка, завдяки чому вона краще виступає на співбесіді і отримує бажану роботу; успішніше зав'язує знайомства і знаходить судженого і т.д.

Тут важливо зазначити, що при синдромі відкладеної життя такий сценарій рідкісний, тому що найчастіше зміни все ж не приходять самі по собі, а вимагають певних зусиль. Однак саме активних дій і не вистачає власникам даного синдрому. Тому даний сценарій набагато частіше описує тих, хто поставив собі правильну мету і домігся її реалізації.

Як позбутися синдрому відкладеної життя?

Для тих, хто виявив у себе симптоми синдрому відкладеної життя, у нас є і хороша новина: з цим станом цілком можна і потрібно боротися. Головна умова - не відкладати це до настання якої-небудь події, а приступати до цієї роботи прямо зараз. Ось кілька порад.

Визнайте у себе такий синдром

Перший і один з найважливіших кроків на шляху до того, що щоб позбутися синдрому відкладеної життя, - визнати його наявність. Хочемо ще раз наголосити, що синдром відкладеного життя зовсім не пов'язаний з людьми, у яких є мета, досяжна в доступній для огляду перспективі,

і які цілеспрямовано до неї йдуть. Йдеться про тих, хто за коконом якоїсь мети ховається і від справжнього, і від майбутнього і хто вірить, що наступ однієї події автоматично виправить всі проблеми в житті. Важливе питання: як відрізнити одне від іншого? Людина схильна шукати собі виправдання (в тому числі несвідомо), і з синдромом відкладеної життя це теж працює. Ми можемо переконувати себе, що у нас є мета і ми до неї наближаємося, тоді як насправді лише закриваємося від життя.

Проаналізуйте свої мрії, цілі, уявлення про ідеальне майбутнє і те, наскільки це ідеальне має шанс втілитися в доступній для огляду перспективі. Ретельно зважте, що для вас дійсно важливо, а що другорядне. Зверніть увагу: не робите ви ставку тільки на одну подію і не пов'язуєте з ним все подальші перетворення в своєму житті? Звичайно, ваше життя - тільки ваша, і ви самі розставляєте в ній пріоритети. Важливо тільки, щоб зараз ви давали звіт, до чого через Н-ве час може привести ту чи іншу ваше рішення, а в майбутньому не пошкодували про втрачений час і втрачені можливості.

Визначте проблему

Як ми говорили, зазвичай в основі синдрому відкладеної життя лежить якась інша проблема. Відповідно, головні сили у вашій боротьбі повинні бути спрямовані саме на неї. Нічого страшного, якщо зараз вам важко відразу точно визначити, в чому саме справа. Швидше за все, ви з'ясуєте це, коли ви перейдете до наступних, практичних кроків. Головне, бути готовим до того, що доведеться боротися з якимось внутрішнім демоном, і налаштуватися на перемогу.

Почніть діяти

Найголовніша порада по боротьбі з синдромом відкладеної життя: перестаньте відкладати і почніть жити. Написати просто, а як зробити? Приступити до реалізації намічених планів - крок за кроком, шматочок за шматочком. Всім нам складно / страшно виходити зони комфорту, але дуже важливо зробити перші рухи в цьому напрямку і продовжувати йти, навіть якщо спочатку щось не вийде. Виберіть комфортний

для себе темп і почніть з того, що зараз найважливіше, або того, що вам найбільше хочеться. Велика ймовірність, що наявність необхідності (дедлайну) або висока мотивація (бажання) допоможуть впоратися зі страхом, лінню, невпевненістю і іншими причинами, що лежать в основі проблем.

шукайте варіанти

Звичайно, в боротьбі з синдромом відкладеної життя дуже важливо не перегинати палицю. не їхати в інше місто (і тим більше країну) без будь-якого плану або підготовки; не виходити заміж за першого зустрічного і т.д. Як правило, більш гармонійними виявляються не кидки з крайності в крайність, а компромісні варіанти. Саме їх і варто шукати на першому етапі.

І на закінчення в черговий раз хочемо нагадати: якщо ви відчуваєте, що не здатні самі впоратися зі своїми проблемами і вони затягують вас все глибше, що не цурайтесь професійної допомоги відповідних фахівців.