На жаль, звичка відкладати справи "до наступного понеділка» властива багатьом людям. У психології для цієї звички навіть визначено термін - прокрастинація (відкладання на потім). Звичайні люди стикаються з прокрастинація як на роботі, так і вдома, причому найчастіше приймають її за цілком нешкідливу звичку, але це не так. Прокрастинація згубно позначається не тільки на роботі і справах. З її «допомогою» людина відкладає на потім саме життя з усіма її радощами.
Відкладаючи важливі справи, людина займається чимось абстрактним і непотрібним, грає в комп'ютерні ігри, дивиться фільми, займається всякої дрібницями, аби не братися за справу. Отримуючи сьогохвилинне задоволення, він все ж повністю не задоволений, оскільки відпочиває як би «в борг». Думки про те, що попереду ще роботи непочатий край, не залишають у спокої. У підсумку: затяжна депресія, зриви, порушення сну, неможливість по-справжньому розслабитися і відсутність мети в житті з супутніми радощами.
Очевидно, прокрастинація згубна, і з нею потрібно боротися. Як же перемогти невидимого ворога і почати жити повноцінно?
1. Знай ворога в обличчя
Для початку потрібно усвідомити, що цей синдром «відкладати життя на потім» є і він руйнівний. За те безцільно перевірене часом можна було б зробити не одне потрібну справу, а цілих три. Як правило, на настрій часу йде куди більше, ніж на саму роботу.
2. «Добрий початок півсправи відкачали»
Не секрет, що 70% людської енергії витрачається саме на те, щоб почати. Зате, як то кажуть, «апетит приходить під час їжі». Адже варто тільки почати і втягнутися, як звідкись з'являються сили, енергія, натхнення. Так непомітно для себе, можна переробити навіть більше, ніж було заплановано. Тут важливо просто змусити себе взятися за справу з ентузіазмом.
3. Достатня мотивація
Як було сказано вище, почати щось робити означає вже половину пройденого шляху. Однак виникає питання: «де взяти достатньо мотивації, щоб з ентузіазмом взятися за справу?» Мотивацію знайти при бажанні можна завжди, навіть коли вона неочевидна. В іншому випадку, її можна просто придумати, особливо для термінових справ.
4. Зробив діло - гуляй сміло
Досить придумати собі систему заохочень за добре виконану роботу, головне, що ці заохочення завжди повинні бути в кінці будь-якої справи. Наприклад, написав реферат - заслужив перерву на обід, зробив прибирання - заслужив похід в кіно або кафе. Звичайно, можна заохочувати себе «в кредит», знову відкладаючи справу, але таке заохочення принесе мінімум радості. А ось приз в кінці пройденої дистанції заслужений і принесе справжнє задоволення.
5. Будуємо будинок по цеглинці
Наполеонівські плани не реалізуються, а от невеликі плани і завдання на день дуже навіть. Для успішної боротьби з прокрастинація людині часто заважають якраз грандіозні плани і цілі. Але ж можна розбити велику задачу на більш дрібні, річний план реалізовувати поступово. Дуже корисно взяти за звичку працювати по чуть-чуть, але кожен день. Для одноразових же справ зручно складати список з вечора.
6. Очі бояться, руки роблять
Причин, чому люди відкладають, може бути кілька, але основою майже завжди виступає страх. Страх помилитися, страх перед тим, що справ накопичилося занадто багато і так далі. Тут допоможе тільки одне, будь-які сумніви і страхи розсіюються в дії. А ось бездіяльність або безцільне проведення часу навпаки зміцнюють боязнь справ, тим самим посилюючи прокрастинація.
Навіщо чоловікові борода?
У наш час бородатих чоловіків на вулиці майже не зустрінеш. А в минулі часи - навпаки, їх було з надлишком. У слов'ян борода в усі часи вважалася символом мужності, сили і привабливості. Петро I, піддався віянням західних аристократів, обстриг бороди всім, аж до священнослужителів. Але в наш час кожен має право на вибір. І аж ніяк не всі згодні з Петром I
Чому ми плачемо?
З першого моменту нашого народження ми отримуємо одне незрозуміле вміння - плакати. Поки у дітей не з'являється можливість висловлювати свої думки і бажання словами, плач є потужним і дієвим способом показати, що його щось не влаштовує або турбує. Але чому доросла дитина зберігає в собі вміння плакати?
Чому людина відповідає питанням на питання?
Чому ми забуваємо, що хотіли зробити?
Ситуації, коли, йдучи чогось з однієї кімнати в іншу, ми раптом виявляємо, що забули за чим йшли, досить поширені. І не варто цього лякатися. Це пов'язано зі звичайною роботою головного мозку людини і не вважається якимось негативним відхиленням. Але, все ж, чому так відбувається?
Якою має бути ідеальна дівчина?
Якою має бути ідеальна дівчина на думку жінок і чоловіків
Що таке любовна залежність?
Любов - це прекрасно, але чому це почуття так часто пов'язують з негативним терміном «залежність» або «адикція»?
Маленькі секрети вашого психологічного типу
Як дізнатися і навчитися використовувати свою схильність до певного психологічного типу
Як викликати симпатію?
Кожна людина хотіла б робити гарне враження на тих, хто йому симпатичний. Є кілька психологічних прийомів, які допоможуть цього досягти
Як оперативно вирішувати будь-які проблеми і бути завжди в тонусі?
До чого призводять постійні стресові ситуації, як можна впоратися з проблемами і як їх правильно вирішувати
Чи корисно пити каву вранці?
Кожному, дослівно набрав в пошуковику назву цієї статті, в роздачі випаде цілий ряд статей про те, який це класний напій, як він пахне, як він бадьорить і заряджає енергією на весь день. А тепер наберіть це ж питання, тільки після нього ще додрукувати слово «правда». Ось тут-то і відкриється вся таємниця. Зберемо всі плюси і мінуси в «купу» і винесемо вердикт
Як позбутися від стресу за допомогою теппінг?
У будь-якої людини трапляються стресові ситуації, і кожен намагається справлятися з ними по-своєму. Одні йдуть до масажиста, інші - до психіатра, треті - за горілкою, четверті сидять і чекають, поки все само пройде і т. Д. А, між тим, існує цілком дієва методика зняття стресу, доступна кожному, але, чомусь, мало ким використовувана. Називається вона - теппинг. Про неї і поговоримо
Як уникнути застуди?
Людина веде нормальний спосіб життя. Ходить до школи, зі школи, на роботу, з роботи, і, раптом - раз! І почав кашляти, засоплівіл. Що він зробив не так? Чому до нього причепився якийсь вірус? Де і чому він зміг його підчепити?
Як зробити кучері без плойки?
Плойки, прасування, термобігуді. Хоч один з цих пристроїв обов'язково є у кожної сучасної жінки, яка старається виглядати привабливо. Але мало хто знає, що всі ці пристосування, на самому, справі справжні вбивці волосся. При термічній обробці волосся починає сіктися, стають ламкими, бляклими, починають випадати. Але якщо все так погано, як же надати своїм локонам волнистости?
Найнепотрібніші косметичні процедури
Будь-косметологічний салон, намагається «придумати» якомога більше різноманітних процедур. Значний їх список підвищує статус салону в очах простого обивателя, робить його більш привабливим для клієнтів. Але на перевірку виявляється, що левова частка всіх цих процедур - абсолютно даремні, а деякі шкідливі для організму. Розберемо найбільш «затребувані» з них
Про вплив дезодорантів і антиперспірантів на жіночий організм
Природа коштів, перебивають запах і знижують потовиділення
медовий хмиз
Медовий хмиз - одна з різновидів улюбленого багатьма ласощі з смаженого тіста
Яєчня-брехуха з сиром і ковбасою
Яєчня-брехуха з сиром і ковбасою - один з варіантів страв з яєць, приготування якого займає кілька хвилин
Овочевий смузі з висівками і насінням льону
Овочевий смузі - густий напій, приготований за допомогою блендера з овочів з можливим доповненням у вигляді зелені та інших корисних добавок
Пшоняні дріжджові млинці
Рецепт дивовижно смачних дріжджових млинців з пшоняної каші
Як дізнатися, що чоловік хоче завести сім'ю?
Буває так, що пара складається у відносинах вже довгий час, але як тільки дівчина починає зачіпати тему про те, щоб завести сім'ю, чоловік починає віддалятися, а то і зовсім, відразу, зникає «в тумані». Але як же відчути свого чоловіка? Як дізнатися, що він готовий піти у відносинах далі?
Навіщо чоловікові борода?
У наш час бородатих чоловіків на вулиці майже не зустрінеш. А в минулі часи - навпаки, їх було з надлишком. У слов'ян борода в усі часи вважалася символом мужності, сили і привабливості. Петро I, піддався віянням західних аристократів, обстриг бороди всім, аж до священнослужителів. Але в наш час кожен має право на вибір. І аж ніяк не всі згодні з Петром I
Чому чоловік ігнорує жінку, яка йому подобається?
Часто, з розмов подруг або друзів, жінка дізнається про те, що подобається одному з чоловіків. Але проходить час, а вона так і не помічає з його боку ніяких спроб завести з нею повноцінний контакт. Він все так же їй посміхається, вітається, але далі справа не йде. Зрозуміло, що жінка починає ламати голову - що з нею не так? Або слова друзів - це тільки надумані чутки?
Чи варто зберігати шлюб заради ілюзії сім'ї?
Коли на підлогу, під час збирання, раптом падає дорогущая ваза і розбивається на кілька осколків, першою думкою буде: «Вона ж така дорога і рідкісна! А ну ка я її склею ... ». Але з часом ви розумієте, що склеєна ваза це вже зовсім не та річ, що була до падіння. А ще через деякий час вона просто відправляється у відро для сміття. Ось так само і з сімейним життям ...