Загальновідомо, що сир корисний. Часто ми не замислюємося, чому саме він корисний, просто намагаємося зайвий раз з'їсти порцію сиру замість шматочка тортика.
Чим корисний сир?
Сир люблять якщо не все, то багато. Адже його можна змішати зі сметанкою, з медом, зі згущеним молоком, з фруктами ... Давайте згадаємо, чим же він корисний.
Якщо з'їсти порцію цього продукту, можна вважати, що добова потреба організму в кальції, залозі, білках і вітамінах буде задоволена.
Якщо ви прагнете харчуватися дієтичними продуктами, вибирайте сир НЕ жирніше 9%. Крім того, що він низькокалорійний, в ньому також багато вітамінів і мінералів, навіть якщо це і не домашній сир.
Сир для здоров'я
До складу сиру входить кальцій. який безпосередньо впливає на стан наших волосся і нігтів, не кажучи вже про кістковій системі. Тому сирна дієта для схуднення - це не тільки спосіб позбутися від зайвої ваги, але і можливість налагодити здоров'я.
Вітаміни В2 і А. які ми теж отримуємо з цього продукту, добре впливають на зір і зміцнюють імунітет, а вітамін D налагоджує обмін речовин.
Білок. який входить до його складу, прекрасно насичує організм, тому сирна дієта для схуднення не викличе у вас дикого почуття голоду.
Сирна дієта: можна чи не можна?
Існують різні дієти, які включають сир. Деякі з них більш жорсткі, наприклад, монодієта, інші - більш м'які і приємні. Яка підійде вам - вирішувати можете тільки ви.
Головне - пам'ятайте, що будь-яка сирна дієта для схуднення має протипоказання. Якщо у вас проблеми з кишечником або ви страждаєте алергічними захворюваннями, то вам не можна включати в раціон велика кількість молочних продуктів. Якщо ж ви хочете просто включити в свій постійний раціон сир, не перевищуйте його добову норму в 250 г і вживайте його не частіше 3 разів на тиждень.
Сирна дієта для схуднення: популярні варіанти
Якщо ж ви твердо вирішили сісти на сирну дієту, тоді прямо зараз на сайті hudeem-bez-problem.ru ми розглянемо найпопулярніші і ефективні варіанти цієї дієти.
1. Сирна монодиета
Ця дієта розрахована на 5 днів і передбачає вживання тільки сиру. Якщо 5 днів для вас багато, можна скоротити її до 3 днів - ефект теж буде.
Денне споживання знежиреного сиру обмежена 300 м виключаються всі добавки, сіль, цукор, мед і фрукти. Денна порція ділиться на 5-6 частин, а між їжею повинно бути, як мінімум, 3 години.
Дуже важливо споживати багато води - не менше 2 л в день. Воду можна пити звичайну, мінеральну без газу або зелений чай без цукру.
2. Дієта на кефірі і сирі
Ця сирна дієта для схуднення, яка популярна навіть серед спортсменів, дозволяє вживати два продукти - сир і кефір, тільки їх кількість суворо обмежується.
Такий дієти можна дотримуватися до тижня, результат - зниження ваги на 5-7 кг.
Завдяки тому, що до його складу і кефіру входить білок, організм не буде відчувати потреби в ньому, а значить, ви не відчуєте слабкість, запаморочення або сонливість. як це буває під час дотримання деяких дієт.
Кефір повинен бути нежирним - не більше 1% (дуже важливо, щоб кефір був звичайнісіньким, без барвників, підсолоджувачів і добавок, інакше ефекту від такої дієти не буде), сир - знежиреним.
У день можна випити півтора літра кефіру і з'їсти 300 г сиру. Прийоми їжі потрібно чергувати, їх повинно бути не більше 6. У такому разі на один прийом їжі буде припадати або 500 мл кефіру, або 100 г сиру.
3. Дієта на фруктах і сирі
Дотримуватися сирно-фруктової дієти можна не більше 5-7 днів. За цей час ви можете позбутися від 8-10 кг зайвої ваги.
Чому так багато? - запитаєте ви. Справа в тому, що фрукти допомагають вивести шлаки з організму, а це значно прискорює втрату ваги.
Плануйте проведення цієї дієти влітку, коли навколо достаток свіжих фруктів. По-перше, дістати фрукти буде легше, по-друге, вони найкорисніші в цій пору року. По-друге, свіжі фрукти не такі калорійні, як сушені, тому підійдуть тільки такі, крім того, в них міститься багато клітковини. Можна вибирати абсолютно будь-які фрукти - яблука, апельсини, груші, грейпфрупи, ківі, банани, персики, а також будь-які ягоди.
Три рази в день потрібно їсти порцію сиру 150 г + фрукти не більше 100 г.
Крім цього, 2 рази на день потрібно з'їдати просто порцію фруктів - можна окремо, а можна у фруктовому салаті. Порція фруктів становить 300 г для звичайних фруктів і 200 г - для бананів і винограду, які є висококалорійними.
Легкого і приємного схуднення на сирі вам!
ну що ж, спробую. сподіваюся вийти хоч чуть чуть схуднути, а то скоро літо а я все ще хочу і жиром трушу. набридло вже, сиру вже накупила так що залишається тільки почати і з хорошим результатом закінчити. потрібна хороша сила волі, а то дуже люблю солодке і кожен раз коли сідаю на якусь дієту відразу не стримуюсь і обов'язково з'їм то шоколадку, то сирок який-небудь. не можу прям. коли закінчу дієту, обов'язково напишу результати.
Сир-це річ! дуже хороший продукт, і результат після нього завжди є))
Свіжі статті!
Кето-дієта - це спеціальна система харчування, і сьогодні портал про
Білкова дієта на тиждень - одна з найбільш популярних сьогодні,