Я вже давно відійшла від звичних жорстких дет. На жаль, після 45 вони просто-напросто перестають діяти. А скинуті кілограми починають повертатися з подвійною завзятістю. А тому завжди стежу за новинками, які
Я вже давно відійшла від звичних жорстких дет. На жаль, після 45 вони просто-напросто перестають діяти. А скинуті кілограми починають повертатися з подвійною завзятістю. А тому завжди стежу за новинками, які в першу чергу обіцяють позбавити немає від зайвої ваги, а налагодити обмін речовин. Нещодавно мою увагу привернула розробка канадських вчених під назвою сіртуіновая дієта. У зарубіжній пресі відгуки про неї розділилися 50 на 50. Як і наші дієтологи, багато закордонних лікарі наполягають на тому, що до гарних результатів призведе тільки повне і довічне зміна харчування. Але є і прихильники того, що сиртуїн - це особливі білки, які дозволяють жирам швидше засвоюватися, направляючи енергію в м'язи, а не в жировий прошарок. Завдання тих, що худнуть вживати велику кількість сіртуїнів, щоб розігнати свій метаболізм. Для цього рекомендується доповнити своє харчування рядом продуктів. Про це ми і поговоримо більш докладно.
Перший тиждень досить жорстка. Три дні ми вживаємо лише по 1000 ккал. Боятися цього не варто, так як в подальшому ваш раціон не буде знижуватися нижче 1500 ккал. А це вважається науково обґрунтованої нормою для здорового харчування і бажаючих схуднути. Всі дні ми будемо дотримуватися чотириразового харчування.
На цьому етапі споживання їжі буде в межах 1500 ккал. Ми можемо два рази в день пити сіртуіновие соки, а два рази повноцінно харчуватися здоровою сіртуіновой їжею. Для того, щоб ви могли скласти своє меню, наведемо повний список таких продуктів:
- Креветки, лосось
- Яблука, петрушка, зелений чай, суниця, лохина, цитрусові, капуста і брокколі
- Горький 85% шоколад, соя, червоне вино (шкода алкоголю ніхто не відміняв, тому зловживати не варто), оливки, волоські горіхи, кава
- Куркума, каррі
Зрозуміло, що ложкою куркуми НЕ наїсися. Ви повинні Нармально здорову їжу (вівсяні пластівці, йогурт, овочі, бобові) є з сіртуіновимі продуктами в межах обумовлених 1500 ккал. На цьому рівні ми харчуємося залишилися 4 дні тижня.
Третій етап триває протягом 2 тижнів. Ви повинні один раз в день приймати сіртуіновий сік, а тричі на день харчуватися здоровою їжею.
- Використовуйте оливкову олію для смаження або запікання овочів і салатів.
- Використовуйте в своєму харчуванні якомога більше оливок.
- Полюбіть традиційне японське місо. Приправа у вигляді місо, замість маргарину і соусів буде корисна для вашого здоров'я. Гарні будуть на сніданок бутерброди з місо. Її ж можна використовувати замість бульйонних кубиків.
- Використовуйте тофу. Цей соєвий сир прекрасно поєднується з картоплею, супом або вершковим десертом.
- Вживайте більше свіжих ягід. Мюслі, йогурти, смузі з їх додаванням будуть надзвичайно корисні.
- Їжте більше зелені. Капуста, капуста і брокколі є відмінним гарніром до будь-якої їжі, а також можна додати до картоплі фрі, каррі, рагу і запіканки.
- Приправте ваше життя куркумою і іншими спеціями. Додавайте їх в каші і тушковані овочі.
- Коктейлі, десерти, салати присипайте какао порошком.
- Щодня їжте яблука.
- Замініть пшеничне борошно на гречану.
І найголовніше, не забувайте, що краса і здоров'я знаходяться в ваших руках!