Нарешті Ви зважилися піти на танці! А можливо, Ви танцюєте вже довгий час? Це не так важливо, адже, якщо Ви ходите в групу по заняттях танцями як мінімум два рази на тиждень, - не переривайте це, продовжуйте свої заняття! По-перше, у групових занять безліч переваг - Ви регулярно ходите на танці, тренуєте і себе, і свою силу волі, а крім того, Ви неухильно рухаєтеся вперед, до успіху! Ну а якщо Вам подобається танцювати - робити це необхідно регулярно і, крім того, правильно.
Перший етап підготовки у танцюристів проходить так: вони завзято беруться збирати інформацію і шукають, як правильно і вигідно рухатися, як досягти максимальної техніки виконання. Пошуки можуть бути виснажливими, складними, а можуть і взагалі затягнутися на невизначений час. Але слід знати, що такого роду інформацію дуже легко отримати на заняттях в групі, тому, якщо ви вирішили займатися, йдіть прямо туди. Також на таких заняттях можна зрозуміти, у чому найчастіше допускаються помилки, запобігти цьому, можна вивчити нові зв'язки, і можна подивитися на себе в дзеркало.
На відміну від групових занять, плюс індивідуальних занять в тому, що тренер може точно пояснити Вам всі Ваші недоліки, допомогти необхідним радою, ну або ж виправити певні елементи танцю. Як і будь-який спорт, бальні танці вимагають детального опрацювання кожного руху, і тільки згодом приходить повне розуміння слів інструктора.
Якщо Ви вже взяли будь-якої урок у свого тренера з бальних танців, наступне, що ви повинні робити, це обробляти всю взяту на уроці інформацію, застосовувати її на практиці, повністю «вбирати» її в себе. Найкраще відпрацьовувати руху за допомогою конкурсної схеми. Починати слід з повільною музики, але після того, як свідомість запам'ятає все, що необхідно і пристосується до нього, потрібно буде включити більш швидку музику. Якщо буде виходити абсолютно все, перевірити свої сили можна в безперервному танці в дві-три хвилини, ну а якщо і тут не буде жодної помарки, то це вірний знак, що ви рухаєтесь до успіху!
Для самостійних завдань слід відводити в 3-4 рази більше часу, ніж на індивідуальних. І якщо Ви вже на автоматі робите якою-небудь частина танцю, попросіть тренера збільшити обсяг навантаження, «розбавити» танець чимось новим.
Якщо Ви хочете займатися бальними танцями, а може, і пов'язати з ними своє життя, Вам необхідно мати відмінну фізичну підготовку. Ви повинні займатися бігом, присіданнями, плаванням, непоганими заняттями будуть і катання на велосипеді, самокаті, лижах. Це дозволить тренувати дихальну і серцево-судинну системи. Чим більше вони розвинені - тим ефективніше ваші заняття танцями.
Необхідно також робити певні розтяжки тіла, так як вони є додатковою опрацюванням м'язів, які задіюються при найважливіших танцювальних па, або інших спортивних вправах.
І останнє, але найголовніше, що повинен брати до уваги танцюрист, незалежно від того, бувалий він, або тільки новачок - це правильне харчування. І не дивно, адже ніхто не хоче бути танцюючим пончиком, або купою кісток, що представляє свій оригінальний сольний танець!
Тому дуже важливо розробити спеціальний графік харчування і суворо його дотримуватися. Але також потрібно пам'ятати, що харчування має бути збалансованим, включати в себе фрукти, овочі, м'ясні страви і гарнір. У спеціалізованих магазинах, наприклад в магазині Sport-Food. можна ознайомитися з масою рекомендацій по підбору правильного раціону. Загалом має бути в міру - певну кількість поживних речовин повинно бути повністю збалансованим.
Отже, в ваш будь-який прийом їжі повинні входити білки, вуглеводи, вода, який-небудь сік, бажано натуральний, а також його можна замінити молочним або фруктовим коктейлем.