Перша вправа.
Для того щоб поліпшити кровообіг в головному мозку потрібно робити таке просте вправу: протягом двох - п'яти хвилин необхідно здійснювати обертові рухи головою (при цьому потрібно сидіти з випрямленою спиною) спочатку за годинниковою стрілкою, а потім у зворотний бік.
Друга вправа.
Прийміть таке вихідне положення: станьте рівно, випрямивши спину, і поставте ноги на ширину плечей. Тепер підніміть вгору руки і переплетіть пальці. Почніть повільні нахили (як ніби рубайте дрова). Кількість повторень: від восьми до п'ятнадцяти разів. Дана вправа тренує судини головного мозку і серцевої системи.
Третя вправа.
Для виконання наступної вправи зміцнює судини ніг і рук необхідно робити махи ногами (початкове положення тіла - то ж, що і в попередній вправі), поперемінно торкаючись носком правої ноги до лівої руки і навпаки. Кількість повторів: до десяти для кожної ноги.
Четверта вправа.
Залишаючись в тому ж вихідному положенні, що і в попередній вправі необхідно трохи зігнути ноги в колінах, після чого розставити руки в сторони і почати виробляти повільні асинхронні руху, обертаючи праву руку вперед (гребок), а ліву назад. Виконуйте дані руху не менше трьох хвилин.
П'ята вправа.
Для тренування судин і поліпшення кровотоку виконуйте стійку «берізка». Для цього ляжте рівно на спину, витягнувши руки вздовж корпусу, після чого підніміть прямі ноги (намагайтеся підняти їх якомога вище) і зафіксуйте тіло в такому положенні, підтримуючи руками поперек. Орієнтовна тривалість вправи: від п'яти до десяти хвилин.
Шосте вправу.
Відмінною гімнастикою для судин головного мозку є активні танці! Навіть просто пустуючи під музику, ми тренуємо координацію, збагачуємо кров киснем, а також покращуємо її циркуляцію. При цьому знижується тонус судин, і судини стають більш еластичними і міцними. Приділяючи всього п'ять - десять хвилин в день танців, можна бути впевненим у власному здоров'ї.
Сьоме вправу.
Для зміцнення судин рекомендується щодня приймати контрастний душ або контрастні вмивання.