Недоліки: навантаження на коліна, накачування литкових м'язів, неможливо займатися вдома, місця немає, ноги як дерев'яні, набрякають ноги, розриви і розтягування
Здрастуйте дорогі гості! Чому я вирішила написати цей відгук? Та тому, що результат вже є, я знаю як потрібно і як не потрібно стрибати.
Я ходжу в фітнес-клуб, і кожне заняття починається з бігу, а після скакалка, а далі вже тренажери. Кількість стрибків, як і напрямок тренування, встановлює тренер і в цьому відгуки, Ви зможете побувати в моїй шкірці і зрозуміти, чи потрібні насправді стрибки.
Як підібрати скакалку і місце для стрибків
Підбір скакалки найважливіше! Скакалка повинна бути прямою (без закручування) і підходити Вам по зростанню. Наступите на скакалку і дотягніть обидва кінці до пахв, саме така довжина ідеальна. Не варто підбирати коротку скакалку, Ваші стрибки будуть занадто високі і травмонебезпечні, і довга скакалки буде Вам тільки заважати.
Місце для стрибків дуже Важливо, адже в маленькому просторі, Ви можете зачепити щось, злякатися і підвернути ногу. Якщо Ви стрибаєте на килимі, тоді Ваша скакалка в обов'язковому порядку повинна відповідати Вашого зросту.
Повністю негативне. Це і мало місця, та й сусіди навколо не дуже радо будуть, а Ваша люстра? Люстра може і не витримати стрибає тушку (жартую, жартую)
Стрибки як різновид кардіо, моя думка
Для мене, стрибки це слабке кардіо і дуже пасивне. Так, навантаження є і жир повинен горіти, АЛЕ це пасивна навантаження, тіло в одному ритмі звикає і не спалює багато ккал. Навіть якщо Ви збільшуєте кількість разів, тіло все одно в пасивному ритмі.
Я навіть не потею стрибаючи, а це значить, що моє тіло скакалку не сприймає як жиросжигатель, а сприймає лише як силове тренування.
Чим небезпечна скакалка, сумний досвід
Скакалка дуже небезпечна! Вона дає величезне навантаження на коліна! Якщо вони хворі, чекайте біди!
Я постраждала від скакалки, в один день захворіло сильно ліве коліно. Тренер сказав, стрибати далі, на той момент 1500 разів. Природно кожен стрибок був величезним болем. Я стрибала на двох ногах, на одній, змінювала ноги. І щоб знизити біль в коліні, моє тіло пристосувалося і стрибало вже без болю. Після приходу додому, я помітила, що щиколотка лівої ноги опухла, похрамивая я лягла спати.
На ранок непереборна біль викликала тільки сльози болю. Біль настільки сильна, що сидіти боляче. А наступати на ногу взагалі неможливо.
Розтягування ахіллового сухожилля і біль в коліні. ось що дала мені скакалка, але це ще не все!
Ні, не спалюю! А качаю потворні ноги! Ікри гойдаються зі страшною силою! До, мої ікри були тонкими, а зараз з'являються банки! Чоботи вже не застібаються!
1 тренування 400 раз;
2 тренування 400 раз;
3 тренування 700 раз;
4 тренування 500 раз, якщо заронила, завдання від тренера (віджимання 20 разів, наприклад);
5 тренування 1500 разів.
Підсумок від тренувань, як я вже говорила, для мене це силове навантаження.
Якщо Ви помічаєте, що скакалка не приносить Вам пожиток, а не стрибайте! Якщо Ви відчуваєте біль, що не стрибайте! Якщо збільшуються ікри, чи не стрибайте!
Їли Ваше тіло сприймає стрибки як силове тренування, вчимося перетворювати її в кардіо на все тіло!
Отже, це тренування запропонував мені тренер. Все до божевілля просто. Вибирає максимум стрибків (у мене було 500) і стрибає в швидкому темпі, якщо запнулася (і не важливо, що кросівок розв'язався або хвостик розпустилася або килим заважає) робите вправу, придумуйте різні вправи, робіть їх мінімум 20 разів і в дуже швидкому темпі.
Саме таке тренування допоможе не тільки схуднути, але і підтягнути Ваші м'язи.
Перед будь-тренуванням робіть розтяжку всіх м'язів вашого тіла! Мінімум на розтяжку повинно йде 10 хвилин! Розтяжка дуже Важлива! Навіть якщо у Вас тренування на ноги, не забудьте розтягнути руки! У багатьох упр. включаються найрізноманітніші м'язи, навіть якщо ми цього не помічаємо.
І в обов'язковому порядку проводите затримку після тренування! Це допоможе зупинити Ваше серце повільно, не зношуючи його. Це допоможе розтягнути Ваші м'язи, і запобігти хворі розриви.
Підсумок! Я не раджу стрибки на скакалці для себе! І судячи з моїх наслідків і для Вас! Але всі ми різні, так що пробуйте, але уважно стежте за свої самопочуттям. І знайте, спорт не повинен шкодити Вам! Та й краса, це не головна зброя!