Ольга насолоджувалася неділею після напруженого трудового тижня. І раптом подзвонила Наташа і стала просити доглянути за її чотирирічними близнюками. Здавалося, у Наташі були всі причини звернутися за допомогою: її друг і батько її дітей мав намір з нею розлучитися. Наташа хотіла поговорити з ним, спробувати щось змінити. Він уже купив квиток на літак і мав намір через кілька годин поїхати в аеропорт, а тому Наташа було абсолютно необхідно переконати його не робити цього. Звичайно, Ольга могла зрозуміти бажання Наташі позбутися на пару годин від дітей. Однак вперше вона вирішила не піддаватися цій драмі, яка повторювалася вже вкотре. Ольга розсудила, що ця розмова, не має жодних шансів, не варто її довгоочікуваного вільного часу.
Кілька хвилин після цього Ольга боролася з собою і зі спокусою піти на поступки. Але вона не зробила цього з кількох причин. По-перше, вона знала, що всі переговори Наташі зі своїм другом давно зайшли в глухий кут, по-друге, відчувала, що їй абсолютно необхідний спокій, і по-третє, бачила перед собою довгий список послуг і послугу, які вона зробила Наташі.
Зрештою Ольга заспокоїлась, послухала музику і відпочила без жодних докорів сумління.
Отже, що допомагає говорити "ні":
• зізнайтеся собі, що на цей раз ви хочете сказати "ні";
• чітко уявіть собі людину і ситуацію, в якій ви скажете "ні";
• поясніть для себе ті пастки, в які вас можуть зловити, щоб ви не могли сказати "ні". Це можуть бути погляди, жести, заклики до розуміння, прохання про співчуття і т.д .;
• визначте для себе правила, за допомогою яких ви захистите себе від цих пасток. Наприклад: "Навіть якщо вона подивиться на мене зі злістю, я залишуся при своєму рішенні"; або "Навіть якщо вона зробить мені боляче, я все одно скажу" ні ";
• будьте впевнені в тому, що ні відступите від свого "ні";
• тіштесь, що ви зможете зробити після того, як перестанете погоджуватися.
Тільки той, хто переконаний у своєму рішенні, здатний переконати в ньому інших. А тим, хто вважає, що не має права на відмову, або заздалегідь переконав себе, що не зможе відмовити, це, як правило, і не вдається.