Біг на еліптичному тренажері - визначення не зовсім точне. Так, завдяки тренуванням на цьому спортивному снаряді можна задіяти ті ж м'язи, що і при бігу, можна імітувати ходьбу на лижах і навіть підйом по сходах. Але на вигляд це не буде виглядати як біг, хоча відмінність у позі буде зрозуміло лише професіоналам, які знають, як зміщується тіло людини, коли він намагається зробити акцент на певну групу м'язів. Хіба що ви будете рухатися в зворотному напрямку, як би імітуючи ходьбу назад. До речі, дуже корисна вправа для розвитку м'язів, не задіяних при звичайній ходьбі.
Якщо хочете знати, в чому вимірюється дистанція на еліптичному тренажері, то в більшості випадків - це кілометри. Як самі розумієте, подібні розрахунки дуже відносні і більше базуються на витраті калорій, ніж на реально пройдену відстань.
Заняття на цьому виді спортивного снаряда не зрівняються ні з якими іншими. Також вражає і різноманітність вправ. За кількістю одночасно задіяних м'язів з ними може змагатися хіба що плавання.
Користь ходьби на еліптичному тренажері
Ходьба на еліптичному тренажері - дуже корисна вправа, урізноманітнити яке можна до нескінченності. Регулярні заняття дозволять вам відчувати себе куди краще в багатьох аспектах, тому що:
- Це відмінний кардиотренажер, заняття на якому зміцнюють серце і дихальну систему, а значить - попереджають розвиток інфаркту та інсульту.
- Розвивається витривалість.
- Тренуються практично всі групи м'язів в залежності від обраного вправи.
- Тут можна рухатися і вперед, і в зворотний бік.
- Ви можете задавати свій ритм тренувань на еліптичному тренажері по швидкості і техніці. Так ви поєднаєте кардионагрузки з силовими вправами.
- Прискорюється обмін речовин, а значить - ми худнемо. За півгодинну тренування можна позбутися в середньому від 300 кілокалорій.
Крім того, не забувайте, що ви економите час, адже якщо ви тренуєтеся на еліпсі будинку, ви можете одночасно прослуховувати аудіокнигу або дивитися телевізор, поєднуючи корисне і приємне з приємним і корисним.
Скільки потрібно бігати на еліптичному тренажередля отримання результату?
Відповідь на питання про те, скільки потрібно бігати на еліптичному тренажері, для кожного індивідуальний. Все залежить від того, які ви перед собою ставите цілі. Спалювання калорій має на увазі більш довгі тренування, також розвиваючі витривалість. Для набору м'язової маси необхідні силові вправи, а значить - час тренування буде не таким тривалим.
За великим рахунком не так важливо, скільки часу ви проводите за тренуваннями на еліптичному тренажері - 20, 30 або 40 хвилин, головне, щоб ці тренування були методичними та проводилися за програмою, складеною тренером виходячи з вашої фізичної форми і тих результатів, яких ви хочете досягти.
Ми не говоримо, що без такого плану заняття будуть марними, але ви можете не досягти того ефекту за годину на еліптичному тренажері, займаючись навмання, як за вдвічі коротший проміжок часу, виконуючи певні вправи.
Спортінвентар від магазину ZonaSporta
Якщо бажаєте обзавестися новеньким спортивним інвентарем і купити бігову доріжку у Владивостоці або еліпсоїд в Набережних Челнах, звертайтеся в компанію ZonaSporta! Ми будемо раді запропонувати вам відмінний вибір різноманітних спортивних снарядів. Телефонуйте, якщо бажаєте дізнатися, який кардиотренажер краще, або просто хочете купити бігову доріжку в Улан-Уде, - ми допоможемо в будь-якому випадку!